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六十岁以后,一天吃几顿饭更健康?
年过六十岁以后便开始进入老年人行列,此时的人身体也进入衰老期,身体各重要器官活力也不能与年青人相比。因此,在这段时期,我们应该改变以往一些不良的生活习惯,如戒烟少酒,尽量少食用高油(油炸类食油)高脂(含脂肪类高食物如猪油猪肥肉)和动物内脏,如有条件可以适当多食一些菇类食物,豆类制品,坚果类食物以及黑木耳、海带和水产类食品。至于每天吃几餐,我认为早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,每餐饭吃过七八分饱,平时有点饥饿感最好。除此之外,六十多以上的人,由于血液中的水份缺失比年轻大,平时应适当多饮水,特别是每天早上起床后喝一杯温开水(水温最好控在三十摄氏度左右),一以润肠通便,二可以适当冲淡粘稠的血液。另外,如有条件可以用弱激光物理疗法清洗血液软化血管,改善血液粘稠,对预防和治疗心脑血管病有好处。
谢邀!六十岁以后的人应该从一日三餐的餐量中慢慢减少了,例:每餐由四两减到三两,特别是应该先减少晚餐的总量,直减至晚上吃点副食和蔬菜水果即可。这个过程要长一点,不要急于求成!本人由晚三两减至一口饭用时一年多的时间!现晚餐只吃副食和蔬莱,偶尔感到饥饿时便吃几口水果!以上体会仅供您们参考了!
六十岁后老人肯定是一天吃两顿饭最健康了,人体内各功能三十岁以前处于成长阶段,之后各功能随着年龄增长逐渐衰弱,其实人和汽车一样,新车几年内很省油也少有毛病,行驶几年后就逐渐费油还伴有各种毛病。因六十岁后老人胃器官功能衰弱,消化慢(当然这个年龄段也不能做太劳累的工作来帮助胃动率消化)所以说为了不给胃带来大的胃动负担,应少餐或少吃!
在自然界中,一切生物都有老去的那一天,要想健康地活着,就要有健康的生活。人到了中老年(特别是60以上)活动量就会减少,新陈代谢缓慢,身体各功能有很大的下降,消耗的热量降低,特别要控制甜食和糖的摄入量,因为,甜食和糖摄过量,容易发胖,体重增加,容易患高血压和动脉粥样硬化,同时也增加心脏负担。
老年人随着身体各功能下降,更需要丰富的蛋白质,而获取优质蛋白质更为重要。通常从食物获得,如瘦肉、乳类、蛋类,鱼虾,豆类等。 老年人要注意,不要吃脂肪含量高的食物。多吃新鲜的瓜果蔬菜、海带、豆制品、芝麻酱以及,食用油以植物油为主。
老年人一天吃几顿饭,常常根据身体情况来决定,身体一切比较健康,每天三顿饭,就可以了。当身体患有一些疾病,可选择少吃多餐。老年人的饮食宜淡不宜咸,由于咀嚼能力比较差,同时胃、肠分泌的消化液减少,老年人对油性大、比较粘的食品,要尽量少吃,不要吃难以消化的食品,更要避免暴饮暴食以及油炸食品,不要吃冰凉的食物,饮食量最好控制在7、8成饱,以温食和容易消化食品为主,饭后适当去室外活动,保持乐观心态。
良好的营养状况,是维持老年人身体功能与健康长寿的必要条件。只有健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,所以养成健康的饮食习惯很重要。
关于“六十岁后一天吃几顿饭更健康”?其实这个问题很早就有答案。自古以来,“日三餐的习惯,在我国很早就形成了;这是科学符合生理及工作的需要”。
合理膳食,什么都吃,适可而止,有粗有细,不甜不咸,饮食[_a***_],三四五顿,七八分饱,饭前喝汤,苗条健康;适量运动,坚持每天散步,走路为最好的运动,每次活动半小时以上,能走三五公里那更好,不必过量运动,根据自己的状况酌定;心态平衡,正确对待自己,正确对待别人,正确对待社会;戒烟限酒,宜心甘情愿或自觉自愿。
古人言“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”。
据研究发现,长寿者,饮食占25%,其它占25%,心态平衡占50%!
所以,对于“六十岁吃几顿才健康”;如今社会变化之大,无法形容。人们的生活/饮食,是五花八门应有尽有,诱惑确实太大太大/太多太多了。若不管住嘴,又不迈开腿,这就很难说!因此,应该说是一个“综合因素”以达平衡,得到坚持/持之以恒,方可保持老年人健康!
谢邀!
80多岁的老人总是没有胃口,吃不了东西,请问该弄点什么食物吃才能保证每天的营养呢?
提出这个问题,看得出你一定很孝顺。
老年人脾胃功能弱👎🏻,容易没胃口吃饭,吃也吃不多,自己又不能做饭。
对家庭来说也是一个不小的负担。
像日本,有很多给老年人吃的食物,即方便又营养。
推荐几类吧。
各种粥类。不是北方的原味或甜粥,而是广东的粥,咸粥,里面可以放一些碎菜粒或鱼肉或鸡蛋或肝泥等,再加点盐🧂。这种粥营养丰富,做法方便,又比较开胃。也可以加一勺蛋白粉。
各种糊糊食物。有点像做婴儿辅食,用破壁料理机把鱼肉或肝脏或瘦肉或蘑菇或西蓝花一起打成糊糊装。比较适合老年人。
还有可以直接买婴幼儿辅食米粉,营养丰富,吃的时候加点盐。当然有点贵哈,但是可以学习一下食物搭配。比如西蓝花,西红柿,胡萝卜,肝脏,辣椒等都是营养价值特别高的食物。适合老年人群多吃。
另外老年人食欲差,营养不良很普遍,可以每天补充一粒多维,再加上益生菌粉。保证基本的功能所需。
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