怎么运动才有健康的身体,怎么运动才有健康的身体呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么运动才有健康的身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么运动才有健康的身体的解答，让我们一起看看吧。运动和适量饮酒哪个对身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么运动才有健康的身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么运动才有健康的身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动和适量饮酒哪个对身体更好？
2. 怎样才能做到知行合一？
3. 运动为什么能有助于心理健康？

运动和适量饮酒哪个对身体更好？

适当的运动和适量的饮酒对身体都有好处，但量的把握是很重要的。尤其对运动时的天气、运动量、运行心率和酒的品质要求更多。

首先说，过多运动和过多饮酒都会对身体造成损伤。运动可以促进血液循环，促进血脂和血糖代谢、促进肠道蠕动和毒素排出。但运动时我们需要做到以下几点：

1️⃣天气

雾霾天气户外运动还不如老老实实在家，长时间的急促呼吸会让PM2.5大量进入人体，导致体内氧自由基急剧增加，促进细胞衰老和凋亡，对身体造成损伤。

2️⃣心率

适当运动无疑是比较好的行为，对于一般人而言控制运动时最佳心率的计算公式为：

（220-现有年龄）✖️0.8=最大运动心率

（220-现有年龄）✖️0.6=最小运动心率

3️⃣时间

都有好处。看自己的身体状况而定。酒可以为黄酒、白酒、红酒，酒可加速血液循环，特别是晚上适量饮点酒，对身体是很有好处的。黄酒可活血驱寒、通经活络，特别是体质偏寒的人冬天适量喝黄酒还是功效蛮好的；白酒特别是纯粮酿造的高度白酒，除含有大量的微量元素外，还可以促进血液循环，防止胆固醇等物质在血管壁的沉积，预防心脑血管疾病；红酒更是众所周知了，可以软化血管，美容养颜，防止乳腺病变等。MAKE LOVE 这个问题应该从多方面考虑天地万物皆分阴阳，阴阳调和方身体健康中医常说，孤阴不生，孤阳不长，阴阳互为其生身体健康的人必定阴阳调和过犹不及啊

谢谢邀请回答！

运动和适量饮酒二者要统一搭配最好。运动是体能锻炼，争强体质，改善新陈代谢。适量饮酒是铺助疗法，争加血液循环，杀毒灭菌作用，还有助于睡眠，增强抵抗力。

酒，少而精有益，多则害，掌握好尺度，开车不喝酒，喝酒不开车。酒能助人，也能害人，切记。

【2018年12月17日 本题文字：542 刘筱慧】既然提出这个问题，那您一定对适量饮酒也持肯定态度，很遗憾，我没有找到适量饮酒对身体有好处的依据，而且对什么样的“量”才是“适”的也很疑虑，所以这个问题二选一的话，我的答案一定是运动。

酒精对人体有危害，这一点毋庸置疑，比如：容易造成急性肝损伤，长期慢性危害还会累及心脏和血管系统等等，不管你酒量大还是小，易醉还是不易醉，只要长期喝一定量的酒，就会危害心脏和血管系统，所以中国营养学会给出了一个建议：成年男性每天饮用酒精量不超过25克（相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，低度白酒75克），女性不超过15克（相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，低度白酒50克）。这是一个饮酒的上***，并非一个有益健康的推荐量，喝酒一定是越少越好，不喝最好。

而适度的运动对身体的好处同样也是显而易见的。比如，有氧耐力运动能增进心肺功能，降低血脂、血压和血糖，增加胰岛素的敏感性，改善血糖、血脂和一些内分泌系统的调节，提高骨密度，可以使发生冠心病、中风、2型糖尿病和肿瘤的风险降低2-3成，有助于延长寿命，预防高血压、骨质疏松和肥胖等；肌肉力量训练也具有促进心血管健康和血糖控制等作用，特别是对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，有助于多种慢***的预防和控制；关节柔韧训练能改善关节功能，对预防运动外伤、提高老年人的生存质量有很大帮助......

为了您的健康，是天天喝点小酒还是多多做些运动，您自已斟酌吧。

作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”点什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队

怎样才能做到知行合一？

要想作到知行合一，关键在于信与诚。知行合一中的知是认知、真知，不信就不是认知，不诚就不是真知。也就是说只有把[_a***_]、学问这些外在东西真正转化为自己的真正的思想时，就自然做到了知行合一。

“知行”是中国传统哲学的重要范畴，孔老夫子说：“或生而知之；或学而知之；或困而知之；及其知之，一也。或安而行之；或利而行之；或勉强而行之；及其成功，一也。”他又说：“博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。”大意是，“有的人生来就知道它们,有的人通过学习才知道它们,有的人要遇到困难后才知道它们,但只要他们最终都知道了,也就是一样的了。有的人自觉自愿地去实行它们,有的人为了某种好处才去实行它们,有的人勉勉强强地去实行,但只要他们最终都实行起来了,也就是一样的了。”要“广泛的学习，深入地追问，谨慎地思考、周密地思索，明晰地分辨、明确地判别，笃定地履行、坚定地践行。”由此可见孔子在知行上认为获得知有三，天生而知（圣人），通过学习而知，再就是在困惑中思辨而知，并主张学、思、辨、行，学是知的方法之一，通过思、辩而认知，由而指导行为。

但是自汉代废黜百家独尊儒术后，儒家学说成为主流文化，时间久了，就出现了知行脱节，“***道学”、“伪君子”屡见不鲜的社会现象，因此程朱理学应运而生，朱熹提出“论先后，知为先；论轻重，行为重”之说，即知先行后，知轻行重。

明朝王阳明创建心学，正式提出知行合一说，他认为知中有行，行中有知。知是行之始，行是知之成。强调认知的重要性和关键性。可以说如果真正做到了“认知”而致良知，就实现了知行一体，知行合一。

可能许多人认为只有圣人才能达到知行合一，我觉得普通人也可以做到知行合一。对于圣人来说知行合一是一种状态与境界，而对于普通人来说知行合一是一个生活准则，是指导具体事物与行为的一个准则。

具体怎么理解这个准则呢？我认为知是对一个具体事物持有的良知，行就按照这个良知去做。例如，知道了知识可以改变命运是良知，那么就去读书学习知识；知道了适当体育锻炼才能健康是良知，那就去做锻炼身体。

也许摆我们面前的最大问题是知易行难，有了良知，却不能按此行，不能坚持行。例如，我们知道自己的坏脾气会伤害到自己和家人，但有时还是会忍不住乱发脾气；知道对人对事真诚是良知，但有时却也不免做些违背本心的事情。

那么如何去知行合一？我想我们要做的是自省、自爱、自洁而获良知，同时有知行合一的态度，做事不停留在口头上，付诸行动并持之以恒，不断朝着知行合一的方向靠近和行动！

诚谢悟空邀请

知行合一，是由明代思想家王阳明提出来的。“知”是指人的道德意识和思想观念。“行”是指按照已有的道德意识和思想观念***取的实际行动。直白地说，就是思想和行动的统一。先有知，后有行，二者是密不可分的关系。

"知行"是中国传统哲学的重要范畴，中国古代哲学家认为，不仅要认识"知"，尤其应当实践"行"，只有把"知"和"行"统一起来，才能称得上"善"。这也是是阳明文化的核心。

关于如何做到知行合一，***在《实践论》论中已有详细论述。具体到实际行动，好比有了高学历，是否能把学到的知识运用到实践中去，这是知行合一。如何把正确的理论知识与生产生活的实践相结合，也是知行合一。有了高尚的思想观念，并把它和自身的行为相结合，更是知行合一。总而言之一句话，理论和实际相结合，就能做到知行合一。

当然，要做到知行合一，不是轻而易举就能做到的事，他首先需要具备相应的修养和磨炼，并且经过较长时的理解消化，真正把“知“与思想相统一，才能把它化为自觉的“行”。

【知行合一】论主王阳明，是我国明代了不起的思想家哲学家军事家，连时称日本“军神”的东乡平八郎也“一生只服王阳明。”这使我想起一句话：最不可小看的是书生。甚至有人惯于慨叹引用的【百无一用是书生】，也得看是在什么场景，也不过是一位书生的自嘲而已，当不得真的。“无用”是因为“知”而不用。知，才能方向明，路线清，能量正。一切起于【心】，修心之术轻视不得。而把“知”变现，就得“行”。“知”而不“行”，废纸一堆；“行”而不“知”，懵头儿一个。两者真是分拆不得。

您的提问有问题，知行合一是人做事时的具体状态，而不是人的情态与时态。您应该问，您在作事时能知行合一吗？

知到真切笃实处您一定在行，没有实践，哪来真切笃实？***说，“实践出真知。”行到眀觉精察处您什么都明白了，就是知。这是一个实践的过程，同时也是认知的过程，二者相辅相成，缺一不可。

运动为什么能有助于心理健康？

谢谢邀请！生命在于运动。主要是指运动可以促进血液循环，经络畅通，以及新陈代谢。人如果长期不运动，身上就会积累一些毒素，久而久之就会影响身体健康，甚至会发生疾病。这就是中医所讲的通则不痛，痛则不通。人的健康包含两个方面：一个是生理健康，另一个是心理健康。运动不仅可以促进生理健康，也可以促进心理健康。就心理健康来讲，主要是人通过运动，可以释放心理的压力，调节自己的情绪，促进内啡肽的分泌增加，增强自信心。血液通畅，经络通畅，精神状态就好，精神状态好，心情也会舒畅。但需要注意的是，运动不能过量。过犹不及！过量的运动反而有损身体健康包括心理健康。我们所讲的运动，是指适当的运动，运动的方式多种多样，包括散步、跑步、登山、游泳、健康舞、健身、球类等等，不一一细述。只有适当的运动才有利于身体健康和心理健康，这才是生命在于运动的真正含义！

通过运动带给我们的好处是非常多的，每个年龄段的运动量和运动方法也不一样，年轻人可以运动量的幅度稍微大点，中年和老年人运动就要讲究个时间和量度了，我们是已经退休的人了，每天有空闲的时间出去走路，上午走一个小时左右，下午也出去买东西走路🚶锻炼，这样就挺好的，我个人觉得身体比之前不喜欢运动有好多的改善，比如去医院🏥检查和我同龄的同学一起去做检查，医生就告知我血管有弹性，问我是不是经常运动，而同学的血管就没有，她也说没有运动，回来她感触颇深，邀我一起出去走路🚶跳舞👯了，运动起来对身体健康的好处很多，比如能增加骨骼密度，还不容易缺钙，对心血管呀心脏非常有好处的，每天运动回来心情好，晚上睡觉也比以前好多了，我之前还看到有报道说运动能使我们规避百分之三十的癌症率，哈哈😄你说你还有什么理由不运动了，朋友们有时间或没时间创造机会也要运动起来，几年后你会感谢现在的你！

智能身心减压太空舱是一款将舒压与检测完美结合起来的心理设备，它主要是通过身心参数检测与评估，出具干预处方，从而起到降低压力蓄积舒缓情绪、快速恢复体力和精力、提升活力的作用，其次系统内部带有心理素质、应激能力自主平衡训练，能有效改善脑功能，康复失眠、焦虑、抑郁症的功效，通过心理素质等的检测训练可以预防危机和预警突发***的发生，辅之以太空舱自带的***功能能起到综合养疗，修复生理机能，康复亚健康与慢病的效果。

这款心理设备就可以最大程度上解决工作压力以及心理压力所带来的负面影响，能更好的呵护机关事务局机关干部们的身心健康，接下来就要重点考虑心理辅导室中普及心理健康知识、推动心理健康教育的建设目的了，对于这方面心悦灵推荐在心理辅导室建设中，购置心理健康自助仪、心理综合测评管理系统这两款心理设备。

无论任何一种运动形式，都需要全身肌肉参与配合，调动人体筋膜链条来完成！运动能促使大脑分泌多巴胺，能愉悦我们的心情，身体得到一定程度兴奋，使人体在一个相对和谐的氛围中得到运动满足感！运动还能使人体产生燃脂效果，提高睾酮素生成，促进肌肉生长。多余的脂肪消耗会让人减少高血压，高血脂，糖尿病的出现！所以运动不仅能让人心情感到愉悦感，满足感！还会使身体素质提高！身心都会受到影响！所以适量的运动会让人得到相对的好处！身体和心情都会感到快乐！

到此，以上就是小编对于怎么运动才有健康的身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么运动才有健康的身体的3点解答对大家有用。