60岁以后饮食均衡健康,60岁以后饮食均衡健康的标准

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁以后饮食均衡健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍60岁以后饮食均衡健康的解答，让我们一起看看吧。60岁血糖控制指标？人...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁以后饮食均衡健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍60岁以后饮食均衡健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁血糖控制指标？
2. 人过六十，适当断食能延年益寿？什么样的饮食习惯更长寿？

60岁血糖控制指标？

60岁血糖的正常值，主要看空腹血糖和餐后两小时的血糖。空腹血糖正常值范围是在3.9-6.1mmol/L，而餐后两小时的血糖正常值范围是在4.4-7.8mmol/L，如果血糖超过正常值范围会出现血糖的异常。如果60岁血糖大于7.8mmol/L的餐后两小时血糖，说明出现有糖耐量的受损，如果血糖大于等于11.1mmol/L，可以诊断为糖尿病。所以在60岁很容易出现血糖的变化，要注意加强饮食的控制，要注意监测血糖，加强体育锻炼。

人过六十，适当断食能延年益寿？什么样的饮食习惯更长寿？

养生，是个虚幻的东西，甚至是害人和骗人钱财的伎俩，电视台有的养生专家40多、50多就挂了，不得不引人深思。

1，我父亲90多了。他的长寿秘诀是没心没肺、好吃懒做、心地善良、妻贤子孝。

有时回老家，老头高兴，叼一颗小烟，喝点小酒，其乐融融。就算我不在家，老头中午晚上雷打不动半斤黄酒。让他饿肚子？唯一的办法就是没有下酒菜。那么，老头骑着自行车就上街，买他喜欢吃的东西。吃多吃少无所谓，上街可是吓死人，因为他动不动摔得鼻青脸肿甚至粉碎性骨折，但没有人拉得住他。哥哥总是打电话说老头乱花钱，我笑，老头爱咋咋地，只要他敢花，我就敢给。

2，天津，许多老人都是一天两顿。一是省的麻烦，二是省钱，第三，可能就是所谓的养生之道。但我不以为然，我认为老人少吃或者不吃，是有很多危险的。最大的威胁就是低血糖，特别是糖尿病病人，发生低血糖造成的危害，远远比血糖高大的多。而且，低血糖昏迷、摔跤，往往是致命的。

3，那么，什么样的饮食最科学？我推荐，早晨稀饭馒头咸菜花生，又省钱，又健康，所谓的牛奶面包，还是得了，普通老百姓可能不耐受；中午晚上一荤一素一豆一汤，七分饱，暴饮暴食和刻意饥饿都是不可取的。

人为的延年益寿是***话，断食之说更是荒唐。但为了将息好自己的身体，有些方面还是值得注意的:一，不能暴饮暴食，生活要有节制，营养要均衡，不要吃生冷的食物，更不要贪杯。二，每天坚持适当的运动，如果不能运动，最好做一些保健，保证全身经络畅通，气血活跃不淤积。三，每天看一些***新闻和书籍，关心国际民生的大事，使大脑活跃，保持強烈的生存欲望。

长寿的主要原因是基因。在此基础上，心态、生活的规律性、运动。

1，心态好的人。遇到困难、冤屈、仇恨尽量做到心宽。

2，善良、诚实、大度。

3、用餐，每天两顿饭，荤素搭配，天然食物最好。

人过六十，适当饮食，是对身体有益处的，而不是断食，少油，少盐，少吃，每天都要坚持，再加强锻炼身体，保你老了以后，身轻，体健，荣光换发[大笑][大笑][赞][赞]

這个问题，我没有学过专业的知识，怎样能延年益寿，心中也没有一个明确的概念，在这里，我说一说我的一些想法吧。延年益寿，這是相当复杂的问题，要说生命在于运动吧，我外婆是个小脚女人，从来不特意去做运动，从早到晚，就是做飯，作针线活，清洁等家务而已，但她活了1o6岁，临终前几天才算见医生。每餐白飯两小碗，餸菜也吃很少。一碟鱼或肉她要吃好多餐，所以她的儿媳往往会把她吃了三\四餐都没吃完的鱼肉倒掉了。我想她少生病的原因与她吃得少有很大关係。还有，我从来不见她发脾气，也不与别人争吵。我六岁时，独个儿去河边玩水，有人见到了，告诉外婆，急忙把我叫回来，這时，外婆坐在家门口，叫我也坐下，我看她没有一点凶的样子，但她除下脚上的拖鞋，拿起来轻轻打我的手掌，小声，就像耳语般对我责问:你不小心掉落河里怎么办?还能自己爬上岸么?我要打醒你，她又打了我一下，不痛，但我感到耻辱。(因为用鞋底来打我)现在回忆起来，历历在目，即使是遇到這件事，她心中很急了，却不怒骂吼呌。她是做到保持心境安和的人。

我自己的经验是

不要贪吃，病从口入這句活没错，食物要新鲜，洁净，每餐八分饱即可。水多飲，水果少吃为妙。人的体质各有不同，结合自己的体质适应按排飲食才好。谨供参考罢了。

到此，以上就是小编对于60岁以后饮食均衡健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁以后饮食均衡健康的2点解答对大家有用。