睡觉算运动不健康吗,睡觉算运动不健康吗为什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉算运动不健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡觉算运动不健康吗的解答，让我们一起看看吧。生活作息规律，每天坚持适当运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉算运动不健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡觉算运动不健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活作息规律，每天坚持适当运动，为什么还会觉得十分困倦？
2. 考研党中午不午睡去健身房跑步好吗？
3. 每天三点钟睡觉，早上十点多才起算熬夜吗？
4. 为什么每次健身后就想睡觉？

生活作息规律，每天坚持适当运动，为什么还会觉得十分困倦？

没有其他疾病，身体比较健康的话，很有可能是运动量过大，需要适当的休息。尤其是初次开始加强运动的话，一定要注意适当循序渐进，不然会对身体产生副作用。

本人就是实例，刚开始的时候每天跑3000米，连续跑了十五天，整个人就废掉了。

还有一个原因就是，你早起早睡，但并不能做到躺下就睡着，起来的又很早，睡眠不足，或者是你根本就是猫头鹰，熬夜型的，不适合早起。有句话就是说晚晚起毁上午，早起毁一天。

考研党中午不午睡去健身房跑步好吗？

中午时段，不论是准备考研和还是要下午工作或者学习，不很好休息，而是到健身房跑步，从时间上讲肯定是不好。

不好的理由是:

1.午睡是人体的自然需要，是正常的生理活动。如果长期不午睡不仅对身体有害，下午工作和学习都会精力涣散，产生困倦疲劳感。

2.人的睡眠节奏，除了晚上的睡眠高峰外，中午12~13点左右也是一个睡眠高峰。这时段是全身血液循环，心火生胃气有助消化，心气推动血液运行，养气、养筋时段。

3.中午不午睡或休息不好，甚至中午去跑步，这不能补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都没有得到放松和休息，人体处于高度紧张状态，不利于保护好心脏，心血管系统不能够舒缓。

4.运动锻炼时间还是在下午4~5点到健身房为宜，此时间有利于泻掉水液及周身的“火🔥气”。傍晚后也可以跑步，可以让自己快乐，以利入眠。

作为过来人，个人建议中午还是不去健身房休息一下为好。休息好了才能有更多的精力投入到学习当中去，学习的效率才会更高。

我考研那会儿，中午是雷打不动的休息两个小时，下午5点跑一个4——5公里，然后去吃饭。晚上奋战到十一点，十二点睡觉，早上六点半就起床了。一整天也没感觉到很累。

为什么不建议中午去健身房锻炼呢？

1、中午刚吃完后是不适合锻炼的，尤其是对肠胃很不好。不要为了锻炼而锻炼，这样得不偿失。

2、学习了一早上，脑子也疲劳了，选择休息是更明智的。

3、从身体的活跃性上来看，下午5点左右更适合锻炼。

有氧运动增加的是心肺功能系统，心肺好精神就好，精力旺盛就不容易感到疲劳。

而去健身房锻炼，更偏重无氧运动，肌肉增加多，对于心肺的锻炼不是很明显。

最后，祝你考研顺利。

需要按个人体质和生活习惯来判断

如果你平时不睡午觉，那么去运动一下自然没有问题

如果你一直有午睡的习惯，突然强迫自己去运动，反而影响下午的学习效率。

而且中午的运动项目不应该选择跑步这类有氧训练，因为你刚吃过午饭，会造成肠胃活动紊乱，我一般需要中午运动的话，会选择力量训练（本人常年不需要午睡）。

如果当天的训练安排是跑步，我会选在下班后先去跑步，跑步回来休息一会再吃晚饭，晚上继续学习或者加班。但是注意跑前1小时左右要吃点东西。

另外，你的饮食结构会影响你饭后的精神状态，高GI的食物会让你饭后容易瞌睡，需要注意一下。

每天三点钟睡觉，早上十点多才起算熬夜吗？

这种情况也算是熬夜，睡眠的质量与睡觉习惯有关，也不是睡眠时间越长越好，晚上有两个时间段对睡眠非常重要，一个是11点到1点，一个是1点到3点。这两个时间段是决定你睡眠质量及未来身体好坏的关键因素。

按照人体生物钟规律晚上10点钟睡觉对身体最有利，人体多种器官的排毒需要在晚上睡眠中进行，晚上9-11点是淋巴的排毒时间，11-1点是肝的排毒时间，1-3点是胆排毒，3-5点是的肺排毒时间，5-7点是大肠的排毒时间，人们要养成早睡早起的习惯才有利于身体健康，早上空气好6点钟起床，然后吃饭上班或锻炼身体，才能精力充沛更好地投入战斗中，工作效益才最高，身体才有更强的抵抗力，这才是最科学的生活方式。

你晚上3点钟睡觉，早上10点钟才起完全违背了科学规律，是熬夜，颠倒了黑白，人体生物钟也紊乱了，你这样长时间的熬夜会拖垮身体的，免疫力也会降低，要引以为戒噢！应[_a***_]安排作息才对。

为什么每次健身后就想睡觉？

健身运动和劳动一样，都要消耗大量体能，达到一定程度时，身体会缺少能量，进入疲劳状态。休息和补充能量会缓解疲劳。睡觉是对身体一种本能的保护反应，提醒你体力透支该休息了。睡醒了是不是感觉神清气爽呢？

举个不太恰当的小栗子，像游戏里，角色人物连续躲闪或者极速奔走会消耗体力，劳累到一定程度，要靠休息打坐才能回复，然后继续奔跑。是不是呀？

我个人的观点可能是。因为大量的锻炼，使人体内的。热量大量流失。导致人体所有机能。无***常运转。身体的各个指标将信息传递给大脑。大脑接收信号，然后发出指令停止，身体机能运转。这个时候可能就是人们，所熟知的出现的，困，乏，累。

这些都是我个人的构思。如果个人，构思，太过迥异。还请各位前辈，指点一二。

到此，以上就是小编对于睡觉算运动不健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉算运动不健康吗的4点解答对大家有用。