健康方面的饮食误区有哪些,健康方面的饮食误区有哪些呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康方面的饮食误区有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康方面的饮食误区有哪些的解答，让我们一起看看吧。日常喝汤常见的误区...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康方面的饮食误区有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康方面的饮食误区有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 日常喝汤常见的误区有哪些？
2. 儿童饮食有哪些误区，您中招了吗？
3. 食疗时需要注意些什么？
4. 育儿饮食有哪些误区？

日常喝汤常见的误区有哪些？

我国许多地方有煲汤的好习惯，喝汤有养生之说。但喝汤也有讲究，需改变一些喝汤误区。

关于什么时间喝汤最好？

是饭前好，还是饭后好？这要根据身体的需要和饮食习惯而定。

常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这句话是有一定道理的。因饭前喝点汤，相当于给消化器官增加了“润滑剂”，方便食物咽下，又能防止干硬食物对消化道黏膜的***。同时，少量的汤能够促进胃酸分泌，邦助食物消化和吸收。想控制体重者，饭前二十分钟渴汤最好，可增加饱腹感。而在用餐时喝点汤也有益于健康。因为饭间喝汤有助于稀释食物，从而促进肠胃对食物的消化和吸收。如果饭后才喝汤就会冲淡胃液，直接影响食物的消化与吸收。所以不建议饭后喝汤的习惯。

但是，对于这些特殊人群喝汤就更要讲究了。

高血压患者喝的汤必须注意少盐 。高血压患者最好食用不加糖的蔬菜汁、乌龙茶、绿茶等。痛风患者不宜喝各类食用油汤、浓白汤，这类汤含嘌呤高，会诱发痛风；以矿泉水、不加糖的蔬菜汁、淡茶水等为佳 ，如果痛风发作时，大量饮用白开水邦助排出尿酸，缓解疼痛。对于胃酸多者，不应大量饮用肉汤 、鸡汤，以免引发肠胃不适。还有胆结石、胆囊炎人群，喝鸡汤、肉汤，特别要去掉汤中的脂肪，不喝浓汤和油汤；多喝淡茶、柠檬水、白开水等。

日常生活中，喝汤还有这样一些误区。不能只喝汤不吃“渣”。民间流传着:营养都在汤里。其实不然，真正能溶到汤里的营养还不到10%，而大部分的营养都在“渣”里。也不能喝温度过高的“热汤”。人们有趁热喝汤口感鲜美的习惯，但这不利健康。如果常吃烫食，患食道癌、口腔癌等上消化道癌症的风险将大大增高。我们知道:人的口腔、食道等消化器官最高只能承受60℃的温度，那么喝汤温度要控制在50 ℃以下。还有喝汤速度也不要过快。因为过快喝汤，一是没有给肠胃消化留下足够的时间，二是容易过多摄入汤品，如果汤的油脂重，就会造成肥胖等。

儿童饮食有哪些误区，您中招了吗？

我们总是希望给孩子最好的，那么孩子的饮食我们应该注意哪些方面呢？

很多家长都有这个习惯，孩子一吃饭就是说多吃点，孩子说吃饱了，吃的少了，家长会说，”只吃了这么一点怎么就吃饱了呢？再吃一点，乖！“孩子往往被半强迫式的再继续吃饭。

其实这种方式是不对的，孩子有自己的感受，饿了自然会吃，吃饱了，吃的少，可能是孩子并不太饿，被经常强迫吃饭的孩子，会对吃饭这个事产生负面情绪，孩子会一想到吃饭就觉得烦。

家长总是觉得自己的孩子多吃这个补，多吃那个好。孩子有自己选择喜欢与不喜欢的权利，除非孩子特别偏食，一般孩子自己对食物的喜好，不会影响孩子的生长发育，我们完全可以给孩子自己选择的权利，让餐桌变成美妙的享受美食之地。

现在的各种保健品品牌，总有各种吹嘘补什么对孩子好啊，孩子头发长不好缺钙，孩子不吃饭缺锌，孩子多吃维生素好，乳铁蛋白能增强抵抗力等等。家长一听，网上一查，蹭蹭蹭的马上去买，给孩子各种补品齐上镇。

其实孩子真的不缺，医生都是建议孩子真的缺什么才补什么，而且最好的方式是食补。还记得当年火得一塌糊涂的无限极吗？吃的孩子真的就更出众吗？然而并不会。盲目的给孩子补，反而会起反作用。

同村家的孩子，孩子从小就只喜欢喝饮料，从来就不喝水，大学刚毕业就得了肠癌，去医院切除癌症部位才得以保住性命。对孩子身体真的有实质性伤害的食物，一定要让孩子不吃、少吃，态度一定要强硬。

孩子的身体才是革命的本钱。

我从几个角度回答，饮食这块对于孩子没有绝对的误区，而且对于大多数不太合适。

1:容易引起过敏的食物

我们熟知的过敏其实有两种，一个是急性过敏，大约1%的人，一个慢性过敏，大约80%的人。急性过敏大多数在黏膜系统和皮肤的反应最为强烈，然而慢性过敏在所有的系统中均可以表现，但有些表现并不是我们能观察与检测出来，甚至检测出来我们也认知不到与食物有关系。所以慢性过敏的重要性容易被忽视。

简单的说，多数家长不会直接把偏食、口臭、胀气、夜睡不宁、孩子能吃不长肉、身高体重发育指标低下、喘息、慢性咳嗽、慢性鼻炎等情况和慢性食物过敏即食物不耐受直接挂钩。

2:发漫食物

对于较大的孩子有时候，即便没有吃太多[_a***_]，也经常性的感觉腹胀，产气增多，甚至频繁出现腹泻或者便秘等状况。

短时间内，可能太大的问题，但是，长期确实会带来困扰，比如你会时刻感觉孩子肚子不大舒服，有股不明气体总在肠道里面“咕咕”乱窜。

孩子很可能患上了肠易激综合征。

→引起腹泻，某些FODMAP食物极具高渗透性，这意味着，它们很容易就能吸收大量的水分，将很多水带入肠道中，这可能会影响到肠道蠕动的速度，并且导致腹泻发生。

→引起胀气，大部分人没有完全分解FODMAP食物的酶，未经消化的FODMAP食物，就会通过小肠进入大肠，那里的细菌会迅速发酵，这个过程会释放很多气体，诱发胀气、痉挛等状况。

儿童饮食误区，个人经历看有两样：

1.喂饭能吃多点，吃多点长的快

喂饭固然能让孩子吃多点，长胖点，看着讨人喜欢，但是会不会长的快就很难说。孩子被喂食，实际上自己不知道自己吃了多少，自己不用动手，饭来张口就行。孩子吃多了，脾胃运化能力超负荷，容易积食，积食导致发烧感冒咳嗽的常见病不少。我家宝宝小时候被喂饭，经常被喂到积食，每回生病吃药都有消积药，药吃多了体质不好，反而长的慢，宝宝那段时间几乎都没长高，还掉磅，惹人着急。所以在宝宝还没能自主进食前，喂饭适可而止，宝宝能自主进食就别喂饭了，宝宝消化能力有限，长的快不是吃多点就能解决的。

2.宝宝容易上火，多喝凉茶

上火是什么？上火是民间俗语，中医上就阴阳失衡，内热旺盛。南方人一有什么不适，便说是上火了，赶紧喝凉茶。作为南方人，宝宝喉咙痛，便秘等，老妈就赶紧让煲凉茶给宝宝。殊不知，医生说，凉茶不能乱喝，尤其是宝宝。小孩子体质稚阴稚阳，给孩子喝苦寒的凉茶，不仅不能下火，还会火上浇油，改变宝宝体质。想给孩子下火，可以清淡饮食，用温***，如麦芽水，七星茶等。

儿童饮食有诸多误区，以上是宝妈曾经触犯过的两个误区，望各位引以为戒。希望天下宝宝健康快乐。谢谢阅读。

食疗时需要注意些什么？

食物疗法，是利用食物进行防病治病，是以食品的形式来具体应用的。它既不同于药物疗法，也与普通的膳食有很大区别。

一、食疗的优点：

1，与药物相比，食疗没有毒副作用。2，食疗所用的材料都是我们日常生活经常食用的食品，价格低廉，有的甚至不用花钱。3，以食疗为药还具有无痛的优点，在享受美食中去除病痛。

二、食疗的分类：

1，按食疗膳食的性状分：

（1）主食类：以米面为主要原料，再加一定的补益药物制成的如馒头，包子，汤圆，米饭等各种饭食。

（2）菜肴类：以我们经常食用的蔬菜，水果，肉类，蛋类 鱼，虾，禽等为原料，病配制一定比例的药物制成的菜肴。可制成冷菜，卤菜，汤菜，炖菜，炒菜等。

（3）粥类：米加水煮，再加入药物同煮称药粥。如体寒的喝姜粥，温中散寒，没有滋补功效。粳米或糯米健脾益气，但没有散寒功效。如果用糯米货粳米加干姜一起煮，则具温补脾胃，又散寒。如在熬粥时加葱，姜，煮熟后加入醋 ，既能预防感冒又能治感冒。具充饥又治病。

（4）羹累：以肉，蛋，奶，海味为主要原料，制成，可做正餐，也可做副餐。

（5）饮料类：将食物和药物原料寖泡，压榨，煎煮等制成饮料。

谢邀！

食疗一定要注意合理膳食，平衡营养。

人体必需的七种营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质（微量元素）、水、膳食纤维存在于不同食物中，每种食物所含的营养素不同、量也不同。

所以要满足人体的需要就要食物多样，每天吃12种以上食物，每周吃25种以上食物。

根据我国居民膳食宝塔配备食物：以谷薯类食物为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉，每天吃一点坚果，要保证吃动平衡，维持正常体重。

同时要注意减盐、减油、减糖。

尽量少吃垃圾食品。

详细的怎么吃，见我的图片。

我国的中医食疗应该有一些疗效，但任何一种食物都不含所有的营养素，所以只能根据自己的身体情况适量食用，不能食之过量，更不能用它代替所有食物食用。

我是公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！

育儿饮食有哪些误区？

育儿饮食有哪些误区？

1、多给孩子吃钙片。很多妈妈不知道其实婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。那么与其妈妈们花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。

2、早餐牛奶加鸡蛋的早餐方式。很多爸爸妈妈习惯把牛奶当水给宝宝喝。爸爸妈妈可以再孩子喝完牛奶后，给孩子喝少量水清洁口腔。实际上如果早餐没有谷类食品，像馒头，面条，稀饭等，就很容易影响孩子的身高发育。

3、孩子吃零食有害健康。其实应该多给孩子吃零食，特别是身材瘦小的孩子，零食也可以补充体内营养成分。最好晚饭后给他们吃零食，一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以***用这种方法增强发育。

4、孩子大便干燥或是便秘给孩子吃香蕉.麻油等。其实吃这些并不管用，最重要的是要宝宝饮食有规律，养成良好的排便习惯

5、蔬菜削皮吃有营养。其实蔬菜连皮煮汤很有营养，菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。

6、豆制品是蔬菜。实际上豆制品可以看作荤菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就会缺乏蔬菜。而西红柿炒鸡蛋则荤蔬搭配适当。

7、内脏等于肝脏。内脏对于孩子的发育大有好处，很多爸爸妈妈拼命给孩子吃肝脏，以为这样就行了。实际上，内脏还包括心，肺，腰，而肝脏内经常存在有害成分，不易多吃。家长可以多给孩子吃些其他内脏。

8、幼儿不喜欢吃肉。其实不是孩子不喜欢吃。像鸡肉，牛肉，羊肉，这些孩子根本难以咀嚼。孩子是喜欢吃那种 易咀嚼的肉类，比如牛蛙，虾仁，黄鳝等。

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这要看你宝宝现在多大了，不同阶段注意事项肯定是不一样的。

第一，6个月前宝宝的饮食就是奶粉和母乳，奶粉方面就是按照配方奶粉的比例调配即可，3-4个小时喂一次，不要随便轻易的换奶粉，对宝宝肠胃不好，当然宝宝如果真的吃的不好，还是要换的。对于母乳宝宝就是按需喂养即可，一般2-3小时喂一次就行，两边换着喂，多观察宝宝的大小便。

第二，6个月后宝宝的饮食开始添加辅食，最开始添加的是高铁米粉，记住一定是高铁米粉，而不是其他的米粉，因为6个月后宝宝从母体中带来的铁已经消耗殆尽，要及时补充，以防贫血，最开始的时候一定切记少量，吃辅食只是为了让其尝试，而不是吃饱，每种辅食从稀到稠，从单一到混合，从少到多，切不可盲目胡乱添加。

第三，宝宝两岁前，最好单独给宝宝做饭吃，不要添加任何调味品，包括盐和糖在内，更不要吃辣的东西，还有什么儿童酱油，都是骗人的，概念话的东西，宝宝不需要。

第四，蔬菜、水果、肉类营养要多样化，以保证孩子的营养供给，切记单一化，素食化。

我是六一妈妈，以上希望对你有所帮助，喜欢的话记得点赞、评论和关注哦！

到此，以上就是小编对于健康方面的饮食误区有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康方面的饮食误区有哪些的4点解答对大家有用。