5月份健康饮食,5月份健康饮食安排

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5月份健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍5月份健康饮食的解答，让我们一起看看吧。请问产妇产后5天吃什么食物好，喝什么汤...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5月份健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍5月份健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问产妇产后5天吃什么食物好，喝什么汤？
2. 怀孕5个月吃什么好？哪些食物比较好啊？
3. 如果一个人每天慢跑5公里，大约40分钟左右，保持正常饮食，你觉得这样减肥有效果吗？为什么？

请问产妇产后5天吃什么食物好，喝什么汤？

吃清淡有营养的饮食，可以吃流水化的半流食，在逐渐的恢复到正常的饮食，可以多喝一些排骨汤，鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等等丰富的食品，也有助于下奶的。同时，多注意喝开水，保持心情良好，避免太过于忧虑，最好不要吃辛辣的食物，因为有可能会影响到乳汁的质量，而造成宝宝出现上火的现象发生。

怀孕5个月吃什么好？哪些食物比较好啊？

怀孕5个月饮食需要均衡，适当补充蛋白质，氨基酸，微量元素等有效促进胎儿发育。如果营养吸收不良很容易导致胎儿宫内生长受限，偏小会超过两周以上。孕期可以适当多吃鸡肉，牛肉，鸡蛋，蔬菜，水果等。注意饮食卫生，避免暴饮暴食，以免引起胃肠道反应。

如果一个人每天慢跑5公里，大约40分钟左右，保持正常饮食，你觉得这样减肥有效果吗？为什么？

每天跑步五公里，消耗350-400卡热量，相当于两小碗米饭，如果饮食不节制，多吃两碗米饭或者多喝两杯可乐，对于体重来讲不可能减轻。这是否就意味着运动就毫无意义了呢？答案当然是否定的，如果你运动的唯一目的就是减轻体重，那么这种方法肯定无效，甚至很多人（比如说我）跑步初期体重还略有增加。但是我有条件做人体成分分析，发现细胞内水分增加，体脂率下降，就是说，增肌了，骨骼量也增加了，虽然体重有上升，但是整个人看上去不再那么臃肿，肚子明显小了，脖子后面的“富贵包”也没有了，手背的色素沉着也不明显了，脸色也明显好转，最主要的是不再有沮丧和其他负性情绪，心情愉快。当然，跑步一个阶段并且养成习惯以后，即便再不节食，大部分跑者也都不再像以前那样胡吃海塞，熬夜晚睡了（因为第二天要早起跑步）。毕竟积极的生活状态和不加节制颓废的生活状态之间差别是很大的。所以说，无论如何，先跑起来，哪怕只有三公里，哪怕配速十分钟，也比坐着躺着要好。

四十分钟五公里，配速也就是八分钟左右，时速大概是7分多，这个速度也就比快走快一点。这个速度真的是很慢，每天五公里，充其量也就是提高了自己的心肺功能，时间往后推，效果会越来越差。

至于正常吃，说实话，大家都知道，三分练，七分吃，吃对减肥起到很大的影响。如果还是没有控制热量摄入，可以说这点运动量起不到丝毫作用，甚至可能是你因为累了，在吃点，反而会容易胖。

如果想减肥的话，跑步也不是不可以，有氧可以有效的控制体重，但是一定要在自己心肺功能变好的同时提高速度，起码要控制在五公里三十五分钟以内，正常在三十分钟左右差不多比较正常，然后逐渐增加跑量。因为跑步比较容易进入瓶颈区，慢慢的你会发现体重变化越来越小。个人建议如果想更好的减肥，还是要增加有氧的项目，或者是无氧[_a***_]。

至于吃，这个最关键。减肥的本质是制造热量缺口，如果对热量摄入没有办法控制，没有有效制造热量缺口，那减肥效果会集齐缓慢。如果想短期内减重，就一定要注意控制日常饮食里的碳水摄入，因为碳水是合成脂肪的关键。日常注意零食，油炸类食品，饮料，与食物里精米细面的摄入，提高蛋白质，维生素等的摄入。

以上是本人的经验，我身高173，体重巅峰大概在85公斤左右。目前是72公斤，减肥的成果不算是太好，但是精神状态有了明显的变化，很多很久没有见的朋友也说看出来我变瘦了。中间走了很多弯路，现在还有点减肥之后的低血糖，还在总结经验，欢迎指导。

到此，以上就是小编对于5月份健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于5月份健康饮食的3点解答对大家有用。