健康饮食不瘦反而胖,健康饮食不瘦反而胖了

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食不瘦反而胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食不瘦反而胖的解答，让我们一起看看吧。为什么运动了一周，也控制饮食，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食不瘦反而胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食不瘦反而胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动了一周，也控制饮食，反而体重增加了？
2. 为什么有些人特别能吃但是还是很瘦？
3. 为什么一直控制饮食减脂，运动还是不会瘦？

为什么运动了一周，也控制饮食，反而体重增加了？

帮你分析一下原因

第一，称重的时间一定要确定，比如，早晚称肯定不一样，餐前餐后称肯定也有差别，所以每天要定时，最好是晨起排便后空腹比较准确一些。

第二，建议你使用体脂称，更能准确反应你减掉的是不是脂肪，同等质量的脂肪比同等质量的肌肉体积要大很多。所以，你说体重重了也许是你体内肌肉含量增加了，肌肉含量增加是会提高你的基础代谢率的，别灰心，加油！

第三，你的时间有点短，还需要继续坚持哦，减肥期间会有体重上升，或者是体重平台期 ，都很正常的。减肥是一项艰苦的运动，毅力是非常重要的，坚持一个月，你会有惊喜的！

运动开始的一周真的是非常难坚持，有可能由于你错误的训练和饮食会照成一点效果都没有！但是一周时间太短，先坚持一个月吧，再过几天身体适应了锻炼，就没那么难过了……减肥锻炼饮食是这辈子最难的事，和自己的欲望作对，不过习惯了就好。走路都带风，而且别人看你的眼神都会不一样。自己的自信心也会提升。减肥这么难我也做到了，你🐂

减肥是项很艰苦的事业，本就没那么容易。

一个星期的运动是不容易见效的，当然，如果能马上看到效果那对自己是多大的鼓励。

运动加上节食从方式看正确的，但切忌经常饿着肚子不吃饭，那样反而得不偿失。

还有你运动的这个量是不是够，足够的运动量加长期的坚持才是魔鬼身材的正确打开方式。

才开始健身的朋友很容易出现这样的问题，如果您是力量训练，体重增加很正常，但是如果是有氧运量比较多，体重上升就不正常了。

需要注意控制您的饮食，做到低碳、低油、高蛋白的饮食方式会有助于减脂。

为什么有些人特别能吃但是还是很瘦？

我就是这样，可能综合以下几点原因，1.肠胃不好，消化水平不高。2.性格比较悲观，偏抑郁，身体细胞没有干劲。3.人比较懒，不经常性地锻炼，又吃得多，导致营养流失严重。4.饮食不规律，虽然吃得多，但大都是垃圾食品，也增加胃负担，影响胃效率。

一，先全面检查，分清先天原因，还是后原因。

二，再弄清家史，是否于遗传有关。有些人父母或上辈有相同状况，就于遗传有关。

不管怎么先弄清原因，再听大夫或有关专家的进行调解，如果其它都正常，建设去中医大夫处，让他们用中药调理脾胃，增加肠胃五谷运化功能，结合体育锻炼，慢慢回复！

首先，我觉得这跟每个人的体质有关。有些人天生易胖体质，你就是天天喝水都有可能会胖，这很大一部分原因是家族的肥胖基因导致；有些人刚开始会很瘦，但是到了特定时候，比如结婚后，也会胖起来；还有一种人就是怎么吃都不会胖的人，其实这种人最幸福，怎么吃都行。

但是吃的很多还是瘦的话，不要担心，有可能你是第二种类型的，到了特定时候就会胖起来了。如果还是不会胖，那可能就跟你的体质有很大关系，吃得多，消化的也快，但是吸收的并不好，必要时候可以去[_a***_]检查一下是否身体的原因。

首先得检查一下，看看是不是身体上的毛病，确认一下也好，有些疾病是会这样的。也有可能自身体质就是这样，消化快。

其次要知道你吃的都是什么食物，如果你吃得多，都是一些没有脂肪的，植物性食物较多。也跟你的习惯有很大关系，吃好饭走动啊，活动的多，除了正餐吃，平时不吃零食之类的等等都有影响。希望我的回答能够帮助到你。

其实还是要分人，因为人与人的体质不同，消化系统，吸收能力都有很大的关系，有的人消化系统好，吸收能力强，吃的东西吸收特别好，一点不浪费，全长自己身上了，有的人吃的多，但消化的吸收的慢，虽然吃的多，但在全部消化吸收之前，可能已经通过日常的消耗，过多的能量已经用掉了，所以看起来并没有长太多肉。当然也可能是消化吸收能力弱，看起来吃的不少，但真正吸收的很少很多都排出去了，所以看起来吃的挺多，但就是不长肉。

其实生活中有很多这样的人，看人家怎么吃都不长肉，而自己吃一点，喝口水都觉得上膘，只有羡慕嫉妒恨，尤其是对于很多女性朋友来说，可能再在意一点，为了保持良好的身材，看着美食想吃又不敢多吃，吃吧，又怕长肉，只能羡慕人家那些光吃不长肉的人，其实不管吃多吃少长不长肉，只要身体是健康的就好，不能因为不长肉而暴饮暴食，也不能为了保持身材而过于节食而影响身体健康，保持一颗良好的心态，顺其自然吧就好，人生在世有个健康的身体，能做到想吃就吃，想吃啥就吃啥，这才是最高的境界！

为什么一直控制饮食减脂，运动还是不会瘦？

题主说的首先还是不够细。我分析可能大概的原因是第一运动强度不够，第二控制饮食不够科学。

按照题主说的情况，运动时长基本是够了，但是在这个时长下身体没有产生积极的变化很可能的原因就是强度不够，走路十公里跟跑步十公里的健康收益是完全不同的，很多人会说我每天运动一个小时走了一万步，但是忽略了很重要的强度问题，这一个小时的强度很可能称不上运动也就勉强算是活动一下。你有没有在有氧后期的时候不停的看表看时间计算还有多久结束？有没有在做力量时候在最后一次深蹲站起时眼前发黑青筋暴起？如果大部分时间拿来玩手机走走停停，在动感单车上边聊天边骑那是几乎没有效果的，纯粹的自己骗自己。

再说说控制饮食，看到题主提到空腹训练，不知道是不是平时也很严格的控制食量控制热量摄入，让自己处于饥饿状态。这种节食的状态流失的仅仅是体重，并不会让你的体脂肪下降而保证肌肉的不流失，而且长此以往会损伤你的代谢，不断的靠加大节食量去减重。还有一个饮食上的误区就是，虽然用粗粮代替了精致碳水，但是健康的食物也是有热量的啊，粗粮只是GI低但是热量并不见得少，更何况经过我们中式的烹制以后，好好地杂粮比如黑米小米被熬成了极易吸收消化的粥，这样原本杂粮吸收平缓的优点被烹制方式给毁了，而你还会因为这是杂粮从而高兴的多吃了两碗，其结果就是比普通吃大米饭面包摄入了更多的热量。换句话说，即使是高GI的米饭和馒头，如果搭配适量的优质蛋白、适量脂肪和膳食纤维，也是一顿低GI的膳食。打个比方，人家吃的鲜肉包子配豆浆，升糖就是比你喝小米粥搭吃荞麦馒头配咸菜要慢，虽然肉包子的皮是细粮，小米和荞麦是粗粮。可能的误区还有很多，无法在此一一列举，减脂是一个科学系统的工作，三分练七分吃一点错没有，如果吃的正确不用练体脂也会降低。

到此，以上就是小编对于健康饮食不瘦反而胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食不瘦反而胖的3点解答对大家有用。