104岁老人的健康饮食,104岁老人的健康饮食指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于104岁老人的健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍104岁老人的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。162cm104斤胖吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于104岁老人的健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍104岁老人的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 162cm104斤胖吗15岁？
2. 我偏瘦，身高｜1.62，体重104斤，怎么长肥？
3. 104千卡，相当于吃了什么？
4. 我今年五十二岁，身高一米六，体重59公斤，需要减重吗？
5. 158cm，104斤，应该怎么减肥？

162cm104斤胖吗15岁？

身高1米62，体重104斤，如果是一个成年人的话，这个身高体重是刚刚好的，不胖不瘦都是非常令人羡慕的。但是如果是一个15岁的孩子的话，这个身高配上这个体重就有点偏胖了。因为这个年龄段的孩子正是发育的时候，一不小心就会发胖，这个年龄段身高1米62，体重严格意义说应该控制在95斤以内才算合适。所以平时家长注意给孩子在饮食方面做一下调整，多给孩子吃一些蔬菜水果，少让孩子喝奶茶，吃那些垃圾的食品，健康快乐的让孩子度过生长发育期。

我偏瘦，身高｜1.62，体重104斤，怎么长肥？

最快的增肥方法就是傍晚的时候，出去运动完回来的时候，吃一些饼干之类的食物。这是我的亲身经历，这样最长肉肉。我在前年就自己经历过，晚饭以后出去跳广场舞，回来的时候吃红枣饼干之类的食物，每一天运动回家都吃，一个月就长了十多斤。

建议做力量训练。身高一米六二，体重104斤，算是比较标准的体重，不算偏瘦。你想看起来稍微壮一点，可以做一些力量训练，比如说去健身房举哑铃，亚胡，多做一些上下蹲，还可以做一些跑步的运动。饮食上面多吃蛋白质，刘向鸡肉，鸡蛋，牛奶，羊奶等等。

这个身高体重还可以，你要想胖点，你要上健身房做体能锻炼，做一些健身器材锻炼，比如亚玲，慢跑，乒乓球，等等，然后补充蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，豆制品，瘦肉等等，这样饮食和锻炼达配着，用不了多长时间你就会胖了，而且还不会特胖，身体会更健康

104千卡，相当于吃了什么？

相当于食用了以下任何一种食物:

①1.8两鸡肉;鸡肉每100克热量118千卡;

②1个苹果，苹果每100克热量52千卡;

③1.4斤或一碗半豆浆，豆浆每100克热量15千卡;

④4.5两或半碗小米粥，小米粥100克热量46千卡。

我今年五十二岁，身高一米六，体重59公斤，需要减重吗？

我今年51岁，目前体重98斤，高157，加入减肥行列一个多月了，减重7斤左右，我的标准体重应该是104斤，按道理来说我的体重刚好，但是更年期的妇女容易肚子大，更容易长肉肉，所以我坚持塑型，对身体健康也有好处！现在走路感觉身体很轻松，穿衣服更有气质更有型了！

52岁，160，59公斤要不要减重？

这么说吧，先举例说一下我妈妈～！我妈妈，54岁，163，体重67！

因为我妈妈骨架大，所以这个体重，看起来不是很胖，但是，我用体脂称帮我妈妈测量，内脏脂肪和身体脂肪都超标了！所以是需要减肥的，换句话说，减脂吧！

所以现在，我妈那每天晚上四五点吃一点，然后跟我去我们家附近小学操场，跑步或者快走一个小时左右～

减肥什么的，我觉得对她们这个年龄不重要啦！主要我希望她健健康康的就好！

所以，综上，160，59，如果体脂率超高比较多，还是多锻炼锻炼吧！如果体脂率都正常，没事啦～

（嘿嘿，最后放一个两岁的小肉手和我的手～）

需不需要减肥，得你说了算，如果你喜欢保持身材，肯定要锻炼减肥，如果你经常锻炼身体紧致，只要求健康，继续锻炼不用减肥啦，五十的我，157个子，110减到100，想继续减下去，天天锻炼结果现在108了，100时的衣服还能穿，但是我还是想减到100

158cm，104斤，应该怎么减肥？

我和你差不多，看上去肉肉的，但是之前最瘦的时候***斤，那个时候看上去还是比较瘦的，尝试过各种方法，我感觉最有效的还是节食，一开始前三天只吃水果，不吃饭，先把肚子减下去，第四天开始只吃午饭，少量吃，一周下来瘦了7斤

可以运动减肥，不过会比较辛苦，而且需要长期坚持的~再加上运动对身体也好，还有就是控制饮食，减少碳合物的摄入。

我减肥期间是不吃米不吃面，然后可以多吃五谷杂粮类型的，还有新鲜果蔬的摄入也很重要，水煮[_a***_]，少油少盐之类的。

但是这个过程会比较辛苦，而且很容易发脾气。

还有一种最直接的方式就是抽脂，但是要是真的脂肪型肥胖才可以的，如果不是虚胖的话，就没太大的作用，这个是花钱躺着瘦的方式。

说起减肥，我就是一个亲身经历者。本人168cm初始体重52kg。也是一直觉得自己还不够瘦，觉得女生体重不下三位数，那简直就是对自己的残忍，抱着这样的想法，我开始投入减肥工作。

我对自己十分残忍，每天晚上跑半个小时的快跑，这是一个需要坚持的一项事情，即使过程是痛苦的。但如果你坚持下来，并且成为一种习惯，那么便也会不知不觉地改变着自己。当然，只依靠运动肯定效果不佳，得要饮食来配合。那时，一位追求速度，心急。每天只吃水果，不吃正餐，不吃零食，这样子的自己瘦的特别快，仅仅两周瘦到了47kg。也的确，自己的外形改变挺大的，也精致许多，是真的美了许多，更自信了许多。

但是，这也有致命的弊端。一吃即胖。这个毫不夸张。有一段时期，我到了大学里，跟着室友们聚餐，聚会，因为抑制食欲而而带来的对食物的强烈欲望让我狂吃，一周以后体重一下子飙升到53kg。减肥困难，长胖却是容易的很。饮食控制是个长期的过程，这个过程需要克服许多，食欲，心情，各种因素。说白了，这是痛苦的，因为，得一直坚持。

减肥不易，努力加油吧。

胖瘦也不是一时半会儿的事儿，顺其自然才是最好的。

要想减肥，第一，要运动，第二，要节食，每天有足够的运动量，在吃的方面要尽量尽量避免甜食。

我以前也是个胖子，结婚以后事情多起来了，要照顾家务，又要看孩子，慢慢的，慢慢的，不知不觉就瘦下来了。就是你在家多做点事就可以了。要想减肥，你必须经得起诱惑，管住嘴，迈开腿，才能真正达到减肥的目标，如果你只是光说说而已，三天两头又忘了，那你这减肥是不可能成功的。要真想减肥，就趁现在就趁年轻。

到此，以上就是小编对于104岁老人的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于104岁老人的健康饮食的5点解答对大家有用。