坚持跑步赶走亚健康运动,坚持跑步赶走亚健康运动的英文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持跑步赶走亚健康运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍坚持跑步赶走亚健康运动的解答，让我们一起看看吧。每天坚持慢跑对身体有什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持跑步赶走亚健康运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍坚持跑步赶走亚健康运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天坚持慢跑对身体有什么好处？

每天坚持慢跑对身体有什么好处？

【每天坚持慢跑对身体的好处太多了，希望大家都能跑起来】

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。

如今人们非常依赖手机，电脑等电子产品。然而，电子产品在给人们带来方便的同时，却给大家带来了不小的健康隐患。由于减少了大量的运动时间，肥胖，疾病等亚健康问题日渐凸显。

只有经常运动才能让我们的身体重新回归健康。而在众多的体育运动项目中，慢跑成为大多数人的首选。

为什么慢跑这么受欢迎？长期坚持慢跑究竟能给我们的身体带来哪些好处呢？

适量而又适中的慢跑能给我们的身体带来轻微的疲劳感。在我们结束一天的劳作，躺下后就会很快地进入梦乡。经常一觉睡到大天亮，而且深度睡眠会在总睡眠时间当中占到很大的比例。

我是一位糖尿病患者，今年已经60岁了，自从查出了糖尿病，就开始跑步，至今已经坚持了18年，你要问我每天坚持慢跑，对身体有什么好处，我可以直接了断的说，好处太多了！

曾经有一位网友也这样描述过跑步对身体带来的好处：“当我看到体重下降的时候，当我能够一口气冲上十楼的时候，当我开始作息规律生活自律的时候，当我戒了烟的时候，当我感觉到身体更加健康的时候，从生活的一点一滴中体会到了跑步对身体带来的无限美好”。

真的，我就是跑步的直接受益者，与上述这位朋友的回答不谋而合，深有同感。

跑步对身体带来的好处比你想象的还要多，只有真正热爱跑步的人才能有所体会。

第一，坚持慢跑，使我的糖尿病得到了有效的控制

运动可以降低血糖，可以有效的控制糖尿病，这是专家和医生反复对我们糖尿病人说过的一句话，所以我自从查出了糖尿病，就在饭后开始走路或慢跑，已经坚持了18年，通过跑步，真正是我的糖尿病得到了有效的控制，减少了并发症的发生

第二是我的身体状况得到了总体的改善

跑步不但控制了我的糖尿病，而且使我的身体总体上素质得到了提高，每到冬天，别人都感冒的时候，而我从来都不得感冒，而且现在浑身有劲，上楼也不带气喘，走路也很快，睡眠状况也良好，以前有的消化不良，便秘等症状都已经消除了

第三是我的心情逐渐高兴和愉悦

每当我烦闷的时候，感觉到无所事事的时候，情绪比较低落的时候，我就到环境比较美好的地方去进行走路或跑步，眼里看着美景，呼吸着新鲜的空气，跑过一阵之后出一身热汗，那种舒适愉悦放松的心情，真的无以言表

具体的对身体会带来那些好处，真的不需要一一列举，你想单到跑步带来的好处还是真实的行动起来，立即行动起来，坚持下去，所有的好处，你自然就会感受的到。

真正拥有大智慧的精英人士，绝不会用身体去换取自己的梦想，努力拼搏的同时，必须参与运动，让自己爱上跑步，并且坚持下去，这样才能让身体更健康，更强健！

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跑步时间不长，还是有一点小小收获和心得的，分享给大家。

第一，跑步让我越来越自律。以前作息时间不规律，自从开始跑步每天坚持5.30起床，晚上9.30休息。每天从不懒床。

第二，跑步让我变得越来越勤奋。因为早起时间相对充裕，就有更多的时间来做家务。看着收拾的干净整洁的一切，心情也各位的好。

第三，跑步让我睡眠更好了。以前睡眠不好，醒了之后很难在睡着。现在这种情况基本上没有了，每天都睡的特别香。

第四，跑步让我觉得生病的次数变少了。自打春节过后疫情开始，坚持出门戴口罩，一直到现在都没有感冒过。没吃过一片药，有一次觉得有些高烧因为是夜里懒得起床，天亮了赶紧喝点姜汤，没事了。

第五，跑步能改善心情。当你心情不好时，出去跑跑步，看看年长的老者，看看身边的同龄人，看看早晨悄悄开放的花，或是一滴露水的晶莹，都会让你的心情变得好起来。这时候，你可以什么都想也可以什么都不想，就那样随着你的心天马行空。你会觉得特别的放松，身心就会很愉悦。

个人的一点切身体会，跑步真的有多的好处，会继续坚持。

要说跑步的好处，只有真正跑起来的人，才能体会到。我自己就是得到“好处”的人。

我坚持跑步有三年了，前几年的时候，每到冬天不是咳嗽就是发烧烧，反正就是感冒不断。

最后在一个同事的引导下，我参加了一个走团，每周走三次，每次走五公里。

团长在前面扛着大旗，再放上铿锵有力的音乐，几十号人一起走，特别有气势。

走了大概有半年，身体素质明显提高了很多，冬天也很少有感冒。也就在那时，我感觉每周走三次的运动量已经满足不了我。

于是，早上就开始慢跑步，刚开始的时候也是跑不动，就慢慢的加量，循序渐进。

现在每一次随便跑五公里，很随性的那种跑，不给自己要求速度，今年体检的时候，各项指标都正常，而且一年很少吃药。

对于上班族，每天要遇到各种的事情，为了应对这些事情，不免要把真实的自己隐藏起来，控制自己的情绪。

我也是每天坚持慢跑一个钟《早上半小时 晚上半小时 》，只不过我的跑步方式和别人有所不同 ，大部分时间我是穿着鞋套在屋里边跑 ，我是个喜欢断舍离的人 ，家里的客厅比较空荡 ，不喜欢有多余的东西 ，这样有利于我跑步

我坚持跑步已经十年了 ，根据我个人的体会 ，我觉得这样对身体大有好处 ，第一个是能控制体重 ，能把多余的热量从体内排出来 ，第二 两个腿也比较有劲 ，走起路来风尘仆仆 ，没有气喘吁吁的感觉 ，第三 我觉得这种运动方式比较安全 ，能根据自己的感觉自己的心率来把握节奏 ，关键的第四 ，这是一个廉价的运动方式 ，不需要成本 ，还能听着音乐自得其乐 。

运动贵在坚持 ，我退休后一直坚持这种运动方式 ，坚持十年 了，我还会一直坚持下去 ，坚持运动比的是毅力 ，不管你是哪种方式 ，要有恒心 ，不能三天打鱼两天晒网 ，全民健身运动 ，提高国民身体素质 ，往大处说是为[_a***_]做了贡献 ，关键自己能受益 ，希望***都找到适合自己的运动方式 ，***都有一个健康的体魄

到此，以上就是小编对于坚持跑步赶走亚健康运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持跑步赶走亚健康运动的1点解答对大家有用。