哺乳妈妈的健康饮食调理,哺乳妈妈的健康饮食调理方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳妈妈的健康饮食调理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哺乳妈妈的健康饮食调理的解答，让我们一起看看吧。产后你们都是如何做到纯...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳妈妈的健康饮食调理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哺乳妈妈的健康饮食调理的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后你们都是如何做到纯母乳喂养的？
2. 产后多久可以和正常人一样吃喝？

产后你们都是如何做到纯母乳喂养的？

1、一定要有信心，相信自己一定能给宝贝提供优质健康且足够的粮食。

母亲的胸部像一个机器，它是产奶的，孩子的吸吮是启动她的最好手段，妈妈的信心是最好的润滑油，不启动再怎么效果也不好，没有润滑油，再怎么也运转不长久。

吮吸是孩子的本能，可以说每个孩子都是带着粮食来的，粮食是否够，需要母亲的配合，如果你刚生宝宝，请一定要给孩子多吮吸，也许开始少，请不要担心，会逐步增加的。

2、能忌口，要坚持，有耐心。

母乳喂养很多食物不能吃，比如辛辣的、烧烤、冰冷的等等，需要母亲能忌口；

母乳喂养需要妈妈饮食清淡，汤汤水水，长期吃下去也会觉得很辛苦。

晚上坚持挤奶，白天奶涨挤奶，宝宝吃完了需要把余奶挤完。。。只有不断的吸吮，不断的挤奶才能保证奶水充足，才能保证妈妈不被乳腺炎困扰。

3、妈妈的营养到位。

我家双胞胎宝贝一直母乳喂养，前段时间半岁查微量元素，宝们很健康，没有差的也没有多的微量元素，我很欣慰。想到两个宝贝从小长大全是我母乳养大，一种自豪感油然而生，所有的辛苦都值得了。（关于母乳与配方奶的营养成分对比图摘自网络）

要想顺利的进行母乳喂养，宝妈们不管是顺产还是刨腹产在身体允许的情况下在产后3天内一定要尽早找到专业的催乳师帮忙开奶，疏通宝妈的乳腺管，让宝妈减少生理性涨奶的痛苦，同时让宝宝早接触，早吸吮；宝宝的有效吸吮可以***妈妈的泌乳素分泌，刚出生的宝宝胃容量小，不要过早地添加奶粉，让宝宝多吸吮妈妈的乳房，***乳腺分泌，妈妈***一定会按需分泌够宝宝吃的！宝妈们千万不要再乳腺管没有完全通的时候就过早地去吃比较油腻的发奶食物，过早地去吃油腻的下奶食物会引起乳腺管阻塞而导致急性乳腺炎的发生！所以，宝妈们产后3天内去找专业的催乳师非常重要！

我家宝宝前6个月都是纯母乳喂养，我的情况很特殊，一开始母乳充足，孩子吃的少，还胀过奶，后来孩子饭量大了，吃的频繁，加上我休息不好，心情也不好，母乳就开始越来越少，特别是白天，孩子被饿的嗷嗷哭，我当时着急的不行，想兑奶粉给孩子喝，可是孩子不喝。

当时去医院，问医生，医生真的是不管三七二十一，直接就让我给孩子断奶，一听这话，我当时心情特别难受，本想给孩子多吃一段时间的。哪知道还不到一个月就奶水就少的可怜了。

后来跟老公说了这事，老公一边买奶粉备用，一边鼓励我，再试试。

我也不想就此放弃，回家后，上网看了很多的下奶方法，我选了一些容易办到的，逐一尝试，慢慢的奶水就追回来了，而且宝宝被喂的白白胖胖的。下面分享方法。

1、保持好心情

生气，心情不好，不仅影响奶水质量，还会影响奶量，所以，如果决心母乳喂养宝宝，尽量保持好心情。哪怕受了委屈，都要学会自我调节。比如多关注宝宝、有空看会搞笑视频、多看育儿书等。尽量找一些自己感兴趣的事，转移自己的注意力，不让自己胡思乱想，这样心情就会慢慢好起来。

2、注意休息

母乳喂养是件需要长久的爱心和耐心来配合完成的事情，当然，妈妈们还需要摄入足够的营养，如此，宝宝每次的吮吸都是丰富的、享受的。因为她的粮食来源就是我们的每一次给予，那是何等幸福、何等伟大的行动，这样的时间是非常短少的，让我们享受这段美妙的时光吧

纯母乳喂养，首先要保证母亲有充足的乳汁，因为如果乳汁不够的话，那么这个时候就不能满足婴儿生长发育的需要，所以就没有办法纯母乳，只有在母乳非常充足的情况下才能够给宝宝纯母乳喂养，要想乳汁充足，产妇这个时候首先要注意，睡眠非常重

要。

另外，愉悦的心情，对乳汁的产生也有比较大的效果，还有就是要多吃一些汤汤水水的东西，比如说猪蹄汤、鲫鱼汤等等，这些都是下奶的。

产后多久可以和正常人一样吃喝？

感谢邀请！

我的经验是，如果产后喂养母乳的妈妈最好不要吃生冷辛辣，寒性食物，以及所谓的补品和油腻的东西。

首先，不吃生冷辛辣和寒性食物是为了宝宝的考虑，我在宝宝两个多月时，吃过梨，当天晚上宝宝哭闹。挣扎的样子像是肚子疼，给他安抚，轻轻***肚子之后，才慢慢好了。但其实我本来不太确定到底是不是因为我吃了梨。只是，我家宝宝自出生以来没出现过这种情况，而且在之后的好长一段时间里也没出现过。所以，暂且把他晚上哭醒的原因归结到吃过梨的问题上。

吃过生冷辛辣，宝宝的肠胃也会受影响，会拉肚子。

其次，不能吃油腻的食物，是因为油腻的食物会导致乳腺堵塞，严重的会引起乳腺炎。这个是我在坐月子期间的经验。

宝宝有一周左右，我喝过鱼汤，吃过红糖鸡蛋，按理说鲫鱼汤不是油腻的东西。红糖鸡蛋只是老一辈人觉得的补气血的东西。但是我除了这两样和一些蔬菜，确实没吃过其他东西，就这样，发高烧了，40度。

后来打电话跟医生咨询被医生说一顿，说是，都什么年代了，还吃红糖鸡蛋。一点都不利于产妇身体恢复。坐月子期间饮食以清淡为主，多吃蔬菜，跟正常人一样就行了。

到此，以上就是小编对于哺乳妈妈的健康饮食调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳妈妈的健康饮食调理的2点解答对大家有用。