高血脂如何健康饮食护理,高血脂如何健康饮食护理措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血脂如何健康饮食护理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血脂如何健康饮食护理的解答，让我们一起看看吧。高血压高血脂病人吃什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血脂如何健康饮食护理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血脂如何健康饮食护理的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压高血脂病人吃什么食物好？
2. 血脂高，吃什么食物比较好？

高血压高血脂病人吃什么食物好？

高血压高脂血症患者可以经常食用，玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、蘑菇和鱼等食物，还要多吃富含蛋白质和清淡的食物，如牛奶、瘦肉、水果等。水中的山楂、菊花，多喝茶，协调身体运行，调节应与蛋白质、脂肪、碳水化合物等食物合理搭配等。

血脂高，吃什么食物比较好？

血脂高就是高脂血症，主要是指的甘油三酯和胆固醇，这些偏高会容易导致血管硬化，容易出现粥样斑块，出现血管狭窄，影响到供血，出现心脑血管疾病，所以说，人们就要急时干预血脂高，预防心脑血管疾病的发生。

那干预血脂高时，人们就会想到血脂高，吃什么食物比较好?

血脂高时，吃这些食物比较好

(1)谷类食物，比如荞麦、燕麦、薏米、小米、玉米、黑米、糙米等食物，这些食物含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，血脂高时吃这些食物，这些食物含有大量膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助胃肠分解脂肪，排出体内垃圾，有降血脂的作用。

(2)蔬菜类食物，比如菠菜、芹菜、油麦菜、茼蒿菜、卷芯菜、茄子等食物，它们含有丰富的膳食纤维、维生素、叶绿素、微量元素等营养成分，血脂高时摄入这些食物，有促进血液循环，增强血管弹性，改善血液粘稠度，有降低血脂的效果。

(3)水果类食物，比如猕猴桃、青苹果、橘子、山楂、梨等食物，这些食物含有大量的维生素、果胶、矿物质等营养成分，血脂高时，吃这些食物有抗氧化的作用，还有恢复血管弹性的功能，增加血流速度，改善血液循环，降低人体血脂的效果。

(4)坚果类食物，比如核桃、花生、杏仁等食物，适量摄入这些食物，有降低血脂的作用，原因是这些食物含有大量的不饱和脂肪酸，有软化血管，改善血液循环，起到降脂的效果。

(5)茶类食物，比如苦荞茶、山楂茶、岩茶、毛尖茶等食物，血脂高时喝这些茶有一定的***降脂功效，原因是这些茶含有丰富的维生素、茶多酚、微量元素等营养素，有修复血管细胞的作用，促进血流速度，起到一定的***降脂效果。

由此可见，血脂高时，吃这些食物比较好。

最后我提醒大家，除此之外，还要养成一日三餐饮食清淡(少盐、少油、少糖、少辛辣***性的食物）、营养均衡、戒烟戒酒、适量运动、保持心态平衡、按时作息不熬夜，血脂与您保持平行，健康与您相伴。

感谢邀请。

高血脂可能是“高甘油三酯血症”、“高胆固醇血症”，或是两者都有的混合情况，分清自己是哪一种高血脂症也是必要的，这样我们更好对症下药，快速调理症状。轻微的高血脂我们可以尝试***用饮食的调理来降血脂，不过高血脂发展到一定程度的话，还是推荐在医生的指导下科学服药、调整饮食、加强锻炼来共同调理。

高甘油三酯血脂的患者日常调整饮食可起到更明显的效果，甘油三酯也就是脂肪，既然这脂肪多了，那我们就减少脂肪的摄入，目标首先是明确的。日常饮食中什么食物能够让血液中的脂肪堆积增加？首先是高热高脂食物，另外也不能忽略了“高糖”食物，高油高脂食物的过多摄入是诱发高甘油三酯血症的嘴直接原因，比如长期大口吃肉，大口[_a***_]，频繁宴席，经常在外应酬，难免会摄入更多热量、油脂。而如果是摄入较多高糖食物，虽然糖分不会直接影响血脂，但过多糖分的摄入也会堆积起来，最终在肝脏转化为脂肪，高糖食物的过多摄入同样会导致肥胖、高血糖、高血脂症。

对于高甘油三酯患者来说，应当注意几点：

减少高油、高脂、高糖食物的摄入量

高胆固醇血症的患者情况会更复杂一点，因为我们的胆固醇能大致分为两种 - 外源性胆固醇和内源性胆固醇，外源性胆固醇就是从食物中摄取的胆固醇，这部分胆固醇占总胆固醇的20%左右，但内源性，也就是我们自身合成分泌的胆固醇，这部分胆固醇却占总胆固醇的80%左右，也就是说，我们自身的因素影响总胆固醇更大，而从食物中来源的胆固醇可能并非主导胆固醇的因素。内源性胆固醇的分泌和遗传、自身体质、肝脏健康程度（主要由肝脏合成分泌）、内分泌稳定性等多方面都有关，一定有很多高胆固醇患者日常其实也注重饮食，体重正常，并无高血糖、高血压等问题，但就是胆固醇偏高。

这种情况也只能防患于未然，既然自己更容易高胆固醇，那就应当更注意。

到此，以上就是小编对于高血脂如何健康饮食护理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血脂如何健康饮食护理的2点解答对大家有用。