吃素会不会影响运动健康-吃素会不会影响人的健康

摘要： 本文目录一览：1、吃素也可以进行高强度运动2、长期吃素影响身体健康...

本文目录一览：

• 1、吃素也可以进行高强度运动
• 2、长期吃素影响身体健康
• 3、经常吃素对身体有哪些危害?

吃素也可以进行高强度运动

1、素食高蛋白饮食的其中一个主要构成部分是非肉食蛋白质来源。高蛋白的食物简单说有瘦肉，牛肉最好，鸡蛋，豆类，牛奶，鱼肉都可以。在这种饮食中，建议用鸡蛋替代肉类产品。鸡蛋是一种能与肉食，家禽或鱼相媲美的蛋白质来源。

2、你想增肌减脂，不是说不能吃荤菜。反而应该适当的每顿都要吃点，因为其它锻炼会消耗体能，但是荤菜要有选择性的，尽量多吃牛肉，鸡胸肉，鱼肉这些脂肪少的。

3、因此，老年人不宜单纯吃素。有些中老年人为降低血脂而长期吃素，这样做也不妥。发生高脂血症的原因很复杂，不少是由于血脂代谢紊乱所致，不能只用油、肉吃得太多来解释。

4、跑步跟素食完全没有关系。素食的营养是足够的，很多运动员都是素食者。吃素可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸，不至提高肾衰竭及肾结石的发生率。

5、素食可以减少癌症发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生。素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生。素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。

长期吃素影响身体健康

长期吃素≠更健康 从中医养生角度讲，吃素不当会导致脾虚。 《黄帝内经》有言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，表达了均衡饮食对人体健康的重要性。从这个角度看，素食者舍弃了“五畜”等食物，营养素是有所欠缺的。

虽然素食可以带来一系列的健康的好处，但是长期素食，和长期不吃肉会使身体缺乏必要营养而导致抑郁、睡眠不足会导致抑郁，以及长期疏于社会交往也会导致抑郁这三个方面，1，长期不吃肉会使身体缺乏必要的营养，从而导致抑郁。

长期不吃肉可能会导致缺乏必要的营养素，如缺乏B12维生素、铁和蛋白质等营养素可能会影响大脑化学物质的合成，从而影响情绪和神经系统的正常功能，进而增加抑郁风险。

长期处于压力环境长期处于压力环境会导致身体分泌大量的应激激素，从而影响心理健康。长期如此会导致抑郁情绪。长期不吃肉会增加抑郁风险，但这并不意味着吃素就一定会抑郁。

因为肉食可以提供人体所需的蛋白质和氨基酸。还能增强体质，提高免疫力。但如果长期吃素，体质可能会越来越差，那么患病的几率就会增加。虽然许多中老年人，为了自己的健康，不喜欢吃肉，总是喜欢吃一些蔬菜素食。

长期不吃肉可能会导致蛋白质、锌、铁、维生素B12等营养素的不足，这些营养素是维持大脑和身体健康的必需品，缺乏这些营养素可能导致身体和情绪上的不适甚至疾病，如抑郁症。

经常吃素对身体有哪些危害?

比如铁缺乏会导致缺铁性贫血，有记忆力不集中、健忘、怕冷、乏力、月经不调等症状。根据相关的调查显示，中意吃素的老年人皮肤和生殖内分泌比喜欢吃肉的老年人健康。

长期不吃肉可能会导致缺乏必要的营养素，如缺乏B12维生素、铁和蛋白质等营养素可能会影响大脑化学物质的合成，从而影响情绪和神经系统的正常功能，进而增加抑郁风险。

长期如此会导致抑郁情绪。长期不吃肉会增加抑郁风险，但这并不意味着吃素就一定会抑郁。科学合理地吃素，注意摄入各种必要的营养素，有助于保持[_a***_]健康。此外，还要注意其他增加抑郁风险的行为，保持健康的生活方式。

长期不吃肉会使身体缺乏必要的营养，从而导致抑郁。在很多人的印象中，吃不吃肉与抑郁没有关系。但事实上二者之间的关系非常紧密。之所以这样说，是因为肉类当中含有人体必需的营养成分：色氨酸和组氨酸。