健康的饮食和锻炼哪个更难,健康的饮食和锻炼哪个更难减肥

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食和锻炼哪个更难的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康的饮食和锻炼哪个更难的解答，让我们一起看看吧。经常运动的人比不爱...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食和锻炼哪个更难的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康的饮食和锻炼哪个更难的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

讲一个真实事情：

我同学爱人的姨奶奶今年正月过世，享年百岁零一周。从小在农村长大，上班到城里当纺织工人。一生顾家劳碌而没有结婚，帮着自己的妹妹把儿子抚养大，又抚养大了孙女。退休后就由妹妹的儿子赡养。外甥走了外甥媳妇赡养。喝了一辈子的酒抽了一辈子的烟，耳不聋眼不花完好牙齿，就爱喝小酒吃肉。临辞世前三天突然觉得身体无力，大家认为是刚过完生日累了，结果一周后安然过世。

讲这个故事并不是否认运动健身延年益寿，而是视自己的承受能力来适当锻炼。这个老太太每天都在做家务活，就是到了百岁也不需要家人过多的照顾，总是摸摸索索的干这干那。平常生活中的劳作也是属于生命在于运动的范畴。再有就是心胸开阔，从来不计较别人的言行，每天都和三辈四辈们开心快乐！

再说一个反例，我有一位叔叔每天坚持走十公里，坚持了好多年，最后身体垮了在医院折腾了两年多前年过世。 为什么坚持锻炼反倒身体垮了呢？一个原因是他为了路上不解手而不喝水，时间久了一天也喝不了几口水，最后得了脑栓塞，两年后并发症过世。

这两个截然相反的例子，给大家提个醒。适当的运动别过力，适量的饮食别减肥，心胸宽广不记仇，日饮小酒保你活到九十九😊

不爱运动的龟类能活上百年，甚至几百年！最爱运动的狮虎却只能活10到20年！

在人类来说，剧烈运动员平均寿命只有5一60年，较少运动的家庭妇女，却可活到7一8O年！

以上举例，並不是要否定运动对增强健康的积极作用。而想说明並不是运动越多越强烈越能增进健康。不是的！超过限度的运动，往往是有害无益。

有段时间，强调爬山运动。说爬山能增强体质，锻练腿脚能力，不致退化。一些人退休后，天天去爬山。结果导致有些人膝盖磨损，连一般行走都困难！

一般来说，运动要有个限度，而且因人而异，不要强求一律，要量力而行。

年轻人可以进行各式较强烈的运动，老年人则要视各人体力情况，作一些适宜的运动。如大极拳，慢跑等。又如种花丶钓鱼等等。

还有进行必要的脑力劳动，如下棋，打牌(不要***)。练书法，学绘画等。

也可参与一些聚会，搞一些公益活动。

总之，运动适度，生活正常，心情愉快，营养不宜过度，也许你就能夠长寿了！

谢谢您的邀请。经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强，寿命长，是这样吗？这个问题对于经常锻炼和不锻炼的人来说。这个问题太好了。因为，经常运动的人，人们普遍认为它的寿命肯定比不运动的长。实际上是不是这样的，有的人不运动。他寿命也很长，这个是取决他的遗传因素。和他后天的。营养和锻炼身体。这个是个多种因素，非常复杂。运动好不好好？只能是。它能提高这个人的每天的生活质量，至于锻炼了能长寿这个。不是百分之百的。我就总结了。《运动不能使人永葆青春。但是可以防止人衰老》对于个体，他的体能确实强壮，但一但是至于寿命能不能长？很不好说，值得科学家们研究了。但是运动对人身体确实有好处，它能使人提高他个人的生活质量。

吉尼斯世界纪录在2019年3月初正式认定生活在日本福冈市的116岁老人田中力子为世界最长寿老人。

吉尼斯世界纪录认证人员当天来到田中生活的养老院，向她颁发了证书。田中生于1903年，目前有5个孙子、8个曾孙。

经吉尼斯世界纪录调查，田中以116岁零66天的高龄被认定为世界最长寿老人，同时也是世界最长寿女性。田中通常早上6点起床，她喜欢学习数学和玩棋盘游戏奥赛罗，喜欢吃鱼类、[_a***_]、蔬菜，但不是很爱运动，只是生活非常健康和规律。

另一项吉尼斯世界纪录，法国女子让娜•卡尔芒，享年122岁164天，被吉尼斯世界纪录大全授与"世界上最年长者"的封号。她非常爱运动，在85岁时钻研击剑，100岁时仍能骑脚踏车，直到114岁还能自由四处行走。她透露她长寿的秘方是橄榄油，她大量在食物里添加橄榄油，并把橄榄油擦在皮肤上。她也长期饮用波酒。她每周吃两磅的巧克力，并长期吸烟，直到117岁眼睛不好点不了烟才停掉。

如果想长寿，定期的运动锻炼只是需要你去做的一件事情，你还需要做很多事情，总之，你需要建立长期的健康的生活方式。

这包括养成每天均衡营养健康的饮食习惯；多吃水果和蔬菜，保持活力；每天在饮食中添加高蛋白食物，例如瘦肉、鸡肉、牛奶、酸奶、鱼肉、鸡蛋、豆类和坚果等；吃全谷物，例如糙米、燕麦、全麦、藜米等；吃适量的健康脂肪，你的身体需要一些脂肪来帮助它吸收脂溶性维生素，控制炎症，帮助肌肉修复；通过健康的饮食摄取足够的维生素和矿物质以及抗氧化物；低盐饮食，虽然身体需要一些盐以保持肌肉和神经功能，控制你的血容量、血压和血容量，但长时间摄入过多是不健康的，过多的盐会导致高血压，加重心脏、肝脏或肾脏的疾病，建议每天的钠摄入量控制在2300毫克以下；每天喝足够的水来净化你的身体，帮助你的身体排出毒素，维持你的身体功能，并保持你的肾脏健康。

每晚至少要保证7到8小时的充足的睡眠，睡眠不足会影响你的健康和寿命，，改善睡眠，可以增强免疫力，保护心脏；

如果你想活到100岁，不要吃得过多，要吃八成饱，吃得少有助于延缓衰老；避免过多的太阳会让你看起来年轻,防止皱纹和松弛的皮肤；不要吸烟，戒烟可以减缓疾病的发展；适量喝酒，少量的酒精对身体有好处；不要吃垃圾食品，少吃红肉，多吃鱼，三文鱼是一种理想的瘦肉蛋白来源，它提供的omega-3脂肪酸可以保护你的心脏、大脑和眼睛，抑制致病炎症，在细胞水平上减缓衰老；长时间看电视会增加患2型糖尿病、心血管疾病的风险，而且看电视会经常伴随着不健康的饮食习惯，所以减少看电视的时间；有规律的小憩可以显著降低冠心病的风险；偶尔吃辛辣食物的人，特别是生姜和姜黄以及红辣椒，可以显著降低患心脏病和中风等血管疾病的风险。

到此，以上就是小编对于健康的饮食和锻炼哪个更难的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食和锻炼哪个更难的1点解答对大家有用。