健康饮食偏咸-饮食偏咸的危害性

摘要： 本文目录一览：1、吃得太咸有什么危害?这10个情况需谨记,健康生活从少盐开始2、...

本文目录一览：

• 1、吃得太咸有什么危害?这10个情况需谨记,健康生活从少盐开始
• 2、饮食过咸的几大危害
• 3、身体一旦出现这4个症状,就代表你吃得太咸了

吃得太咸有什么危害?这10个情况需谨记,健康生活从少盐开始

1、食盐过多会让人体内的渗透压失衡，水分排出比较困难就容易导致水肿的情况。不过吃得太淡也不行，盐分摄入不足也会引发水肿，而且这种水肿比食盐过多所导致的水肿更加严重。

2、反应变慢。加拿大一项涉及1200名长期久坐成年人的研究发现，与低盐饮食参试者相比，吃盐过多的人，大脑认知能力衰退速度更快。经常口渴。吃太多会扰乱体液平衡，让人感觉更加口渴。局部水肿。

3、高血压：高盐饮食是高血压的危险因素之一，据相关数据，我国人均摄盐量已经超过了正常摄入量，这是非常危险的，过量的摄入盐对身体只有危害，我们要适度的控制在合理范围内。

饮食过咸的几大危害

1、损皮肤。吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。因此，少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。易患感冒。多吃盐的人易患感冒。

2、吃东西过咸的危害容易长雀斑人体摄取盐分过多的时候，会导致脸上色素沉淀，脸色黑黄，还会导致长雀斑的问题。如果同时摄取的动物性脂肪和蛋白过过多的话，更会影响到肝脏正常的代谢，导致雀斑更加明显。

3、饮食过咸对心脏的危害首先高血压病与食盐过多有着密切的关系，如果饮食过咸，会造成体内的水钠潴留，导致血管平滑肌肿胀，管腔变细、血管阻力增加，加重心脏和肾脏的负担，可进一步引起排钠障碍，从而使血压升高。

4、吃得过咸的话，会导致血管中的水分增加，血管壁所受压力也随之增大，从而诱发高血压和水肿。

5、吃得太咸会导致骨质疏松 在骨骼系统方面，钠盐摄入过多可增加骨质疏松的发生风险。

身体一旦出现这4个症状,就代表你吃得太咸了

1、口干舌燥：吃太多盐会导致口中苦味加重，还会导致体内水分不平衡，肾脏排不出去毒素，所以身体本能地发出口渴信号，提醒大家要多摄取水分。

2、有研究表明，吃盐太多的人跟吃盐少的人相比， 出现头疼的概率要更高 ，长期过量摄入食用盐很容易造成头痛的问题。

3、出现水肿 很多人以为水肿是喝水过多，身体中的水分过多 ，其实并不是这样的。身体出现水肿的现象，可能是 因为摄入的盐含量太高了 。

4、如果你感觉自己经常嘴巴发干，很可能就是盐分吃太多了，或者是，平时吃的食物当中含有大量的盐分，身体就会感觉 盐和水的含量失去了平衡 。