运动的越多越健康,运动的越多越健康英文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动的越多越健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动的越多越健康的解答，让我们一起看看吧。经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动的越多越健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动的越多越健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

谢谢邀请回答经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？什么事情都不是绝对的，都是相对的！人的寿命不是运功就长寿！从古至今人们都希望亲人长寿，自己长寿！长寿的秘方和自己生活规律，生活质量，和遗传基因，生活的环境与心态关系很大一部分！当然缺少不了适度的合适自己并喜欢运动项目！师付说过这样一句话：运动打拳不保你长寿，但保你以后不难受！从这句话看出长寿关係？锻练的必要性！请你选着适合自已的运动！即要长寿，又要不难受。善待自己，活出健康！愿大家都长寿健康生活美好！

谢谢您的邀请。经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强，寿命长，是这样吗？这个问题对于经常锻炼和不锻炼的人来说。这个问题太好了。因为，经常运动的人，人们普遍认为它的寿命肯定比不运动的长。实际上是不是这样的，有的人不运动。他寿命也很长，这个是取决他的遗传因素。和他后天的。营养和锻炼身体。这个是个多种因素，非常复杂。运动好不好好？只能是。它能提高这个人的每天的生活质量，至于锻炼了能长寿这个。不是百分之百的。我就总结了。《运动不能使人永葆青春。但是可以防止人衰老》对于个体，他的体能确实强壮，但一但是至于寿命能不能长？很不好说，值得科学家们研究了。但是运动对人身体确实有好处，它能使人提高他个人的生活质量。

不能说运动的人绝对比不运动的人寿命长！

毕竟有太多的因素会影响到我们的寿命，比如说天灾人祸之类的！

但是我可以说，喜欢运动的朋友我们的寿命质量会比较高，这个意思就是我们会活的更健康，会活的更舒服！

这么说吧，我跑步的时候认识了许多60多岁，70多岁的大爷，他们普遍有这样的特征，乐观，健康，豁达，身体没有什么伤病，过得特别舒服！

有的大爷都快奔70了还出去旅游，根本不需要家人操心，你说他们活的快不快乐？

我爷爷也快70了，不过身体不好，不怎么运动，天天吃十几粒药，生活的质量，生命的质量真的很差！

所以说运动不一定让你长寿，但是能为你打下长寿的基础，能提高你的生活质量，这一点才是最重要的！

那么我们要怎样运动才能达到这样的目的呢？

1. 适度跑步

很多健康的跑者都追求适度的跑步，一周跑四五次，每次5到6公里，长年累月保持这样的习惯，身体真的特别好，特别的健康！

吉尼斯世界纪录在2019年3月初正式认定生活在日本福冈市的116岁老人田中力子为世界最长寿老人。

吉尼斯世界纪录认证人员当天来到田中生活的养老院，向她颁发了证书。田中生于1903年，目前有5个孙子、8个曾孙。

经吉尼斯世界纪录调查，田中以116岁零66天的高龄被认定为世界最长寿老人，同时也是世界最长寿女性。田中通常早上6点起床，她喜欢学习数学和玩棋盘游戏奥赛罗，喜欢吃鱼类、大米、蔬菜，但不是很爱运动，只是生活非常健康和规律。

另一项吉尼斯世界纪录，法国女子让娜•卡尔芒，享年122岁164天，被吉尼斯世界纪录大全授与"世界上最年长者"的封号。她非常爱运动，在85岁时钻研击剑，100岁时仍能骑脚踏车，直到114岁还能自由四处行走。她透露她长寿的秘方是橄榄油，她大量在食物里添加橄榄油，并把橄榄油擦在皮肤上。她也长期饮用波酒。她每周吃两磅的巧克力，并长期吸烟，直到117岁眼睛不好点不了烟才停掉。

如果想长寿，定期的运动锻炼只是需要你去做的一件事情，你还需要做很多事情，总之，你需要建立长期的健康的生活方式。

这包括养成每天均衡营养健康的饮食习惯；多吃水果和蔬菜，保持活力；每天在饮食中添加高蛋白食物，例如瘦肉、鸡肉、牛奶、酸奶、鱼肉、鸡蛋、豆类和坚果等；吃全谷物，例如糙米、燕麦、全麦、藜米等；吃[_a***_]的健康脂肪，你的身体需要一些脂肪来帮助它吸收脂溶性维生素，控制炎症，帮助肌肉修复；通过健康的饮食摄取足够的维生素和矿物质以及抗氧化物；低盐饮食，虽然身体需要一些盐以保持肌肉和神经功能，控制你的血容量、血压和血容量，但长时间摄入过多是不健康的，过多的盐会导致高血压，加重心脏、肝脏或肾脏的疾病，建议每天的钠摄入量控制在2300毫克以下；每天喝足够的水来净化你的身体，帮助你的身体排出毒素，维持你的身体功能，并保持你的肾脏健康。

每晚至少要保证7到8小时的充足的睡眠，睡眠不足会影响你的健康和寿命，，改善睡眠，可以增强免疫力，保护心脏；

如果你想活到100岁，不要吃得过多，要吃八成饱，吃得少有助于延缓衰老；避免过多的太阳会让你看起来年轻,防止皱纹和松弛的皮肤；不要吸烟，戒烟可以减缓疾病的发展；适量喝酒，少量的酒精对身体有好处；不要吃垃圾食品，少吃红肉，多吃鱼，三文鱼是一种理想的瘦肉蛋白来源，它提供的omega-3脂肪酸可以保护你的心脏、大脑和眼睛，抑制致病炎症，在细胞水平上减缓衰老；长时间看电视会增加患2型糖尿病、心血管疾病的风险，而且看电视会经常伴随着不健康的饮食习惯，所以减少看电视的时间；有规律的小憩可以显著降低冠心病的风险；偶尔吃辛辣食物的人，特别是生姜和姜黄以及红辣椒，可以显著降低患心脏病和中风等血管疾病的风险。

到此，以上就是小编对于运动的越多越健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动的越多越健康的1点解答对大家有用。