冬季老年人健康饮食,冬季老年人健康饮食指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季老年人健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季老年人健康饮食的解答，让我们一起看看吧。70岁以上老人冬天怎么过冬？老...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季老年人健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季老年人健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 70岁以上老人冬天怎么过冬？
2. 老年人在冬天室内保持适当的温度应为多少？

70岁以上老人冬天怎么过冬？

一是注意防寒保暖：冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵搞抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。

70岁以上的老人，冬天首先要注意保暖，不要冻到，一旦冻到容易生各种毛病，比如血脉不畅。其次，要注意防跌倒，一旦跌倒，骨质疏松，伤筋动骨很难恢复。

老年人要注意保养，平时多晒太阳补钙，注意锻炼身体，适量运动，活络筋骨。

早晨醒来不要急着起床，在床上赖一赖，不是偷懒，而是做一些起床的准备，比如四肢尽量伸直，按按各个穴位等。

七十岁以上老人过冬应注意以下问题。

一是注意保暖，护好身体的头颈背脚等部位；

二是出门要穿适合老年人穿的鞋，防滑保暖护踝；

三是多晒太阳，适当活动；

四是多食温热食物，保证营养均衡；

五是按时遵医嘱服用药物，身体异常，及时就医；

五是保证足够睡眠等等。

随着社会的发展，人们生活质量提高，人的身体健康在各个方面都相应提高，其实到了七十岁，身体都还不错。

再就是因为气候变化，一年四季气温都是在提曾，所以对于年纪大的人来说，是件更好的事情，相对来说，现在各个方面都好，天气冷了，在家里有暖气，天气热了，家里有空调，而且现在医疗水平也在天天提高，不管过什么都没问题。

70岁以上老人，身体健康下降，各器官的功能下降，身体抵御寒冷能力下降，冬季也就会有各种慢***复发，老人过冬御寒保护特别重要，主要做好口，鼻，心，胃，脑几个方面防护。

做好口鼻的防护，城市冬季质量不好雾霾重，保护好口鼻，最大程度上减少细菌进入体内，从而减少呼吸道感染，再就是做好脑部防护，防中风，高血压心脏病等疾病，做好胃部防护，吃一些利于消化的食物，饮食清单，不吃生冷食物，冬季加强适当体育锻炼，重视防寒保暖。

老年人在冬天室内保持适当的温度应为多少？

　　从人体舒适角度来说，在冬季室内环境中，如果将室内温度控制在15摄氏度至18摄氏度之间，人就感觉舒适了。因为在冬季，人们穿的衣服本来就多，如果室内温度高于18摄氏度，便会感觉有点热，反而不舒服。所以空调温度不宜打得太高。　　从保健的角度看，冬季使用空调时，至少要注意两个问题。首先，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8摄氏度。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大。因为室内温度过高，人体血管舒张，而这时要是突然到了室外，血管猛然收缩，会使老人和高血压病人的脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。其次，开空调时必须紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，因此，空调每次开2个多小时就应该停下来，并开窗通气。　　冬季如何使用空调才更省电？　　1.细心调节室温，制冷时定高1℃，制热时定低2℃，均可省电10%以上，而几乎感觉不到温度的差别。　　2.定期清扫滤清器。灰尘会堵塞滤清器网眼，应半月左右清扫一次。　　3.尽量少开门窗，使用厚质、透光的窗帘可以减少房间内外热量交换，利于省电。　　4.勿挡住室外机的出风口。否则也会降低暖气效果，浪费电力。　　5.选择适宜出风角度。冷气流比空气重，易下沉，暖流则相反，所以制冷时出风口向上，制热时则向下，调温效率大大提高。　　6.控制好开机和使用中的状态设定。开机时，设置高冷高热以最快速度达到控温目的。温度适宜时，改中、低风，减少能耗，降低噪音。

到此，以上就是小编对于冬季老年人健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季老年人健康饮食的2点解答对大家有用。