健康降胆固醇饮食-健康降胆固醇饮食有哪些

摘要： 本文目录一览：1、降胆固醇的好方法——陈皮绿豆汤2、...

本文目录一览：

• 1、降胆固醇的好方法——陈皮绿豆汤
• 2、胆固醇高的患者要多吃哪些食物?吃哪些食物能降低胆固醇?
• 3、降低胆固醇的食物有哪些?
• 4、胆固醇偏高的人注意:6种食物,或有助稳定胆固醇,希望你爱吃
• 5、什么饮食能降胆固醇

降胆固醇的好方法——陈皮绿豆汤

陈皮绿豆汤主要是由陈皮和绿豆制成的，其中绿豆汤味甘性凉，与陈皮一起熬制喝，具有较好的清热解毒的作用，是很适合夏天饮用的一种汤品。

最后，将锅置于中火上，加入开水1200克烧沸，将蒸酥以后的绿豆、薏仁米、蜜枣、4粒莲子、切好的青梅等果料分撒在汤内，再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。

提前将绿豆用清水洗净，浸泡4小时左右，以便更好地煮烂。随后将锅中加入适量的水，绿豆也一并下锅，用大火煮沸，随后改小火炖。最后加入适量的白砂糖，均匀的搅拌就可以食用了。

清凉绿豆汤怎么做 材料：绿豆100g、冰糖30g、陈皮、盐1g。做法：首先将绿豆和陈皮在清水内清洗干净，然后在清水中浸泡60分钟，再沥干水分备用。

可以，绿豆适宜高血脂饮食。绿豆中含有的植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节，起到降低血清胆固醇含量的作用，因而特别适合高血脂患者食用。绿豆性甘味寒，具有清热解毒，消暑止喝的作用。

胆固醇高的患者要多吃哪些食物?吃哪些食物能降低胆固醇?

1、燕麦片：如果想要收到降低血液胆固醇的效果，就可以在平时多吃一些燕麦，可以熬制燕麦粥或者冲饮燕麦片。

2、降低胆固醇的食物苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C有非常好的降脂作用。牛奶：含较多的钙质能抑制体内胆固醇合成酶的活性也可减少人体对胆固醇的吸收。

3、降低胆固醇的食物有很多，平时可以吃清淡食物，注意荤素结合，可以吃低热量、低脂肪的肉类食物，比如瘦肉、金枪鱼、羊肉等。还可以多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，比如苦瓜、黄瓜、生菜、火龙果、樱桃等。

4、【降低胆固醇的食物】黄豆 据研究发现，黄豆是最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，如果每天保持食用28克的豆类食物，可以可以降低10%总胆固醇，预防心血管疾病。

5、有哪些降低胆固醇的食物？橄揽油橄揽油有三重功效：降低“坏的”胆固醇，维持或稍微增加“好的胆固醇，并且改善二者在血液中的比例。

6、问题一：胆固醇高吃什么食物比较有效？ 胆固醇高的人要常吃以下10种食物： 苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

降低胆固醇的食物有哪些?

1、降低胆固醇的食品有：燕麦片、白豆、牛油果、茄子 、胡萝卜等。燕麦片：这种全谷类食物含有丰富的可溶性纤维，早上起床冲一杯燕麦片，加入一些新鲜水果或坚果，补充满满的纤维，开启新的一天。

2、多吃富含纤维素的食物、富含维生素C的蔬菜和水果，并且日常生活中食用植物油可以降低胆固醇。富含纤维素的食物。如小米、燕麦、高粱等，纤维素可以与胆固醇的代谢产物结合，一起排出体外，从而降低血液中胆固醇水平。

3、有哪些降低胆固醇的食物？橄揽油橄揽油有三重功效：降低“坏的”胆固醇，维持或稍微增加“好的胆固醇，并且改善二者在血液中的比例。

4、降低胆固醇的食物有苹果、牛奶、花生、芹菜、玉米、杏仁、海带、薏仁、大蒜、山楂、韭菜、山药等。苹果中含有果胶、纤维素和维生素c，有非常好的降脂作用。

胆固醇偏高的人注意:6种食物,或有助稳定胆固醇,希望你爱吃

1、起到芹菜，相信有不啊后人都非常熟悉，这是一种常见的食物 ，含有丰富的维生素以及粗纤维等营养成分。

2、第一种食物是海带。海带是一种常见的海产品，富含牛磺酸等矿物质，经常吃可以降低胆汁中的胆固醇，同时还有降血压的作用，海带里面含有丰富的膳食纤维和海藻酸，所以不仅抑制胆固醇的吸收，还能起到加速肠道蠕动，促进排便的作用。

3、适量吃点葡萄不但可以为身体补充所需的营养成分，同时还能够促进机体代谢，减轻身体内脏的负担，对于降低胆固醇也是有帮助的，希望你爱吃。

4、胆固醇偏高的人，除了少吃脑、肝、腰子、肠子、蛋黄（每周不超过二至三个）、蟹黄及猪皮、鸡皮、鱼皮等食物，并要减少甜食，因为糖分是合成胆固醇的原料；至于三酸甘油脂偏高的人，特别要注意不能饮酒、咖啡，不能吃甜度太高的水果。

5、回到正题，我们再来看看胆固醇的构成，胆固醇主要有四个部分构成：极高密度脂蛋白，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，极低密度脂蛋白。

什么饮食能降胆固醇

1、燕麦片：如果想要收到降低血液胆固醇的效果，就可以在平时多吃一些燕麦，可以熬制燕麦粥或者冲饮燕麦片。

2、燕麦片燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。

3、燕麦 燕麦的膳食纤维含量很高，每70克就含3克膳食纤维。而多摄入膳食纤维有助于改善患者血液中的胆固醇水平。苹果 临床发现，每天吃两个苹果可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。