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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不健康引起便秘吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食不健康引起便秘吗的解答，让我们一起看看吧。不喝白酒就便秘是怎么回事？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不健康引起便秘吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食不健康引起便秘吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 不喝白酒就便秘是怎么回事？如何治疗？
2. 食物中的肉类过多会使人容易便秘吗？
3. 每天每餐都吃粗粮，为什么还会便秘？
4. 不吃油会导致便秘吗，大便不顺畅是什么原因？
5. 有时吃东西会便秘胀肚子，有什么好办法解决？

不喝白酒就便秘是怎么回事？如何治疗？

考虑应该是长期不良的生活饮食习惯造成的习惯性便秘，可以服用一些药物进行通便治疗。生活要规律，适当参加一些体育锻炼，尽量不要吸烟与喝酒，要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天多喝水。

食物中的肉类过多会使人容易便秘吗？

食物中的肉类过多尤其是肥肉及高蛋白、高脂肪的肉类过多更容易使人便秘。比如红烧肉、虾、鱼肉等。由于肥肉里面含有较多的油脂或者脂肪，这些脂肪和油脂会被小肠吸收，被吸收的油脂和脂肪一部分进入到血液里面，另一部分会附着在肠壁上，进而加重肠道负担，使肠道的蠕动减慢，日积月累就会使肠道蠕动的越来越慢，就会使便秘越来越严重。同时高蛋白的食物比较黏腻不容易被消化，给胃肠道增添了较大的负担，也会引起胃肠道蠕动减慢，也会导致便秘！

同时肉类食物大多数用的调味品都比较多，其里面所含的鞣质也特别多，进而导致大便特别黏腻或者艰涩，不容易下行，也会导致便秘。因此在平时的饮食当中尽量荤素搭配均匀，甚至多素菜少荤菜，多吃水果和素菜才能防止便秘！

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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐.这个不一定，要根据个人的胃肠道健康以及其他方面的饮食情况，甚至与吃肉过量的时间有着密切的关系，要是胃肠道很好，其他方面的饮食也很注意均衡，很久才一次吃过多的肉，则不会立马引起便秘，只不过任何一种食物吃过量都会带来一定的不良症状。

肉类的特点：

• 蛋白质高。在同一质量下，它是食物类中含蛋白质相对比较高的，而它的消化吸收能力受着食物属性，抗营养因子，膳食纤维，烹调加工方法等因素影响，如煮熟还热的猪肉就比煮熟放冷的猪肉更容易被利用。
  

• 能量高。每种食物都有自己的能量高低，肉类也不例外，也有自己的食物热效应，若是摄入过量量，没有办法消耗掉，也就会滞留转化成脂肪，身体的热量也将更多。
  
• 无纤维。目前还没有发现肉类含有膳食纤维（据说将来有可能把膳食纤维添加到肉制品里），而膳食纤维的主要功能提高胃肠道的蠕动能力，若是缺乏，则会导致食物残渣没有办法排出，易产生便秘等现象。

过多的肉与胃肠道的关系:

由以上肉类的特点得知，它要是经常摄入过多，则将会给机体带来更多的能量以及脂肪，而身体的多余脂肪是最难被利用的营养物质之一，要是在胃肠环境不好的状态下，产生的食物残渣越多，而身体的蠕动能力越弱，会导致发生便秘，因此吃肉过多后，引起肥胖，也可能会引起便秘

每天每餐都吃粗粮，为什么还会便秘？

便秘可谓是说小也小，说大也大特别折磨人的毛病，从小孩到老年人都可能出现便秘，长期慢性存在，轻者无明显影响，重者可影响生活工作。多吃粗粮、含粗纤维的蔬菜水果可以一定程度上缓解便秘，但不是所有的便秘都对这个有效。

慢性便秘可以由多种原因引起，包括功能性便秘、器质性便秘，还有部分药物也可以引起便秘。大部分的便秘是属于功能性疾病，也就是说肠子本身没有问题，但是肠子的功能发生改变而引起便秘，包括功能性便秘、功能性排便障碍、便秘型肠易激综合征三种。

功能性便秘的诊断首先应排除器质性疾病和药物因素导致的便秘,且符合罗马标准中功能性便秘的诊断标准(如图所示)：

便秘的治疗，治疗的目的是缓解症状,[_a***_]正常肠道动力和排便生理功能｡因此,总的原则是个体化的综合治疗,包括推荐合理的膳食结构,建立正确的排便习惯,调整患者的精神心理状态;对有明确病因者进行病因治疗;需长期应用通便药维持治疗者,应避免长期使用***性泻药;外科手术应严格掌握适应证,并对手术疗效作出客观预测｡具体来说有以下一些：

1. 调整生活方式:合理的膳食､多饮水､运动､建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施｡

1. 膳食:增加纤维素和水分的摄入,推荐每日摄入膳食纤维25~35 g､每日至少饮水1.5~2.0 L｡

2. 适度运动:尤其对久病卧床､运动少的老年患者更有益｡

3. 建立良好的排便习惯:结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,避免看报、看手机等不良习惯，减少外界的干扰,只有建立良好的排便习惯,才能真正完全解决便秘问题｡

在***取上述措施后，便秘仍然不能得到有效改善，尚需要考虑使用温和性泻药｡聚乙二醇（福松）口服后不被肠道吸收､代谢,其含钠量低,不引起肠道净离子的吸收或丢失,不良反应少，乳果糖在结肠中可被分解为乳酸和乙酸,可促进生理性细菌的生长，被认为是安全性较高的排便药。

我回答一下这个问题，因为我深有体会。

曾经有一段时间，我也是挺注意日常吃粗粮的，但也出现便秘，我就恨纳闷，仔细分析其中的原因，问题究竟出自哪里呢？后来我发现有下面几种情况，即便顿顿吃粗粮也可能导致便秘：

第一，平时‬运动量太‬少了。

吃完了饭我就坐着写头条看头条，半天不运动，感觉吃了粗粮也难以消化，原因是肠蠕动变慢，自然就便秘了。

第二，吃了辛辣***性的食物。辛辣***性食物容易引起上火，肠胃“火气大”变得功能减弱了，导致脾胃功能失调，五谷在体内运化无力。

第三，饮食‬不均衡‬，吃的蔬果少了。

吃粗粮都是碳水化合物，如果吃粗粮多而吃菜少，食物在体内发酵产生的酸性物质增多，肠道则产气多，有益细菌被破坏，肠蠕动则逐渐缓慢。如果均衡的吃些果蔬，维生素增加了，维持了体内其酸碱平衡，肠道健康则蠕动功能也相对增强。

第四，年龄‬较大‬或‬身体虚弱的原因。

老年人体能不足，脏腑功能衰退，很容易阴虚火旺，胃肠功能降低，即便顿顿吃粗粮也一样促进不了它的正常蠕动。还有术后恢复期、体质虚弱者肠胃功能偏弱，要从增强体质和提升免疫力上下功夫，恢复其动力才是关键，首先要解决体质太差和恢复体能的问题。

第五，近期‬情绪波动较大。

不吃油会导致便秘吗，大便不顺畅是什么原因？

大便不顺畅或者排便有硬结，或者几天排一次大便，医学上可以称为便秘，这种情况一般跟饮食不良习惯有关系，比如少吃粗纤维的食物，少喝水，不运动等都会出现肠蠕动缓慢而造成便秘。不吃油一般是不会导致便秘的，平时要多注意生活饮食良好习惯的培养。

有时吃东西会便秘胀肚子，有什么好办法解决？

这类问题我已经回答过多次，可以关注我看一下，便秘问题首先检查一下有没有睡眠障碍，人体生物钟不正常肯定会导致便秘的产生，其次身体缺少缮食纤维缺少水份，这个是由于错误的生活习惯造成的，平时乱吃大吃暴吃生活没有规律导致正常的生理活动受阻，所以改变自己的错误理念是关键。

平时应该少荤多素清淡饮食为主，油腻的食物脂肪含量高的食物尽量少吃，肥肉、板油少吃或不吃，垃圾饮料尽量少喝，垃圾食品尽量少吃，多吃纤维类食物如红薯、木耳、海带、竹笋、南瓜、西红柿、各类蔬菜水果多喝白开水，一段时间后会慢慢恢复正常。

不要整天待在家里多到户外活动，适量的锻炼也是必需的，此类问题最好不要用***吃药的方法来解决 ，不然问题会更加严重，应该***用食疗的方法来解决，多吃粗粮。

到此，以上就是小编对于饮食不健康引起便秘吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不健康引起便秘吗的5点解答对大家有用。