疫情之下的健康饮食文章,疫情之下的健康饮食文章怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情之下的健康饮食文章的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情之下的健康饮食文章的解答，让我们一起看看吧。疫情防控期间如何科学安...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情之下的健康饮食文章的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情之下的健康饮食文章的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情防控期间如何科学安排自身健康与营养？
2. 疫情时期吃什么好？
3. 晒晒抗疫情期间的食谱？

疫情防控期间如何科学安排自身健康与营养？

1 有规律的饮食：日出而作，日落而息；

2有规律的饮食：早餐：7：00---9：00，午餐：11：30--13:00,晚餐：17：30—16：30;

3有规律的运动：在家做瑜伽、八段锦、五禽戏等有氧运动。

4饮食：蛋白质（动物、植物）、脂肪、纤维素（粗、细）、水果、维生素、淀粉、水、矿物质等一样都不能少。

疫情时期吃什么好？

疫情期吃什么好?

相信大家在2020春节前就备足了不少年货,由于突来的疫情,宅在家里,把年前备的年货

也吃得所剩无几,在这非常特殊时期,大家不勉内心有些志忑不安,想办提高免疫力,増强

抵抗力,这些都是正常现象。但想过来,过于紧張反而不利于健庸。相反一方面我们提高认识,乐观面对,因为积极的心态能使人健康长寿,提高肌体的抗病能力,还能释放各种压力；另一方面合理膳食均衡,持续供给能量,促进人体新陈代谢,增强抵抗力。二者互为影响都很重要,至于如何吃,其实也不别太纠结,只是多数平民都不太注重营养搭配,只满足能吃的、喜欢吃的、能吃饱的一般要求,在物质充足的当下,不缺吃是客观实事,但会不会吃就得讲究学问了,吃对了就健康,吃错了就是毒药。简单来说会吃就是科学搭配,均衡膳食。

我们成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、菜水果和五谷等四大类,也就是这四大类要兼顾,不能偏,均衡才能食获得所需要的各种营养素和能量,维护自身健康。具体怎么吃,吃多少,其实在中国营养膳食指南里就给大家总结了“一二三四五”法则:

‘’一‘’指每天喝一袋牛奶(酸奶),内含250臺克钙,可以有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。

‘’二‘’指每天摄入碳水化合物250~350克,相当于主食6~8两,各人可依具体情况酌情增减。

‘’三‘’指每天进食3份高蛋白食物。

每份指:肉50克;或鸡蛋1个;或豆100克;或鸡鸭100克;或鱼虾100克。

“四指四句话:

身在湖北疫情下的乡镇，猪肉大半个月没得卖了，只能去超市买些鸡蛋和新鲜蔬菜。

幸亏湖北过年期间就行腌制腊肉。

老妈腌制了很多猪肉，香肠，腊鸭。

但是依然不够吃，由最初的每天五菜一汤（起码三个荤菜）

到现在每天四菜一汤（起码三个素材）。

只能庆幸能吃饱，菜色还算丰富。

希望疫情能赶紧控制下来，大家生活恢复正常。

疫情时期，大家为了避免感染病毒，都不方便出门，很多小区，对于快递外卖的出入也有限制，所以这段时间，***购食材，相较于平时来说，会更不方便一点。

所以，在这里推荐一些方便又好吃的速食，在不方便出门买菜的[_a***_]，也可以吃得不错。

1. 各种火锅丸子、火锅酱料底料

只要有这些，在家也可以吃上丰盛大餐。在家围着热乎乎的锅子，配着可乐，锅子里有各种丸子虾滑豆腐蔬菜，听上去就感觉肠胃暖乎乎的吧。各种火锅食品，当之无愧是宅家必备食物no.1!

晒晒抗疫情期间的食谱？

早餐咸菜，粥，馒头。午餐炒菜，***，粉条，还有春节剩的肉方。晚餐面条，馒头，炒菜。

我们这边好多店不开。超市没有***的。蔬菜品种不多。

已经很不错了，家里还有一袋多面粉。还有十几颗***。有菜有馒头。比得上地主家了。再继续猫着。幸福😁

抗炎期间我们做饭坚决不出门，不串门，在家研究美食[呲牙][呲牙][呲牙]

图1准备发酵的红糖发糕

图2做好的发糕（第一次做这个发糕不是很成功）图3炸脆皮肠，拌上自制麻辣香料味道超nice

图4自制麻辣鸡

图5蒜苔炒香肠

疫情结束后我们***都是大厨[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

年初五，接到街道居委会通知要抗疫封道，我家老太太赶忙着去家跟前的菜市场，买了80斤土豆，40斤大***，还有30多斤的青菜，作为储备粮食。

现在每天的基本食谱基本上就是:青菜土豆，***炖土豆，清炒土豆丝，油焖青菜……[捂脸][捂脸]

其实这个疫情我最大的食谱就是奶奶准备的每一份早餐！

我离开校园比较早，早早进去社会的我，做了4年左右的厨师，一般炒菜都可以应付，也就因为这个原因，每年家庭团员都是我做大厨，一大家人配合我表现！

今年换了行业，回到家过年！我奶奶和我说今年她负责早饭，我负责午饭，晚饭随便对付！[捂脸][捂脸]我奶奶从我爷爷去世以后，双腿不是特别的方便，一家人都不敢让他随意走动，可是她知道我们回家过年了，他准备了我们最爱吃的韭菜盒，炸肉圆等等。做好了她自己不舍的吃，放在冰箱里，我们回来了，才拿出来一块吃！我们一家四代同堂。每一顿都有一大桌子人吃饭，我奶奶每次跟困难的要做一道菜，无论我们准备了多少菜，她都要自己准备一道自己的菜，这道菜不是她自己爱吃的，而是我们家某一人爱吃的，

吃惯了外面的鸡鸭鱼肉，看惯了外面的灯红酒绿

回家吧！

家里总会有人给你准备，外面吃不到的口味！

菜包，水饺，藕合，大白萝卜夹肉馅合子，杂面馒头，手擀面，呛锅疙瘩汤(儿子点的)茄子泥，酷溜***，西红柿鸡蛋面，蒜泥蘸馒头。各种凉拌菜(儿子拒绝吃生冷)绿豆稀饭，红豆稀饭，花生米煮黄豆。片片汤，猪肉皮炒各种小菜(卖家免费送的)炸酱面。

到此，以上就是小编对于疫情之下的健康饮食文章的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情之下的健康饮食文章的3点解答对大家有用。