小儿肥胖症如何健康饮食,小儿肥胖症如何健康饮食调理

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小儿肥胖症如何健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小儿肥胖症如何健康饮食的解答，让我们一起看看吧。我家小孩五岁了，长得肥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小儿肥胖症如何健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小儿肥胖症如何健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 我家小孩五岁了，长得肥胖，应该怎么减肥呢？
2. 如何控制儿童肥胖？

我家小孩五岁了，长得肥胖，应该怎么减肥呢？

你好。

1.如果父母都不胖，那么孩子遗传性胖的概率较小，如果父母有一位胖，那么遗传性的概率将会增加。

2.根据孩子的年龄判断，建议遵循孩子自然发展规律，孩子一直到18岁左右都是生长发育的良好时期，这个发育有神经、骨骼、肌肉等方面。如果在这个年龄段减肥，可能会影响孩子的生长发育。

3.减肥不要按照青少年及成年人的减肥方法，对于这个年龄段的孩子，在保证优质营养的基础上减肥，现阶段应摄入蛋白质，维生素及微量元素等，减少精加工食物、油脂类、糖类等食物的摄入，有助于缓解长胖并且营养也能补充。

4.运动方面应以基本的跑、跳、爬等为主，也可以以此培养孩子的运动项目兴趣，比如篮球、足球等，不需要强调量和强度，既能发展兴趣也能得到锻炼。

5.经过了解，有很多孩子在小时候很胖，然后到了青春期等生长发育的黄金阶段就会变瘦，因为在此阶段身体需要热量及营养素。

6.祝孩子健康成长～

（手动打字，希望对你有帮助）

要减肥的最好方法就是运动，五岁的孩子如果长得比较胖的话，平常的时候，家长一定要注意给孩子少量多餐，不要让孩子吃的太多了，再有就是，那不要让孩子吃一些含有量比较高的食物，肥肉啊，还有一些零食啊，最好不要让孩子吃了 肥肉有太多脂肪，零食有些热量很高，这些都是肥胖的因素。

如何控制儿童肥胖？

近年来，我国肥胖儿童呈持续上涨趋势。这与我国传统文化有一定关系。z众所周知，古时候的人们物质条件匮乏，许多人食不果腹，枯瘦如柴。这样的身体状况很容易生病。因此瘦成了一种病象征。到如今，营养过剩却成为了许多孩子们需要解决的问题。大量高卡路里、高脂肪、高糖量的食物摄入，导致许多儿童出现肥胖的症状。儿童肥胖极大的危害了儿童身心健康，影响到孩子们的生长发育。成为了儿童保健领域急需重视的问题之一。家庭饮食结构对孩子有着非常大的影响。虽然有证据显示，孩子的肥胖有多因子遗传因素，父母中有一人肥胖，子女有40%的肥胖概率，如果父母皆胖，子女可能肥胖的概率提升到70~80%，父母皆瘦，子女发生肥胖的概率为14%。但是，饮食因素是导致肥胖的根源。摄入过度造成孩子体内脂肪堆积，而缺乏应有的锻炼，使得脂肪消耗下降，从而制造出一个个的小胖墩。管住嘴，迈开腿。的确是控制体重的不二法门。在食物摄取上严格控制高脂肪、高糖分、高卡路里的摄入，推荐低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食结构。保持各种营养素的摄入均衡。积极的运动消耗体内存储的能量。世界卫生组织推荐儿童每天需要保持一小时的运动量。尽量的减少***、看电视、玩电脑游戏、玩手机的时间，多参与户外运动。在饮食[_a***_]和生活方式上同样需要做出调整。进食时定时定量，不能过饱，每餐七分饱即可。餐具尽量选择用浅碗和小盆子，减慢进食速度。当健康饮食习惯称为家庭内的主旋律时，孩子会逐渐恢复健康身型，实现对自己体重的良好管理。

如何控制儿童肥胖？

嗯！这是个好问题，是很多家长都会关心的问题。“我家儿子的体重撑撑的往上长！”；“我家的宝宝越来越肥了！这个怎么办？”；“你看我那淘气的小坏蛋，都快比他老爸重了。”是啊！这是我身边经常经常听到话，但是我每次都认真给他们解释，可是可是只有少数的人控制好了体重，同样的方法，为什么只有极少数人能做到大多数人做不到呢？请听我下面的叨叨。

首先咱们先说说肥胖的危害，肥胖容易患上高血压，冠心病，糖尿病，胆结石和某些癌症，例如大肠癌。这些！那样病都不是开玩笑的，大神们还发现这些病患者的年龄，越来越年轻化。所以要重视！重视！重视！控制体重！

何为肥胖呢？你说你不胖，其实你是内胖；你说你不胖，其实你是虚胖；你说你感觉很胖，其实你是有点胖。请看下(图一)咱引用一段洋气的话来定义肥胖:体重比(身高别体重)高出中位数20%。其实就是根据身高和体重的比例来评估的。另外这个身高别体重有点绕，所以我在下面放了两张图(图二)，关心的话下去看看。

接下来是重大的点，为何这样说呢？只想给你深刻的瞬间，别说没告诉你呀！如何避免肥胖？？？两条 - 控制饮食VS适当运动。

控制饮食这块有个能量守恒定律，吃的多消耗的少就会胖，吃的少消耗的多就会瘦。请看(下图三)儿童健康饮食金字塔(6-11岁)。

再者适当的运动可以消耗多余的热能，避免脂肪积聚，有效促进新陈代谢，更可强化肌肉，骨骼和心肺系统。怎么运动呢？往下看！

○ 儿童青少年应该每天累计至少有60分钟中等强度的身体活动

○每天进行大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益

○大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时，每周至少应进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼活动等

到此，以上就是小编对于小儿肥胖症如何健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于小儿肥胖症如何健康饮食的2点解答对大家有用。