健康人需要定量饮食吗,健康人需要定量饮食吗为什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康人需要定量饮食吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康人需要定量饮食吗的解答，让我们一起看看吧。一天吃几斤食物正常？是少食...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康人需要定量饮食吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康人需要定量饮食吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天吃几斤食物正常？
2. 是少食多餐好，还是固定三餐好？为什么？
3. 总听说食物要适量吃，适量是多少？

一天吃几斤食物正常？

1.226--1.521斤，一天吃1.226--1.821斤食物正常，当然这需要根据实际情况而定，比如欧美国家的人每天需要1.8--2.2斤食物，还有老人小孩食物量也会少一点，一般亚洲成年人一天大慨吃1.226--1.521斤食物正常。

吃1斤蔬菜，o点5斤主食，o点8斤水果，o点3斤肉蛋类及坚果，4斤水。一共大约6斤半左右。人们可以从主食中汲取热量，从果蔬中汲取维生素，从肉蛋中汲取蛋白质。水是生命之源。这样可保证键康体魄。

一天吃1斤食物正常

按成年人来说的话，正常人的每餐饭量是两碗饭即可。当然了每个人每天的进食量是不同的，而且年龄、性别、劳动强度不同，食量也会有一定的不同。主要还是根据自己实际情况觉得的。建议：一日三餐要定时定量，不可吃的过饱，这个量的把握还需要自己判断每餐应该吃多少，一般七分饱就可以。

大概在2到3斤这样。可以参考一下膳食指南推荐：主食250克到400克，蔬菜300~500克，水果200~350克，肉类80~150克，蛋50克，奶300-500克，油25-30克，盐5克。但要注意这是一般的推荐量，运动量大的人肯定是要有所增加的，活动量小的肯定也是要减少的。

正常吃一千克左右食物，也就是两斤左右。主食500克左右，油脂25克左右，食盐5克，蔬菜等500克左右。食量的大小根据人体体质差异，所从事的工作有关，体力劳动和从事体育的人食量大于脑力劳动。

是少食多餐好，还是固定三餐好？为什么？

谢谢邀请：一日三餐固定好，因为这个是大多数中国的人的传统的习惯．少食多餐适合减肥的人，或者是有这个需要的人。

饮食应定时定量,一曰三餐,合理搭配营养膳食，从肠胃疾病的发病原理来看，多是饮食不规律，膳食搭配不合理引起。

当然是一日三餐固定好，定时定量、最好。少食多餐是针对病人因人而议

一日三餐固定吃最健康。最佳进食时间：早7点，午12点，晚6点。少食多餐适于消化功能不良者，或老年人。

午餐和下午6点的晚餐.法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次。 3.进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加，所以他们身体肥胖。 2。相反，一个人如果减少进餐次数：充足的早餐，28天后体内的脂肪可增加600克，而北欧人每天只吃3顿饭少食多餐 因为一日三餐很容易饿的 若是饿了就会吃太多 而少食多餐比较健康 以前我也看到关于这个问题的

总听说食物要适量吃，适量是多少？

感谢邀请。

关于饮食，中西方之间存在较大的文化差异。

中餐讲究食物之间的完美渗透和融合，就好像我们的儒家文化一样，能够慢慢消融、汇聚、改变一切外来的文化。这个前提是以我们的儒家文化为根基。在中餐中你可以感受到这种融合，我们有满汉全席，有八大菜系，每一种菜品都极尽厨师的全方面能力。

西餐则更注重食品的本身营养成分的保留。在西餐厅吃的东西不能说没有美味的食品，但是西餐的食材更注重食材本身含有的营养物质。这就像西方哲学发展的重要步骤——形而上学一样。所以你可以看到一块烤羊腿，旁边放着土豆泥以及水煮青碗豆的菜式。

中餐讲究气场，客人来了哪有[_a***_]饱的道理，吃不饱那是对主人的绝对羞辱。客人来了，那是一定要摆上满满一桌丰盛的酒席，这酒席大部分便是肉食了。如东北及内蒙地区的杀猪宴，新疆西北地区的烤全羊。西餐相比而言更注重营养成分的摄入量。每天需要补充的维生素、蛋白质、热量都是有定值的，超过了这个值那就需要额外的消耗方式。

中餐讲究一天三顿的正餐，雷打不动的吃饭时间让我们每天需要花费很多时间来做准备工作。我经常做的几道肉菜没有大半上午的时间是上不了桌的。西餐不同，半上午的加餐，半下午的加餐，甚至晚上的夜宵。除此之外还有各种正餐选择。

关于吃饱，我专门查了下它的定量的说法。吃到八分饱的时候就是肚子没有什么太饱的感觉，再吃一点也很轻松。吃到九分饱的时候开始有胃胀的感觉。吃到十分饱时已经感觉肚子不舒服，有痛的感觉了，这个时候人一般都已经懒得动弹，光想躺着休息睡觉。吃到十二分饱，那就是大胃王的级别。

所以健康饮食的习惯，根据这些定量足够我们称量自己的饭量。只有对自己有了足够的认识，我们才能更好的用定量的科学方法管理自己。

另外，在我看来，饮食最好的方法就是没顿都吃一点，什么东西都吃一点用少吃多餐的方法，增加上午茶和下午茶，主要补充碳水化合物和维生素累食品即可。或者有的朋友该问了，这个少是什么概念？我想不如这么说，早起就是200毫升的牛奶，两片全麦面包片，一个鸡蛋，三五块青菜。

身体管理是一个人自我管理的一个重要方面。能管好身体的人必然能管好自己的其他方面。祝各位朋友利用好现在的各种社会***，形成良好的生活习惯，让生活更健康，让心情更舒畅。

到此，以上就是小编对于健康人需要定量饮食吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康人需要定量饮食吗的3点解答对大家有用。