糖尿病健康之路饮食,健康之路之糖尿病的饮食管理

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病健康之路饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病健康之路饮食的解答，让我们一起看看吧。糖尿病人早饭应该吃什么？高血压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病健康之路饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病健康之路饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人早饭应该吃什么？
2. 高血压，同时有糖尿病，如何饮食和运动？

糖尿病人早饭应该吃什么？

糖尿病早饭可以吃什么？

糖尿病病人早饭可以吃谷类、动物性食物（蛋、肉类）、奶或奶制品、蔬菜水果等。

饮食习惯因为种族、习惯、信仰千差万别，糖尿病病人的饮食也没有一个广泛认可的唯一标准，一般说来，脂肪和蛋白较少引起血糖波动，碳水化合物饮食对血糖波动影响较大。具体个人可根据习惯决定。

糖尿病病人的早饭不仅要吃饱（七八分饱，不可过饱），也要吃好，因为从前一天晚饭到第二天早饭之间时间长，早餐进食营养充足才能保证能量充足、精力充沛。好的早饭可以通过合理的搭配将血糖水平维持在相对稳定的水平，早饭热量应达到全日总热量的20%～33%，主食100克左右。早饭营养充足要包括谷类、动物性食物（蛋、肉类）、奶或奶制品、蔬菜水果这四种食物种类；包括上述三类食物，则营养较为充足；不建议早饭只包含上述两种或一种食物种类。

糖尿病病人的早饭结构以蛋白质为主，碳水化合物为辅，再加上少量脂肪。如主食吃菜包子、全麦面包、咸馒头、花卷等；牛奶或豆浆是蛋白质的良好来源；主食不含肉或鱼，就可以单独加一个清水煮蛋、少量瘦肉或少量鱼；再添加适量蔬菜就可以了。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 宁志伟审核

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高血压，同时有糖尿病，如何饮食和运动？

根据医学博士巴特曼先生的研究结果,高血压,糖尿病等慢***都只是身体慢性脱水的一种身体反映,所以有这些慢***的人群来说,学会正确喝水,为身体慢慢补水,就可以慢慢康复。

高血压和糖尿病的人越来越多，这和我们的生活方式改变有着直接关系，据统计，我们国家目前有3亿高血压患者，1.6糖尿病患者。

长期的高血压和糖尿病如果控制不理想，将会导致心脑血管疾病高发，甚至发生心肌梗死或脑梗死，导致猝死。

那么控制高血压和糖尿病，除了在医生指导下正规用药外，健康生活，尤其是健康饮食和坚持适当运动，非常重要。

甚至不夸张的说，健康饮食和坚持运动，在一定程度上，能有效的控制血压和血糖；如果不健康生活，那么血糖和血压会更高。

高血压＋糖尿病如何饮食？

高血压的饮食原则是低盐饮食，因为高血压最关键的就是要低盐，长期高盐饮食是形成高血压最重要的原因。每少吃3g盐，血压就可能会降低4mmHg，调查显示，我们大部分人吃盐每人每天10g以上，但健康吃盐，尤其高血压吃盐是6g以下，所以我们大部分人吃盐都超量，必须减盐。具体一点，除了白沙沙炒菜的盐，还包括咸菜、泡菜、腌制品、榨菜、熏肉等等含盐量较高的食物也要控制。

高血压除了低盐，另一个建议就是高钾饮食，也就是大量的蔬菜水果、五谷杂粮，这些食物，利于血压控制。

高血压的总原则就是低钠盐高钾盐，并没有绝对不能吃的食物。

糖尿病相对来说，饮食要求比较严格，虽然原则就是低糖，但说起来很复杂，要尽可能定时定量。简单说低GI食物相对对血糖影响小，高GI食物对血糖影响大，推荐一个参考指数，GI值，一般来说： GI值＜55：低GI食物； 55≤GI值≤70：中GI食物 ；GI值＞70：高GI食物。所以低G食物可以适当为主，高GI食物严格控制量。

每餐主食为一个馒头或或一小碗米饭，不能饱一顿饥一顿，100克～150克瘦肉可，[_a***_]植物油，水果放在两餐中间吃 ，上午10点、下午3、4点左右；所有绿色蔬菜均可，相对不限制量，如果吃完上述定量餐食，还是有饥饿感，可以补充蔬菜；牛奶一袋，水1000ml～2000ml。

到此，以上就是小编对于糖尿病健康之路饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病健康之路饮食的2点解答对大家有用。