为啥健康饮食还是不瘦身,为啥健康饮食还是不瘦身呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为啥健康饮食还是不瘦身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为啥健康饮食还是不瘦身的解答，让我们一起看看吧。为什么控制饮食和保持运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为啥健康饮食还是不瘦身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为啥健康饮食还是不瘦身的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么控制饮食和保持运动结果没有瘦？
2. 减肥不减重是怎么回事？

为什么控制饮食和保持运动结果没有瘦？

还是那句话：管住嘴，迈开腿。想减肥，说起来容易，做起来难啊。你要禁得住美食的诱惑（这一点对吃货来说简直太残忍了），还得熬得住运动的痛和苦。所以最后能瘦下来的胖子，真够狠，狠起来连他自己都觉得可怕。

你不禁会说：合理运动+控制饮食来减肥，这道理我都懂，可是为什么我没有瘦？曾经看到好多跑友留言：不要相信跑步减肥，我跑步半年了，却胖了。还有跑友有意识地控制饮食，但有时候却走入误区，成了节食，最终减肥坚持不了几天……

两者的<有机>结合，才是最好的减肥法。

其实，可以把减肥当作一个体系：这个体系里， 有进有出。摄入过多，排出不够，便是我大多数朋友——也许也是你身边大多数朋友现在<暂时肥胖>的原因。

于此，减肥需两方面入手，双管齐下。

<一>，摄入方面：

早餐：吃饱，吃好

午餐：7分饱为宜

晚餐：少吃，且要早吃

另：睡前2h不吃东西，吃食物种类原则：

控制，是如何控制的？只是减量吗？运动，是如何运动的，到出汗或者燃脂点了吗？

还有，罗马不是一天练成的，持续的训练和控制，身体才会反映出来。吃了好多年，哪有没几天就瘦下来的必然？

那是因为用错了方法吧，很多气虚的人喝水都胖，这是因为体内阳气不足，无法将吃进去的东西饮食物水液代谢排泄出去，而气虚的人本身就不爱动，确去做一些剧烈运动，导致更加消耗气血，所谓动以养形，静以养神，形就是看得见摸得着的我们的身体，而神是看不见摸不着的，也就是说动就可以养护我们的身体，因为动则升阳，但是动也是有方法的，越是身体不好不想动的人，刚开始可以做一些柔和比如瑜伽，拉筋，走路，慢跑等非剧烈的运动，同时不要吃寒凉食物，多吃补气血，容易消化的食物。

控制饮食，严格说控制高热量的食物，而不是少吃一顿饭而已。吃对比少吃更重要。

保持运动，那要看什么运动。比如瑜伽这项运动能塑型。但并不能减重。掉体重需要大量的有氧，和正确的饮食。推荐减脂餐，还有最重要的代谢能力，便秘的朋友减重不太容易，多喝水。减重是个技术活，需要因人而异。

控制饮食只会降低基础代谢，并不利于减肥，吃得越少，身体反应不需要那么多热量，就会消耗少，所以节食的后果容易反弹，不是减肥的有效方式，且不利于身体健康。

运动量也要看是否足够，如果运动量不够，消耗热量低，整体消耗热量低于摄入热量，也不会达到瘦身的效果。

减肥不减重是怎么回事？

体重的变化最好是记录每天早晨空腹的体重，这样对比的数据才比较有意义，每天早晚体重差别还是挺大的。

体重真的没变化？看看身体围度有变化没？腰围、臀围、大腿围、小腿围的变化…

如果围度也没有变化，就需要好好想想自己的饮食运动计划是不是合理，有没有偷吃额外的食物

减肥不减重，跟你的减肥方式有关，首先要具体分析你的饮食摄入。

虽然体重的减轻是摄入与消耗的赤字才可以到达。这个是饮食摄入合理的情况下可以持续减重。

但是饥饿节食，没有足够食物给身体保证能量的时候一样不会减体重，还会让脂肪含量增加。

如果你是选择极端饥饿节食的减肥方法，开始的时候体重会减轻，但那通常只是水的重量的变化，之后会导致肌肉萎缩，新陈代谢被降低，意味着卡路里燃烧得更慢。

你的身体会认为它受到饥饿的威胁，开始进入生存模式，努力保存你的脂肪储备，当你摄入的卡路里太少而无法维持正常的身体功能时，你的身体就会开始储存脂肪，以维持这些必要的功能，你的减肥就会停滞，你的健康也会受到伤害。

饥饿节食的减肥方式最容易让你减肥越来越难，不吃都不减，吃一点就胖。就是因为你代谢混乱造成的。

当你减肥增加运动，而摄入量与消耗持平时也不会有体重的变化。

还有一种情况是运动让肌肉含量增加，体重也会不减，但是围度与体脂减少了。

减肥不要只看体重。需要科学的运动，与合理的饮食。

如果你花很长[_a***_]在健身房，连续几周吃得很有营养，却没有从镜子或体重秤上看到减肥的变化，别着急，罗马不是一天建成的，你的肥胖也是日积月累的，同样减肥也需要循序渐进，例如有氧运动至少需要在六周后才能改善脂质和葡萄糖代谢，耐力训练不会很快降低身体的脂肪比例，但却增加了你的肌肉瘦体重。

到此，以上就是小编对于为啥健康饮食还是不瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于为啥健康饮食还是不瘦身的2点解答对大家有用。