最健康的瘦身就是饮食图片,最健康的减肥是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康的瘦身就是饮食图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最健康的瘦身就是饮食图片的解答，让我们一起看看吧。女生170高、14...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康的瘦身就是饮食图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最健康的瘦身就是饮食图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生170高、140斤，如果是你你会减肥吗？
2. 均衡健康的饮食有助于减肥，均衡健康的饮食包括哪些？

女生170高、140斤，如果是你你会减肥吗？

会！虽然不知道是不是健身人员 不排除她体脂很低肌肉含量高 但是就普通人来讲 我也是170 140斤就是大妈级别 110斤才是女神哈哈 像明星就是不到100斤 普通人110就可以了

谢谢悟空君的邀请！

女生170高是很多人羡慕的身高，基本上够***的身高了！是否需要减肥得看自身的体脂率！

体重140从标准体重来看是有点超重的，但是还有一个肌肉量的问题，就是说140斤如果肌肉含量高(俗说的肌肉发达)那么就不需要减肥！可以看一下下图所示的，我只能说肌肉比脂肪漂亮

如果你的肚子上或腿部的肉多那么建议还是做一些运动来降低体脂，最主要的是降低脂肪使身体更健康，而且看着身体会更匀称！

综上所述,身高170体重140是否需要减肥还得看自身的情况，当然你多做做运动肯定是对身体有好处的！

我是大可减肥喜欢我的文字就点赞关注吧！

谢邀，根据你提供的两项数据，可以计算出你的BMI值为24.2，属于超重的范围。体重指数（BMI）也就是BMI指数，它被认为是反映营养不良及肥胖症的最可靠指标。

BMI的计算公式是体重（公斤）/身高的平方

得出来的数据就是你身体的ＢＭＩ指数

当BMI＜18.5时那么你的体重过低了

18.5≤BMI＜23.9是正常体重。

这个，体重高低不能来说明身材的好与坏；需要看具体情况而论（肌肉量多，还是肥肉多）；

是懂事的肉肉多，还是不懂事的肉肉多，再做选择

女生身高170，对于国人来说，这个身高真不错；

体重140斤……就个人来说，不需要来减体重——不提倡以瘦为美

（图片源于网络出现）

显然139磅时，过于消瘦，显不健康的一种体态。——毫无美感可言；

而148磅时的身材，更有韵味。

所以，我们的身材不是由体重高低，决定的。

（图片源于网络）

来打造，***更健康的身材，通过增加肌肉量，型体得到改善

我们在乎的是健康——来塑造型体，不需要过于纠结于体重。

感谢邀请，我是刘氏肥胖体质调理疗法创始人，内分泌科肥胖症中医师刘医生，从黄帝内经把人分成九种体质开始，肥胖人士就被标上了痰湿体质的标签，不过据我近5年的临床观察，肥胖人士不仅仅是痰湿这么简单，还有血於，气血不足等症状，而且现代医学证明肥胖人士容易得三高症，也就是我们说的高血糖，高血脂高血压等症状，所以单纯减肥从身高体重，来讲是不科学的，必须从肥胖部位，bmi，腰围，臀围等数据观察，比如说你是腹型肥胖140斤，这就意味着你比其他部位肥胖的人群，更容易胰岛素抵抗，更容易得高血糖！所以说，调理人的体质，调理人的内环境成为了减肥的关键，我一个患者通过调理体质，瘦了35斤！可喜可贺

均衡健康的饮食有助于减肥，均衡健康的饮食包括哪些？

很多专家建议均衡健康的饮食有助于维持或减轻体重，那么什么是均衡健康的饮食呢？均衡健康的饮食应该包括：

• 蛋白质（鱼、肉、奶制品、鸡蛋、坚果、豆制品）；
• 脂肪（动物和奶制品、坚果、油）；
• 碳水化合物（水果、蔬菜、豆类）；
• 维生素（维生素A/B/C/D/E/K）；
• 矿物质（钙、钾、铁）；
• 水（饮用水或食物）。

每个人都需要这些营养物质，最理想的获取方式是从食物中获取。建议使用餐盘吃饭，因为这样可以看到每种食物的量。餐盘中最好有一半是水果和蔬菜，一半是粗粮和瘦肉蛋白。

另外，计算好每顿饭所含的卡路里，因为如果你要减肥的话就要消耗比吃的食物含的更高的卡路里。每天应摄入多少卡路里要根据你设定的目标和年龄、性别以及活动程度来决定(来自美国家庭医生智库问上医）具体的你可以自己看看。

我是饮食健康说，是一名营养师，专为普及健康饮食知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

健康饮食的意思是科学、均衡地摄取富含营养的食物。这些食物主要包含以下几大类:水果、蔬菜以及富含蛋白质、非精制碳水化合物、健康脂肪的食物。在摄取这些食物时，你应该选择天然、未经加工的原始食材，从而最大限度地获取其中的营养物质。

无论你正在备孕，或者已经怀孕，都需要确保饮食包括几大类主要的食物群组，且保证科学而均衡地摄取它们。均衡的饮自能使身体储存健康妊娠所需的足量营养，令你感觉身体一直处于巅峰状态。以持续且可计量的方式[_a***_]，也能让体重保持在健康范围内，这是成功受孕的因素之 。一旦你怀孕了，均衡饮食还会为身体提供胎儿生长和发育所需要的最佳营养成分，也为你身体的整个孕期提供足够的能量。

每一餐都从这些食物群组里按科学比例摄入各种各样的食物，可以获得最佳的营养收益。这些健康食物配比可以分割为每天5 ~ 6份新鲜蔬菜、2份新鲜水果、3份含健康蛋白质的食物，以及3份含非精制碳水化合物的食物。

总的来说：减少热量摄入，多补充各种维生素。女性维持一天基本消耗是2000大卡，多摄入不消耗就会胖。吃东西之前多考虑热量和脂肪含量。

1、食材选择：多吃水果蔬菜豆腐，牛奶酸奶，尽量选择0脂肪，低卡洛里的食物，具体看标签就行；鱼很好，瘦肉，鸡蛋，推荐黄瓜、西红柿，这两种是负脂肪食物，减肥很好，少吃香蕉，可以吃西瓜，偶尔补充少量坚果，晚上别喝粥，少吃淀粉类食物，多吃粗纤维蔬菜，粗粮小米很好。绝对不要吃任何零食，不吃雪糕，不要饮用任何饮料！喝茶，白开水很好。

2、烹调方式很关键：以蒸煮最佳，杜绝煎炒炸；务必少放盐！清淡为佳；发酵过的食物更利于减肥，例如全买面包，馒头，面食其实比米饭有利于减肥，玉米少吃。

3、食量最关键：6、7分饱即可，吃饭细嚼慢咽，有毅力就配合过午不食或者3-7天断食法，或者用水果代替晚饭。没毅力就每顿都少吃。

4、要想快见效，运动不可少。懒人就跑跑步，做做瑜伽，多站着少坐着。跳绳爬楼梯就不要做了，容易长肌肉。

原创啊楼主，不给分都不够意思。

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谢邀，什么是均衡的饮食，这个问题，我其实在大大小小的场合，无论是线上还是线下都已经或多或少提到了一些知识点。只不过饮食这个问题，并不是靠零碎的知识点就可以掌握的。所以大家可能平常也没有时间去读专业的书籍，去听专门的营养课程，因此对于均衡的饮食缺乏一个大概框架的建立，所以仅凭着生活中偶尔阅读的微信科普文，肯定很难自己去做到真正的均衡饮食。

那么今天我就给大家理出一个大概的框架，那么当大家在保证这个大框架的前提下，其他饮食细节就可以自由发挥啦。这个框架是什么呢？就是以人体所需要的宏观营养素为基准，去搭配自己每天的一日三餐需要吃什么。三大宏观营养素我已经讲过许多遍了，大家应该都不会陌生。分别是蛋白质，碳水化合物，以及脂肪。所以我们最好能保证我们的一日三餐，几乎每顿都需要涵盖这三样基本营养素。

蛋白质可以获取的来源，对于健身爱好者来说，绝对不陌生。鸡胸肉、三文鱼、去皮的白切鸡、牛肉、还有鸡蛋以及牛奶等豆制品。以上所提到的这些食材都是富含蛋白质的。所以大家以后为了保证日常蛋白质的摄入，可以从准备其中以上的食材。

准备完蛋白质，轮到了富含碳水化合物的食材。其实含碳水较多的食材，基本都是主食类食物。所以北方人喜欢 吃的面食，例如馒头、面条、包子。南方人喜欢吃的米饭、粥、薯类。这些都属于碳水含量很高的食材。所以大家为了避免长胖，选择吃一个 主食即可，也不要贪多吃多样的主食，真的没必要。

希望本期文章能对大家有所帮助，更多健身内容请关注刘洹Burning~~

到此，以上就是小编对于最健康的瘦身就是饮食图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于最健康的瘦身就是饮食图片的2点解答对大家有用。