踝泵运动健康教育知晓,踝泵运动健康教育知晓率查检表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝泵运动健康教育知晓的问题，于是小编就整理了4个相关介绍踝泵运动健康教育知晓的解答，让我们一起看看吧。什么叫踝泵运动？腰椎滑脱手...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝泵运动健康教育知晓的问题，于是小编就整理了4个相关介绍踝泵运动健康教育知晓的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么叫踝泵运动？
2. 腰椎滑脱手术后二个月可以做哪些运动？
3. 髋关节置换术后康复怎么做？
4. 股骨颈骨折打钢钉手术后怎么运动段练？

什么叫踝泵运动？

踝泵运动就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。简单、易行、效果显著的下肢功能锻炼方法。踝泵运动作用的原理跖屈（脚尖朝下）时，小腿三头肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长；背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。

肌肉收缩时，血液和淋巴液 胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。

肌肉收缩时，受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血液循环。

腰椎滑脱手术后二个月可以做哪些运动？

腰椎滑脱术后两个月建议可以在床上练习一下直腿抬高运动，股四头肌等长收缩，踝泵运动，飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼。最近这段时间一定要避免久站久坐久弯腰，不能弯腰负重工作等。建议最好可以配合一下物理治疗的方法来巩固疗效。可以做一下电针治疗。

髋关节置换术后康复怎么做？

以下回答摘自《名医专访丨北京大学深圳医院解笑宸：股骨头坏死常见问题》

股骨头坏死的病人在进行髋关节置换后，要想恢复到发病前的状态，早期循序渐进的康复锻炼是必不可少的。

(1)踝关节旋转及踝泵运动

动作1：病人平卧或者坐在床上，大腿放松，以脚踝为中心，脚尖做顺时针或者逆时针花圈动作，各方向10次，每天3~4次。

动作2：仰卧位或坐位，腿伸直，缓慢在无痛范围内用力，最大限度地来回向上勾脚和向下踩，保持10秒钟，十次一组，每天68组，速度及用力大小以可忍受疼痛不影响晚上休息为原则。

(2)床上屈膝运动

脚跟始终贴着床面，脚来回慢慢滑动，滑动过程中脚尖始终向着前方，不要旋转，滑动时，尽量让脚后跟去贴近***，屈髋达到最大时，保持5~10秒，再继续滑动，十次一组，每天4~6组。注意：不要让膝关节内旋。

(3)床上外展运动

病人仰面躺在床上，双下肢正直放于床上，先放松腰部及臀部，然后卜展髋关节约20~30°，后再恢复中立位，10回/次，每天3~4次。注意：大腿恢复中立位时避免向对侧膝盖过度靠近。

(4)股四头肌等长收缩

股骨颈骨折打钢钉手术后怎么运动段练？

从术后第一天在床上就需要钩脚豆，每天钩500次左右。术后三天左右就要在家人协助下起床，在助行器协助下锻炼，运动量逐渐增大！骨折处未长牢固避免负重。听医生话才是最重要的，术后都会给你交代清楚的。

当今社会人口老龄化日益增长，社会上的老年人越来越多，这也意味着各种病情的发病率的是呈上升趋势的。股骨颈骨折就是其中一种在老年人中常见的情况，因为随着年龄的增长，人的的骨质会逐渐退化，加之如果缺乏钙质，就很容易因为支撑能力不足而导致骨折。不过，这种病也不单单只出现在老年人身上，年轻人之中也会有人发生，不过通常出现这种情况可能是由于强烈的物理冲撞或者病理性因素导致骨质疏松进而引发骨折的。

而股骨颈骨折常见的症状通常是骨折部位疼痛，无法站立以及走路等。至于其体表的特征则是：骨折部位出现畸形、肿胀（很少出现出血）、功能障碍（也就是日常本该能正常运作的身体机能无法进行），还有一点就是患侧大粗隆升高。患者在发现自己骨折之后，应当第一时间到医院进行治疗。毫无疑问，正常情况下医生都可能会建议***取手术治疗，对骨折部位进行打钢钉手术。

然而，对于许多患者来说，更关心的是并不是手术的问题，因为这种手术本身难度不大而且成功率很高，而他们担心的是手术后的一系列康复问题，就好比如何运动锻炼这个问题。这里也给大家一些意见：首先凡事都不可以操之过急，对于前期刚做完手术的患者，最好先稳固好自己本身的骨质，先进行营养补充，促进骨头的愈合。等到骨头稍微稳固的时候便可以开始进行锻炼了，不过一般这个时候都处于恢复的中期阶段。但是不可以进行剧烈运动，所谓的康复运动其实是很轻微的运动量的锻炼。

患者一般都是被建议***取肘关节的伸曲度练习，练习的时候以感觉到疼痛的轻重为准，不能太用力，以免二次损伤。再者，可以在医生的建议建议下进行拄拐练习。等到骨头完全愈合的时候，便可以尝试着进行一些日常的轻度运动进行调整。等不久之后，便可以试着进行常规的运动了，这个过程很久，一般都需要六个月。所以各位患者，切记不要操之过急，锻炼应该要循序渐进。

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到此，以上就是小编对于踝泵运动健康教育知晓的问题就介绍到这了，希望介绍关于踝泵运动健康教育知晓的4点解答对大家有用。