运动强度影响健康吗吗,运动强度对运动效果和人体运动安全有什么影响

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动强度影响健康吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动强度影响健康吗吗的解答，让我们一起看看吧。每天下班后骑四十多公里自行...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动强度影响健康吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动强度影响健康吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天下班后骑四十多公里自行车锻炼身体，会对身体健康有什么影响吗？
2. 锻炼完后身体持续疲劳是什么原因？
3. 人高强度运动以后心跳很快汗水长流，应注意什么？

每天下班后骑四十多公里自行车锻炼身体，会对身体健康有什么影响吗？

锻炼身体这个初衷是好的，但是凡事都有“度”，***如把握不好这个度，那么结果可能适得其反。

骑四十多公里自行车，而且是在下班后，四十多公里就是八十多或者是九十多里的路程，用得着这么拼吗？长时期的这样下去，我看不但不会起到锻炼身体的作用，而且极有可能给自己的身体健康带来危害。

就好比喝酒一样，适量的喝点儿，可以缓解身体的疲劳感，如果经常喝得过量，不仅伤肝，而且伤胃。锻炼身体也是同样的道理。

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对这个问题的看法是因人而异，要根据个人的年龄和体质状况来决定才好。养生专家有一个共识叫做适量运动，就是表明要根据个性情况来决定运动量的。我是军人出身，今年73岁，身体壮况还可以。老伴也73岁，糖尿病二十多年，身体较弱。八年前我爱好上了骑行，尔后把她也带上了这条路。开始我带她每天在市郊骑自行车一二十公里，中午还回不了家要在外面吃。八年来，风雨不误坚持每天骑行。她体质渐强，骑技渐高，现今每天骑行三五十公里很轻松。外出旅居骑游每天都在百八十公里，最多时158公里。现在让她少骑还不行，达不到这动量。所以说不管哪项健身运动，都要根据个人情况一要适量二要坚持。我们常互勉的一句话是：滴水穿石在于时间，强身健体在于坚持。

锻炼完后身体持续疲劳是什么原因？

锻炼完后身体持续疲劳是由于身体体质太差，全身各个系统及脏器功能过于虚弱引起的。或者是由于锻炼过度，超过身体的极限引起的。由于锻炼对身体能量消耗过大，对于体质太差，身体过于虚弱的人来说，锻炼给身体造成巨大的负担，导致身体能量严重透支，就会引起锻炼完后身体持续疲劳。

同时有的人为了尽快将体重减下来，操之过急，锻炼起来不要命，远远超过身体所承受的极限，对身体造成严重损害，就会导致锻炼完后身体持续疲劳。

其次有的人身体本来就有一些基础性的疾病，比如冠心病、糖尿病等，患有冠心病的人由于心脏给全身供血的功能较差，如果再进行锻炼，导致心脏超负荷工作，不能及时将血液供给全身，引起全身各个系统及脏器缺血、缺氧，同时对心脏也造成严重损害。就会出现锻炼完后身体持续疲劳的现象。再比如糖尿病病人，由于胰腺分泌胰岛素缺乏，不能将体内的葡萄糖转化为能量，导致全身能量缺乏，如果再进行锻炼，就会引起全身能量的严重透支，也会出现锻炼完后身体的持续疲劳。

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人高强度运动以后心跳很快汗水长流，应注意什么？

避免立马停下来，应循序渐进的先缓冲，走一下，当心率恢复静态心率时，再坐下休息。

先少量饮水，渴了也应该喝一小口，此时血液循环加快，肠胃吸收不了水分，多了还会引起水中毒。

高强度训练后，人体的免疫力非常低。

一定要注意不能着凉，非常容易生病。

建议在训练结束后休息20分钟后补充适量易吸收的碳水化合物和蛋白质。

这时的心跳也是非常快的，建议***用慢走深呼吸的方式将心率慢慢降下来，然后做一次全身拉伸，能有效的缓解疲劳。

首先不要立马停下来，由于心脏高速跳动血夜流动快，突然停下来就可能出心脏病严重时可能要命，因此这时再没力量也要坚持走动至少五到十分钟，其次是不能用冷水洗全身，不能喝冷饮冷水再热再渴都要记住，大量喝可能当场要人命，您可以喝温热水或先喝一二口等一会儿再喝一二口，让体温慢慢地往下降，热人最好不喝冷水，常期大量喝冷水会生胃病的。

夏天游泳也要特别注意，有经验的游手把衣服脱了先在水边用冷水把全身洗一下然后再去游泳这样比较安全，如里您衣服一脱立刻去游泳那你有可能再也上不来了，有的人冷水击就会全身收筋，再好的水性都没办法。i祝君健康！

到此，以上就是小编对于运动强度影响健康吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动强度影响健康吗吗的3点解答对大家有用。