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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食做法大全图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康的饮食做法大全图片的解答，让我们一起看看吧。春夏交替之际，饮食上有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食做法大全图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康的饮食做法大全图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 春夏交替之际，饮食上有什么注意？怎么吃更健康？有没有推荐的时令菜做法？
2. 小伙嫌麻烦用水果代餐，被送进ICU。有哪些简单又健康的美食推荐呢？
3. 孕期，经常饿，请教健康且方便加工的食物及做法？
4. 泡椒凤爪怎么做好吃，不想用双氧水泡可以吗？有没有比较绿色健康的做法？

春夏交替之际，饮食上有什么注意？怎么吃更健康？有没有推荐的时令菜做法？

随着天气的慢慢变暖，在春夏交替的时候。

一年之计在于春，养生也一样。这个季节更要加强自己的养生保健。

在饮食上注意些什么？怎么吃更健康呢？

一 补充蛋白质

在春夏交替之际，人的户外活动时间长，运动量加大。我们人体的器官就开始了活跃。对营养物质的需求量相对增加，多多补充摄取蛋白质，如蛋类，肉类食品。

第二 饮食要清淡

这个季节，从今中医上来讲，一定要减少油类食物的进入，对于油炸类，烧烤类食物尽量少吃。在在炒菜的时候最好，使用植物油，如大豆油，橄榄油，玉米油等。

第三 饮食要合理

还是要遵循早餐30%，中午40%，晚餐30%的金字塔饮食原则。

第四 主食副食的搭配

春色渐浓，夏日将近，正是容易暴饮暴食、饮食不规律的时候，所以合理的健康饮食尤为重要。

1.饮食要有规律，

2.饮食要清淡温和，少吃油炸类食物。

3.合理补充蛋白质，不要大量摄取高蛋白的食物。

4.食物要荤素搭配，不要光吃肉，要多搭配时令蔬菜才是健康的饮食。

像素炒油菜心、青笋叶子配米饭都是很不错的。

小伙嫌麻烦用水果代餐，被送进ICU。有哪些简单又健康的美食推荐呢？

谢谢邀请。

小伙嫌麻烦用水果代餐，被送进ICU。有哪些简单又健康的美食推荐呢？

杭州21岁小伙小茅嫌做晚餐麻烦，以香蕉、哈密瓜等水果代餐，足足吃了1个月。近日小茅觉身体不适，检查发现是糖尿病酮症酸中毒，可能有生命危险，好在就医及时。

答：

我以前也做过这样的傻事，以为水果当餐，美容健身又减肥，发觉身体完全受不了，停止了这种自虐行为。在这里，推荐几款可以分分搞定，又简单又健康又美味的晚餐：

孕期，经常饿，请教健康且方便加工的食物及做法？

怀孕的人在孕期总是会很饿，饿的时候饿到心发慌，吃到好吃的会让孕妇心情大好。这些都是正常生理反应，无需忍，该吃吃该喝喝就行。

本人怀孕期间也是这样，由于本人比较爱捣鼓，所以想吃的时候基本都自己捣鼓着做。

我记得有一段时间很想吃爆米花，外面买吧，不方便走来走去，又怕外面的会含有铅，会对宝宝不好。于是就买了玉米粒回来自己做爆米花，饿的时候拿出来当小零食吃。

做法也是非常的简单：一把玉米粒用水清洗一下去掉灰尘哪些，然后捞出来然后沥干水，起一煎锅把锅烧热然后里面放黄油，然后再放入放玉米粒，最后盖上盖子，用中小火烧热后慢慢摇晃盖子，慢慢里面就会噼里啪啦的爆米花出来了，等全爆完就可以拿出来吃了。做出来丝毫不比外面差，真是健康又解饿。

孕期由于胎儿生长迅速和孕妇本身能量的需要，会容易饿，所以孕期更应该注意健康加餐的摄入。下面介绍两种简单又健康的加餐食品。

第一种，南瓜大枣牛奶。做法如下：

1.准备材料，南瓜100克，大枣3-6个，牛奶200毫升

2.南瓜去皮去籽蒸熟，大枣去核，然后把南瓜，大枣，牛奶一起加入料理机中打成糊糊即可。

这个加餐的好处是，南瓜可以补充膳食纤维，牛奶补钙补蛋白质（孕妇中晚期需要增加蛋白质和钙的摄入，每天需要保证500毫升牛奶的摄入）。干枣中矿物质元素钾含量相对较多，根据[_a***_]食物成分表（第六版介绍）干枣每100克含有185克钾元素。

第二种加餐是固体形式的：红豆糯米山药藜麦糕，做法如下：

怀孕后，胃肠的消化功能会出现减退的情况，因此有的人在吃饭的时候可能吃不下太多，而过一会儿又饿，所以怀孕时零食就成了必备的工具。

孕期零食到底能不能吃呢？

孕期需要的热量、蛋白质、各种矿物质和维生素都大大的增加，所以我们一定会吃进去比平时更多的食物，我们可以选择一些营养价值高的零食，可以既让我们吃得美味开心又可以让妈妈和胎宝宝都更健康！

孕期健康零食推荐

1、奶制品

纯牛奶、酸奶，或者是孕妇奶粉都可以。牛奶可以列入我们一日三餐必吃的食物品类中，是一种营养价值高的零食，而且食用方便，同时可以更好的为孕妇补充优质蛋白质和钙。酸奶，牛奶发酵而成，同样可以补充蛋白质和钙质，但是特别注意酸奶含糖量，摄入过多会提高血糖水平。

2、坚果类

碧根果、松子、开心果、板栗、核桃等也都是孕妇可以食用的。坚果营养丰富，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚油酸以及维生素、钙、磷、锌等微量元素。蛋白质是胎儿生长发育所必需；亚油酸和亚麻酸对胎儿视力发育有很大的促进作用；而钙、磷、锌等微量元素可以促进胎儿骨骼和神经系统的发育，可以预防孕妇因缺钙而发生骨质疏松。

但是注意：

一是有些坚果不适合孕妇食用。例如杏仁，虽然也属于坚果，但是不适合孕妇使用，因为孕妇食用可能会引起宫缩，对胎儿不利。

1.买那种很嫩的小胡萝卜，擦成丝，只放盐，醋和香油，味道酸酸的不腻很清爽。2.豆浆蒸蛋，豆浆和蛋一起上锅蒸，有条件放点鹅肝，最上面可以撒一层青菜，出锅后浇一层酱汁，或者肉松代替也可以。这个蛋是不太腥的。3.平时准备些弄好的丸子，带面粉的记得放豆腐和粉条，这样丸子放在冰箱里放过也还是很Q，鱼丸记得去腥，随吃随做，当宵夜吧。4.菜丁酱爆肉，五花肉煮熟，切丁。加油，冷油花生米捞出，葱姜下锅，加豆瓣酱，炒肉丁入味，加入菜丁炸好的花生米略炒出锅。

泡椒凤爪怎么做好吃，不想用双氧水泡可以吗？有没有比较绿色健康的做法？

你好，谢谢邀请，也很高兴回答你的问题。泡椒凤爪适合朋友聚会、在家宴客或是出外郊游时，非常美味的一道休闲食品。它的制作方法简单，依照以下食谱制作，是非常健康的，更不是你说的那样用双氧水泡出来的。

那下面就来跟朋友们分享一道泡椒凤爪的制作方法和步骤，希望对你有所帮助。

需要用料：鸡爪适量、柠檬1个、姜1块、泡椒适量、八角2个、香叶1片、花椒适量、白醋适量、食盐适量、白酒少许、小米辣适量、料酒适量

制作步骤：

步骤1、把鸡脚买回来后，解冻冲洗干净。去除䐚指甲，用剪刀从中间剖开，这样更容易入味。

步骤2、锅中倒入适量清水，加入花椒、料酒、八角、香叶、生姜。大火烧开，水烧至冒泡时加入鸡爪，再放入少许白酒和白醋，这样可以增白鸡爪。然后加入食盐。

步骤3、大火把鸡爪煮熟，也可用筷子戳一下看。鸡爪煮熟后，捞出快速放入事先准备的冰水之中。这样鸡爪才能更Q弹，有韧性。

步骤4、把浮在上面的油脂倒去，然后把鸡爪捞出，放入容器中，加入生姜、花椒和小米辣。这里可以根据自己的口味来添加，喜欢辣的多加小米辣，喜欢麻的可多加花椒。

泡椒凤爪

一、原料的选择

以一斤冷冻鸡爪为例，选择个大，均匀，无黑掌，无爪皮，成率高的鸡爪为原料。

二、解冻

1.把解冻池清洗干净放入适量的清水，打开纸箱并去掉内包的塑料口袋，然后把鸡爪倒入解冻池，用不锈钢网子压好，使所有的原料被水淹没。

2.气温低的时候不易解冻，中途应当换 1—2 次水。

3.清洗干净，剪掉指甲.黑掌.清理干净爪皮.选出烂爪。

三、煮鸡爪

把处理好的鸡爪放入锅中，加一定量的清水开大火烧开，烧开后改小火继续烧10分钟左右即可捞出来过冷水（鸡爪不能煮太久，火候也要控制好，不要把鸡爪煮烂），过冷水后继续继续放清水里冷却几分钟即可捞出，再把鸡爪从中间一切两半备用。

谢谢邀请

泡椒凤爪是很多人爱吃的一道凉菜，酸辣爽口，特别过瘾。我也爱吃，不过都是自己做的，很少去外面买。我把方法分享给你，可以去试试哦，这样做出来的泡椒凤爪和外面买的一样味道，以后你再也不会想去外面买了。

泡椒凤爪做法

1.鸡爪买回来一个切成两三块，小一点更好入味。

2.锅中放入生姜片，八角，桂皮，料酒2勺，小葱打结直接放入。水烧开下鸡爪，撇去浮沫，再煮十几分钟。用筷子可以扎透就可以捞出来，马上过凉水。

3.鸡爪放在流动水下冲20分钟，冲去浮沫那些，看到水没杂质就可以了。

3.找一个可以密封的容器，清洗干净，晾干，要无水无油，不然做出来的鸡爪会烂掉。凉一大盆开水备用。

4.鸡爪沥干水分装入容器中，放入盐适量，糖3勺，白醋可以多一点，生姜，干辣椒，花椒十几粒，八角一个，葱打结，一袋泡椒。倒入凉白开水，要把鸡爪泡住。（想要泡椒凤爪做出来是深色的话可以加陈醋，我是喜欢白色的就加了白醋），

5.盖紧盖子，晃动容器，放冰箱冷藏，第二天就可以吃了，我发现冷藏两天后味道最好。

看起来很难，做起来很简单的泡椒凤爪就做好了，这样做出来的凤爪绝对好吃，招待客人倍有面子。赶紧去试试吧，有不明白可以留言哦，我看到会回复！

1拿回家清理干净，用洋葱丝，芹菜杆，少许的黄酒浸泡2小时，为了去掉腥味！

2浸泡好的鸡爪清洗干净，清水煮熟透！

3野山椒切碎，带野山椒水，加入矿泉水一瓶，

鸡精50克，白糖20克，放点姜片，蒜片，不喜欢可以不放！

3把鸡爪放入调制好的酸汤中，当冰箱冷藏一晚即可食用！！！

泡椒凤爪独特的做法和口感，一直以来都是比较受欢迎的美食之一，尤其是在夏季大部分卤菜店或者超市把泡椒凤爪作为主打产品，一些商家为了保证色泽和口感往往会加一些添加剂，即便如此其价格也并不便宜，今天小编就跟大家分享自己如何在家制作卤菜店中的泡椒凤爪！

泡椒凤爪制作配方（以制作10斤凤爪为例）

所需材料

矿泉水（凉开水）10斤 凤爪 10斤 青花椒 200g 泡野山椒2瓶（400g） 白醋2瓶450ml/瓶（5度为宜） 白糖 300g 盐 800g 鸡精 50g 胡椒粉 10g 西芹 3-4节 胡萝卜 1-2个 小米辣 200g（可加可不加） 柠檬 1个

由于不同地域口味有一定的差异，在调配时根据本地或者自己喜欢口味调整以上不同配料的比例，使泡椒凤爪口感到达最佳，

制作流程

一、鸡爪选择个大肉厚的，用清水泡30分钟，目的是去除鸡爪中的血水使制作出的凤爪更加白净，

二、将柠檬切片 芹菜切节 胡萝卜切条 小米辣切节备用

三、锅中倒入清水下入鸡爪大火烧开撇去浮沫，煮至8-10分钟关火用清水清洗干净，用剪刀一分为二备用

四、准备大的容器倒入矿泉水（凉开水）10 斤 ，依次加入盐、白糖 、鸡精、泡野山椒、白醋、胡椒粉 、青花椒搅拌均匀，加入鸡爪、芹菜节、胡萝卜条、柠檬片 、小米辣用保鲜膜封口放入冰箱冷藏6-8小时即可食用！

到此，以上就是小编对于健康的饮食做法大全图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食做法大全图片的4点解答对大家有用。