70岁健康运动方案大全,70岁健康运动方案大全图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70岁健康运动方案大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍70岁健康运动方案大全的解答，让我们一起看看吧。70岁的老人适合学太极...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70岁健康运动方案大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍70岁健康运动方案大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 70岁的老人适合学太极吗？
2. 你身边的七十岁老人是怎样健身的？

70岁的老人适合学太极吗？

1、太极，特别是简化24式甚至是7式太极拳，我觉得可以，其它陈、杨、武、孙、赵堡等太极不行。

2、70岁的老人，要锻炼的话，可以***用散步、慢慢摇晃等方式锻炼，不一定非得学太极。主要是，首先太极这种运动它除了舒缓的外在表现外，其实还有一个平衡性的要求。那这个平衡性是需要长期锻炼的，老人家的骨头已经不如中年，如果平衡性掌握不好，摔倒一次，就要就医几个月，不必要。第二个，太极拳还要一定的基础，并且需要一定的时间积累，短时间内精通深造也没有可能，学不到精深之处，那对老人家来说，其实还有更多的选择。

3、太极拳跟广场舞一样，需要爱好。要不然也很难坚持。如果有志于老年发展，弥补年轻遗憾的，也可以试一下，如果可以，就坚持，如果不行，就放弃，主要是根据身体条件。

如果起点从70岁开始学太极的老人，我个人认为不太适合，因为太极拳不是那么容易打的，需要一定的基本功，年纪太大的老人在各方面的功能巳衰退，巳经力不从心，除非他年轻时爱好运动，有一定的基础，那就另当别论了！

你身边的七十岁老人是怎样健身的？

我家楼下一位年快80岁的老大爷，年轻时是当过兵的，老年是从部队领导岗位退下来的，走起路来抬头挺胸，步伐轻盈，看起来像50多岁的人一样挺精神的。老大爷一个人在家，起床、吃饭、外出散步、睡觉等生活都是准时参加；每天早晨7点就在院子里打牛奶，8点出去散步，到公园打太极，生活简朴，平易近人，见人不笑不说话，楼上的大人小孩都很尊敬老大爷。

我身边七十岁的老人，大多数是从六十岁锻炼到现在六十岁前他们没时间锻炼，从退休后，他们锻炼的都很认真，基本是和上班吋一样，虽然都七十了，但不像七十的老了，锻炼给我尝到甜头所以我要像上班一样上下去。

老翁今年七十八，矫健身会吃饭，大盘的蔬菜我一个人也扫得一干二净，一百多斤担，不停歇，一气能挑五百米。会睡觉，晚上十点钟，上床来睡觉，少做梦，一觉能到早晨六点整。好耳朵，好眼晴，从来不戴老花眼镜，智力没退化，记忆力虽有降，看***看后大体记得清，我给头条写文章，三五百字，半小时就能完成！

矫健身体哪里来？清醒头脑咋保持？

首先我有一个良好的心态。心态好，百事好，利身健，利大脑。

我是凡事不计较，逢人眯眯笑，打过招呼就行了。在家我也少管事，全由妻操劳，因为我妻爱掌权，我就不管了。说出来不怕大家笑，家有多少钱，我也不知道。我的退休工资有七千，怎么用，我也不可问，乐得逍遥！

我只开心活着就好

其次，生活必须有规律，饭不要吃得太饱l。晚上十点钟我必睡觉，早上六点钟，我必起床，刷洗完毕户外走几步。人家快走跑步我没做，但我必拿起锄头，到田里地里用锄头，累了就歇息，劳作不过头。劳作代锻炼，劳作还获丰收的硕果，心欣喜，也菏从足，天大皆如此，不停歇，风雨无阻。

有的老人羡慕我，陌生人称我弟为兄，我倒成了弟之弟，我对他们说，有的东西你们做不到，大鱼大肉白酒依们拼命吃，但我只食素，酒我也仅喝一口！

我大姐，今年九十五，她常对我说，要长寿，勤洗脚，睡觉着，每天我多认真洗脚，搓来又搓去，特别是脚底，是浊气下降的地方，每天搓，八十下，定会搓下不少死细胞。

有人不喝茶，这不好，绿菊提精神，补眼晴，我的视力为啥好，是喝绿菊给我带来的福音！

晚饭后，我必到外面走一声，走它一千米，回家看电视。

到此，以上就是小编对于70岁健康运动方案大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于70岁健康运动方案大全的2点解答对大家有用。