运动减肥怎么提高体质健康,运动减肥怎么提高体质健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥怎么提高体质健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥怎么提高体质健康的解答，让我们一起看看吧。运动减肥感觉好痛苦...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥怎么提高体质健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥怎么提高体质健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动减肥感觉好痛苦，该怎么办？

运动减肥感觉好痛苦，该怎么办？

四个字，劝你坚持！我今年32，二十来岁的时候身体棒的不得了，然后这十来年，抽烟喝酒熬夜，加上工作的压力，前阵子结石痛的我地上打滚！然后我开始去健身房，每次去十五分钟跑步热身，四十分钟力量练习，最后在十五分钟快走放松肌肉！一三五练，二四七夜跑，周六去灯光球场打篮球！有时候感觉疲倦周日就休息！两个多月下来从近170斤，瘦到158，神清气爽！上个月跟同事出差，因为某些原因走了20公里路，啥事没有，放以前这晚上一觉醒来第二天全身痛！真的，身体真的是本钱，坚持锻炼之后不吃猪肉了，体脂从23.5%降到17%，感觉人轻松多了，精神多了！真的，劝大家有心思锻炼的一定要坚持下去，因为两个月一坚持，你会发现很神奇，你养成了一种习惯！不锻炼你人就难受！也不一定到健身房，夜跑都很好的，有氧运动！女孩子麽可以结伴夜走。会让你二十年三十年之后特别感谢你自己今天做出的决定。因为当别人老态龙钟，动不动生病进医院，你依然跟年轻人一样活力四射[得意][得意]

运动减肥减的是脂肪，让人慢慢的变瘦，多动一动，身体各方面就会很轻松。我运动减肥成功的从180斤减到了现在的128斤，每天不用怎么节食，多好啊，想到这，你就有动力了，所有的减肥都要节食，节食也很痛苦的，我还是觉得运动减肥好。

2019年6月，我第一次开始了跑步，从那个时候起，我就开始肆无忌惮的爱上了跑步，原由是我瘦了，五月份的我还是一个大胖子，在五月份以前，我根本没想过自己有一天能变瘦，更没想到，用了半年时间瘦了50多斤，直到现在还保持着。没有运动以前，我也没想到自己能跑10公里的，之前1公里也从没有跑过，从刚开始跑步3公里，到后来的10公里。现在还是每天早上5点钟起床去跑步，就跑个7公里左右，跑步也成了我的生活🀄️的一部分。每天跑跑步，心情也会跟着好起来，最重要的就是，自己瘦了，所以心情好，想要变瘦的，变成美女的，赶快动起来吧！

大部分人不想运动，就是因为你没有瘦，所以你不想运动，当你感受到运动的乐趣，瘦下来你就能感受到运动的魅力运动的好处。

运动减肥肯定很痛苦，所以你必须要有坚定的信念和不屈不挠的毅力，世间一切美好的获得都是需要付出的，都是有代价的。其实付出与获得还不是主要的，重要的是你要善于享受这样的过程，人生短暂且行且珍惜。

运动减肥苦还是节食减肥苦？这个问题永远没有答案，如果非要有个答案，那就是：都苦！

但是为什么那么多人热爱运动，这是有科学根据的。

运动的时候大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以让大家感到快乐，当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。

再有，当人感受到运动给身体带来的好处的时候，内心就不会排斥运动，而会由内心的成就感驱使爱上运动，养成运动的习惯。

那之所以会觉得运动苦，大概是刚开始没有尝到运动的好处，感受到的只有运动后的疲惫，那么这个时候千万不要轻易地放弃，因为真正的“甜头”在后面，放弃就意味着前功尽弃，也为下一次开始蒙上了心理阴影。

到此，以上就是小编对于运动减肥怎么提高体质健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥怎么提高体质健康的1点解答对大家有用。