最健康的散打运动***,最健康的散打运动***教程

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康的散打运动视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍最健康的散打运动***的解答，让我们一起看看吧。

1. 散打怎么在家练？
2. 散打的主要训练内容有哪些？
3. 如何看待90后美女蒋涵萱的人体书法，这真的是艺术吗？

散打怎么在家练？

你不用哑铃也行。天天做50个仰卧起坐，分五组，每组10个；俯卧撑50个，分五组，每组十个；练习压腿、劈叉、拉肩、下腰各五分钟，拉韧带之前用热毛巾将关节捂热。这些是基本功训练。

而剩下的就是找***自己练吧，但本人建议你去正规散打馆练习，散打馆的训练比较系统，你没有练过武术，那更要正规练，因为腿法是否准确只有踢沙袋才知道，即使错了教练也可纠正，而在家练习的话不清楚自己实力。

至于不怕疼，我把方法告诉你，剩下的就是你自己的努力了。

俯卧撑的姿势趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。 　　坚持1分钟，让同伴轻捶你的胸肋，可以发觉应有疼痛感会减少很多。 　　坚持2分钟，让同伴在你练卧虎功的时候攻你胸肋，可以发现同伴很难伤到你。 　　坚持5分钟，在受到攻击的时候鼻孔喷气（丹田收紧，胸肋扩展），就可以基本上实现抗击打的目的。 　　坚持到了20分钟，差不多就金钟罩铁布衫了。

这个你开始练恐怕没效果，但是坚持到半年以后，你的抗打能力就会明显提高了，每天练习一次，

散打的主要训练内容有哪些？

首先，得练体能，每天保证足够的运动量。其次，练基本动作，是动作尽量规范、熟练。再次，看一些散打比赛的***，但吸取高手的经验，最好是能多参加实战，在实战中学习技巧，提高实战能力。这体能吧，我建议每天早起做20个蹲下起立，适当跑步，有条件可以做50个引体向上，撑50次双杠，如果没有单缸和双杠，可以做仰卧起坐和俯卧撑代替。空闲就打打拳，练练拳速和出腿的速度。多打组合，直拳和边腿组合，当然组合有好多种，我就不一一说了，就是让我们动作连贯起来。实战的时候有一点最重要，不管遇到多厉害的对手都不能慌，动作得打出来，打到位！如果，还没打自己已经吓破胆了，那上擂台上不就是让人看笑话嘛！呵呵！

如何看待90后美女蒋涵萱的人体书法，这真的是艺术吗？

这个美女的名字真的是第一次听说，以前只听说过丑书，对于人体书法也是前所未闻。

姑且不论她这是不是艺术，但是可以肯定的是，如果“书圣”见到此情此景此美女写此样书法，非被气活了不可。

试想，这人体书法写作时的场景是多么的唯美。

一张宣纸，白白亮亮，价值数元、数十元不等；一个美女，光鲜亮丽，时尚性感，正当青春、年少；宣纸与美女搭配，尽显古典气质。可是，悠忽间，美女泼墨于身，在宣纸上如蛇样游走，纯白留下了一道道墨痕。再看，宣纸已不纯洁，美女已不光鲜，徒留一张不值钱的宣纸，和一身已被墨染黑的衣服，仅此而已。

也许是我不懂艺术，但是最基本的美与丑还是分得清楚的；也许我不懂书法，但是最基本的常识还是懂的。

你说，这人体书法，还能称得上是书法吗？最多也只能称作一种“在宣纸上爬行的人”，连行为艺术都算不上。

当前，网络的发展，产生了“流量”经济，一些人想借助网络平台，一夜爆红，达到人红财来的目的。各种雷人的噱头不断考验着受众的智商，看看吧，造谣传谣者有之，搔首弄姿者有之，夸大报料者有之------，总之一个道理，那就是想尽一切手段，就想博得眼球，***皆知。

不懂得艺术，但是不要去糟蹋艺术。书法是中国民族的瑰宝，流传至今，无数名作受历代人喜爱，更有无数书法爱好，乐而不疲地练习着。想出名，但是不要打书法的主意，因为这是在亵渎艺术。

到此，以上就是小编对于最健康的散打运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于最健康的散打运动***的3点解答对大家有用。