健康饮食吃哪个油好吃,健康饮食吃哪个油好吃一点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食吃哪个油好吃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食吃哪个油好吃的解答，让我们一起看看吧。哪种食用油对身体好些？什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食吃哪个油好吃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食吃哪个油好吃的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪种食用油对身体好些？
2. 什么食用油对身体最好呢？

哪种食用油对身体好些？

当然是茶油，茶油中含有丰富的单不饱和脂肪酸（对人体有益的脂肪酸），它能清理胆固醇，同时降低因代谢失调而引起的疾病的出现机率，是糖尿病、心血管患者及三高（高血压、高血脂、高血糖）人群首选的健康食用油哦，我爷爷有高血脂，这几年一直坚持吃茶油，现在稳定多啦

核桃油是现在越来越多的人选择的一种食用植物油

野生核桃油有"树上油库"的佳誉，含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸高达90%以上、亚油酸和亚麻酸高达70%以上（为人体必需脂肪酸)、叶酸、脂溶性维生素A、D、E、胡萝卜素、多酚化合物及钙、铁、锌、硒、角鲨烯等多种人体一切必要的微量元素。

脑黄金（DHA）的前提物质是亚麻酸和亚油酸，亚麻酸和亚油酸对人的大脑、视网膜、肠胃、内心和肾脏健康发育起着非常重要的作用；能促进胎儿和婴幼儿的身体和大脑智力的构成和健康发育，所以最适宜孕妇、婴幼儿、青少年食用。

亚油酸可调理血脂、血压，硬化心脑血管动脉，降底血液粘度，预防和改良冠心病、高血压、高血脂、血管栓比塞、动脉硬化及糖尿病。 对中老年人、脑力休息者常发性疾病，特别是心、脑血管疾病有明显的效果，还能清理多余的胆固醇，起到维持血管流通的效果。

核桃油营养价值

野生核桃油的营养价值是花生油的6倍，大豆油的8.5倍、鸡蛋的12倍、牛奶的25倍。在欧美、日本等发达国家，食用核桃油已经成为一种消费趋势，美国还将其指定为宇航员食物。

食用价值

食用油与我们的生活息息相关，我们的日常饮食都离不开食用油，市面上有很多种食用油，要说那种食用油对身体最好，那就是橄榄油，橄榄油是目前被认为最适合人体营养的油。是被科学证明了的。

橄榄油是由新鲜的油橄榄果直接冷榨而成的，没有加热和化学处理，纯天然营养成分。

橄榄油在西方有“液体黄金”的美誉，主要是橄榄油的功效很多。橄榄油不止是可用于烹饪，还可以用于皮肤保健和美容。在护肤品领域应用非常广泛。

为什么说橄榄油对于人体是最健康的油，主要是橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸--油酸，另外还有丰富的维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物。

单不饱和脂肪酸的丰富含量，除了能给人体供能外，主要在于能降低人体血浆中低密度脂蛋白胆固醇的含量，提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，其中低密度脂蛋白胆固醇是破坏血管的罪魁祸首，而高密度脂蛋白能给保护血管，减少心血管疾病的发生。

1、抗衰老

橄榄油能减慢老年人神经细胞功能退化和大脑萎缩，有预防和推迟老年痴呆的发生。

2、改善消化系统功能

能促进胆汁分泌和激化胰酶活力，可以减少胃溃疡、十二指肠溃疡和胆道疾病的作用。

3、促进骨骼强壮

什么食用油对身体最好呢？

过去三十年前，当你想要油用来做饭，直接带上油瓶去粮店（不知道头条上的[_a***_]知道粮店的还有多少……），南方打菜油，北方打花生油或者大豆油，拿回家炒菜。家里一般还会有一盆猪油有时候吃面用。基本上这样，没有别的选择。那时候谁也不会有这样的问题来问。现在生活条件好了，各种各样的油层出不穷，哪种最适合呢？

看图，看数据，讲健康，敬请关注头条号。

目前的观点认为，不饱和脂肪酸的含量较高的油有利于健康，因为一些人体必需的脂肪酸都属于多不饱和脂肪酸。

从上面的图可以看出各种油的成分，逐一说明。

菜籽油

用途：无太大味道和烟点中度，非常通用的，可用于煎、炒、烤、焙。

优点：菜籽油是α-亚麻酸最丰富的食用油来源，它是一种必需的ω-3脂肪酸（人体必需脂肪酸），与心脏健康和降低胆固醇有关。

缺点：目前大量菜籽油是转基因的。

葵花籽油

好吧，我还没有去认证一下，我是油脂研发技术员，定位某500强企业。我可以很负责任的告诉大家，什么样的油是合格的油，但是什么样的油是健康的油，是没有科学的理论依据的。你不能说菜籽油不健康，也不能说玉米油不健康，也不能随便说橄榄油就是健康的。因为用途不一样，评定标准就不一样。如果只是家庭烹饪用油，你可以一次多买几个油种，用小瓶分装，放在避光较冷的位置保藏，期间轮流吃不同的油脂，这是健康的吃法。如果你是想经常凉拌菜，就用橄榄油或者冷轧亚麻籽油。如果你想经常炸油炸食品，就要用精炼一级油，并且反复利用后不要再回收了。

到此，以上就是小编对于健康饮食吃哪个油好吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食吃哪个油好吃的2点解答对大家有用。