健康饮食多久能瘦四十斤,健康饮食多久能瘦四十斤呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食多久能瘦四十斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食多久能瘦四十斤的解答，让我们一起看看吧。每天跑步40分钟大概多...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食多久能瘦四十斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食多久能瘦四十斤的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天跑步40分钟大概多久能瘦？
2. 每天坚持跑步十公里多久能瘦四十斤啊？
3. 140斤瘦到100斤要多久？

每天跑步40分钟大概多久能瘦？

如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下）

如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食）

如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右 （每天主食不超过6两)

如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能

另外根据我的经验 慢跑有平台期 就是说 你跑了一段时间后 就不会按照我上面说的那样减了

每天跑步40分钟，通常一个月可以瘦5-10斤左右，具体还要根据个人的体质和跑步的强度来决定。

跑步属于有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，消耗体内的热量，但是需要坚持一定的时间，并且需要控制饮食，才能够达到理想的减肥效果。

建议根据自己的身体状况制定合适的运动计划，并且要注意饮食的控制，才能够达到更好的减肥效果。

每天跑步40分钟可以帮助燃烧大约400-600卡路里的热量，具体效果还取决于个体的身体状况、饮食习惯和其他运动方式。一般来说，每周燃烧3500卡路里的热量可以减少1磅的体重。因此，如果你只通过跑步来减肥，那么大约需要7周才能减掉1磅。但是如果你结合健康饮食和其他有氧运动，效果会更好。总的来说，坚持每天跑步40分钟可以帮助你减肥，但减肥效果还是要综合考虑饮食和其他运动方式。

每天坚持跑步十公里多久能瘦四十斤啊？

我个人亲身经历，每天跑十公里（75分钟内跑完）坚持一个月30天不间断，瘦了20斤，前提是早餐一个鸡蛋，一个苹果，一盒牛奶（我喝的是特仑苏）一块面包。

中午一碗米饭，青菜，适当的瘦肉或者牛肉，鸡肉（拒绝肥肉）。

晚餐一小碗米饭，青菜（可以吃到饱）一个苹果。

晚餐最好在7点之前吃，我一般都是晚上吃了饭才去跑的步，跑完回来要是觉得实在饿，可以吃个苹果，喝点牛奶。想瘦下来就必须是一天下来身体吸收的能量，要小于身体消耗的能量，打个比方身体就是一个水缸，一头是进水管，一头是出水管，只有当进水管的水小于出水管时，水缸里的水才会减少。本人减肥之前170身高160体重，现在体重130。瘦到了自己的目标体重后，可以不用天天去跑步了。但是一定要注意饮食，时刻保证吸收绝不能大于消耗，还有就是最好不要吃宵夜，如果实在要吃，第二天就只能辛苦一点，把昨天多余的热量消耗掉

140斤瘦到100斤要多久？

140斤瘦到100斤需要的时间还真不一定，因人而异，因***取的方法而异。有的是天生胖的体质，可能这一辈子也瘦不到一百斤。有的运动加合理的饮食在一段时间内就会瘦下来，但要一下子瘦40斤，不经过很长时间是有点难度的。不过只要坚持会有那一天的。还有就是如果生一场大病，可能一两个月就会瘦下来。

欲速则不达”！！！

健康的减重是一个星期瘦1-2斤，并且要坚持90天以上才能健康不反弹！

有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。

只有通过90-180天循序渐进的减肥***，才能够实现自己的终极目标。90天，是巩固减重成果的关键时期，更是给身体重新设定记忆的重要过程。想要健康减重，一定要先给自己90天的时间！

“80%营养+20%运动=100%健康”的生活，将体重牢牢掌控在自己的手中！

到此，以上就是小编对于健康饮食多久能瘦四十斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食多久能瘦四十斤的3点解答对大家有用。