空腹运动有益健康吗,空腹运动有益健康吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于空腹运动有益健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍空腹运动有益健康吗的解答，让我们一起看看吧。早起空腹运动好吗？早上空腹锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于空腹运动有益健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍空腹运动有益健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 早起空腹运动好吗？
2. 早上空腹锻炼好不好？
3. 早晨起床空腹锻炼好不好？
4. 空腹运动可以吗？

早起空腹运动好吗？

好。

对于身体健康的人,个人建议最好早上空腹进行锻炼,对于身体弱或者是有基础疾病的人,不建议早上空腹进行锻炼。具体来说,健康的人早上空腹进行跑步、快走或者力量运动。

挺好的。身体健康状况好的人早上空腹运动可以让作息时间更规律，可增强饥饿感，有利于养成吃早餐的好习惯，还可以促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷。

早上空腹状态身体储备的糖分较少，相较于非空腹运动体内脂肪燃烧效率会增加，有利于控制体

早上空腹锻炼好不好？

好

身体健康状况好的人早上空腹运动可以让作息时间更规律，可增强饥饿感，有利于养成吃早餐的好习惯，还可以促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷。

早上空腹状态身体储备的糖分较少，相较于非空腹运动体内脂肪燃烧效率会增加，有利于控制体重；

早晨空腹锻炼好点

早晨空腹锻炼身体有好处：

1. 有助于燃烧脂肪：空腹运动可以加速身体燃烧体内脂肪，有助于身体塑形。

2. 增强心肺锻炼：空腹运动可以增强心肺的锻炼效果，让身体更健康。

3. 促进新陈代谢：空腹运动可以加快身体新陈代谢，让身体排出废物

早晨起床空腹锻炼好不好？

身体健康状况好的人早上空腹运动可以让作息时间更规律，可增强饥饿感，有利于养成吃早餐的好习惯，还可以促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷。

早上空腹状态身体储备的糖分较少，相较于非空腹运动体内脂肪燃烧效率会增加，有利于控制体重；

优点：

早晨运动可以激活人体新陈代谢，让身体更快地进入运动状态，有助于提升能量消耗和脂肪燃烧的效果。

空腹锻炼时，身体内的糖原和血糖水平较低，所以身体会更多地消耗体内储存的脂肪来提供能量，有利于减脂、塑形。

早晨锻炼还有助于增强心肺功能，提高人体免疫力和抵抗力，改善睡眠质量，有助于缓解压力

空腹运动可以吗？

回答这个问题，最主要原因是看到了有人是这样回答的。

在悟空问答里，总是纠正别人的错误，是为了不坑小白。因为方框里的一句话，多少人会拼命地空腹运动呢。

其实空腹运动的文章之前我在今日头条就分享过，主要是自己空腹跑步，最后身上剩下的都是脂肪了，肌肉却掉的干净。

空腹有氧最明显的特征就是低血糖，这很正常，因为没有食物。然后碳水，是负责为人体提供能量的嘛，那没碳水了，血糖低了，身体自然会发起保护机制，而不是坐以待毙。

身体的应激反应就是产生各种可以升血糖的激素。这时肝糖原开始分解，促使血糖回升，最严重的事情开始发生，之前给大家讲过得糖异生（简单说:蛋白质经过复杂变化转化为糖），这里的蛋白质在空腹的状态下，来自哪里呢?

肌肉。

这时候肌肉的分解和消耗就顺理成章代替了本来碳水扮演的角色。肌肉流失后，人的代谢会急剧下降，容易发胖。对于要减肥和增肌的人来说，都不是一件好事。

所以空腹训练，得不偿失。我不赞同。我会在餐后练前适当服用BCAA（提高蛋白质储留，节省氨基酸），有氧的时候为肌肉加一层保护伞，简单方便，因为实在是怕掉肌肉啊。

吃完食物，特别是饱餐之后就运动，容易引起肠胃不适，这个估计大家都清楚。所以，很多人认为，空腹去运动才是无碍身体健康的选择。狗狗想说，其实该不该空腹，得看你是什么时间去做什么样的运动了。

两餐之间

如果你是选择两餐之间的时间去运动，其实空腹会更好。因为这个时间段，胃里食物消化的差不多，再去运动的时候，不会导致胃肠和肌肉互相抢血液供应。

饭后一般1~1.5小时是最好的，但如果是做比较剧烈运动的话， 则建议饭后2小时再开始最好。

饭点运动

早晨空腹运动不好，人体经过一个晚上的睡眠，这时候肠胃里面食物已被消耗一空，在进行运动无法及时为运动提供能量。 血糖偏低者有可能发生低血糖，空腹运动导致胆汁分泌，长期以往存在发生胆囊炎、胆结石的风险。 身体较差者空腹运动后会产生头晕、恶心症状，感到疲劳对当天工作造成影响。
建议早晨运动前，补充200-300mI水分和少量食物，我个人会喝蜂蜜水和吃一、二片面包，用来补充糖原。

谢谢邀请，这个问题的核心不在于运动，而在于空腹，到底早上可不可以空腹运动，我认为是偶尔可以的，但不提倡。

作为上班一族，我每天早上大约五点半起床，六点出去运动，主要是慢跑，虽然我们是县级市，总能碰到许多和我一样的人，在进行各种各样的运动，总之都是一伙爱晨练的人们，由于许多人和我一样，都要上班，晚上下班晚，没有时间锻炼，所以运动都选在了早上，可由于早上时间的限制，在早上运动的时候都没有吃早餐，那么我们早上运动时到底该不该空腹运动呢？

其实对于正常[_a***_]来说，在早上运动时偶尔空腹是可以的，并不会伤害我们的身体，不必过于担心，但千万不能每天早上都空腹运动，这样会消耗我们体内肌肉力量，为身体损伤埋下隐患。

如果你年龄偏大，患有糖尿病，千万不要早上空腹去运动，很容易引发低血糖，而造成运动中昏厥，甚至产生生命危险。如果你觉得身体还行，同样不建议你早上空腹运动，因为老年人的身体机能在逐渐退化，早上空腹运动很容易导致能量不足，从而增加运动受伤的风险。

那么早上我们该如何去运动？

首先，我们要让身体各个器官流畅运转起来，花上十几分钟去热身，让身体为运动充分最好准备。其次，跑步前我们可以喝点蜂蜜水或者盐开水，吃点香蕉，再去运动。

总之一句话，早上空腹运动弊大于利，大家还是根据自己的实际情况保护好自己。呵呵，说这么多，我也是一直空腹运动的，看来自己也得改正，要相信科学。

到此，以上就是小编对于空腹运动有益健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于空腹运动有益健康吗的4点解答对大家有用。