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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何饮食调理肝脏健康呢的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何饮食调理肝脏健康呢的解答，让我们一起看看吧。什么食物对肝脏修复有作...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何饮食调理肝脏健康呢的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何饮食调理肝脏健康呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么食物对肝脏修复有作用？

什么食物对肝脏修复有作用？

如果非要用修复来回答，那就从营养素的生理功能来说说对肝脏有修复作用的食物：

一、富含蛋白质的食物：因为蛋白质就有一种很厉害的生理功能，维持组织的组织的成长更新和修补，而肝中大部分蛋白质的期限为1-8天，所以对于成年人来说每天大约需要用3%的蛋白质完成组织的修复更新。比如鸡蛋、牛奶及其奶制品、豆制品、鱼肉、鸡肉这些都是高蛋白的食物，也是肝脏最爱的食物。二、B族维生素含量高的食物： B族维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，对于预防脂肪肝有很多的作用。尤其是爱喝酒的人需要多补充。在猪肉、小麦胚芽、菌类、主食类食物（米、面）中含有。

肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，重量约占人体重量的2%，是内脏里最大的器官。主要功能是分泌胆汁、参与蛋白质的合成、脂肪的代谢、葡萄糖的代谢等，还有解毒、造血和凝血作用，其重要性不言而喻。

肝脏对于我们很重要，但它却又是个脆弱的器官，很多因素都会损害肝脏。日常保养肝脏就显得很有必要，那么，在我们的日常生活中，应该如何保护肝脏呢？今天主要从饮食方面来说说。

第一，多吃富含维生素c的食物

维生素C具有氧化还原作用，可以有效的改善肝脏的损伤，修复肝脏功能。

富含维生素C食物主要是绿叶蔬菜跟新鲜的水果，包括苹果、橘子、橙子、菠萝、柠檬、草莓、石榴、西红柿、葡萄等，蔬菜有芹菜、菠菜、油菜、荠菜、***、包菜、西兰花等。

第二，多吃富含优质蛋白质的食物

适当摄取优质蛋白质、维生素B，可以保护肝细胞，促进肝细胞的修复与再生。

常见的富含优质蛋白质的食物有豆制品、奶及奶制品、牛肉、瘦肉、鸡蛋、鱼类等。

富含维生素B的食物种类有很多，如谷类食物、动物内脏、动物蛋黄、坚果类、牛肉、鸡肉、瘦肉、米糠、麸皮、酵母、牛奶等。

肝脏是人体代谢的中心，大多物质都要经过肝脏的代谢，但它却又是个脆弱的器官，很多因素都会损害肝脏。多是由肠道中的有害物质、药物、饮酒、吸烟、情绪及睡眠不足...等引起。

想要肝脏修复，就要了解修复肝脏所需要的主要营养物质有哪些？才能对症调补。就好比含有下面四种物质的食物可以适量吃些：

含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物。均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物就会减少肝脏的负担，如、豆制品、奶制品、瘦肉、鸡蛋、鱼类糙米、黑米、土豆...。

多吃富含维生素的食物。维生素能促进肝细胞的生长和分化，清除肝细胞新陈代谢废物，可以有效的改善肝脏的损伤，修复肝脏功能，如叶子蔬菜跟新鲜的水果，芹菜、菠菜、油菜、荠菜...苹果、橘子、橙子、石榴、葡萄...等。

肝脏不好，少吃的食物。保护肝脏建议少吃隔夜食物、腌制食物、烧烤类食物、油炸类食物、辛辣***食物、动物脂肪...等。

除了饮食，保护肝脏还可以喝点药膳养肝护肝：

鸭血鲫鱼白米粥：取鸭血、鲫鱼、白米同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，也可帮助肝癌患者保肝。

红枣女贞子花生汤：红枣、花生仁、女贞子水煮临睡前服，有柔肝养血,可作为慢性肝炎的***治疗。

泥鳅豆腐汤：泥鳅、豆腐加水适量煮汤，有退黄疸作用，还可提高血清白蛋白。

说肝脏是最顽强的器官，应该不为过。

在肝脏肿瘤里，有一个名词叫亚临床肝癌，所谓亚临床，就是无症状无体征，可能只表现为甲胎蛋白升高和CT或者B超等影像学上发生的肿块。

在亚临床肝癌中，多数已经可以发现直径＜5CM的肿块，称为“小肝癌；甚至一部分癌肿＞5CM也包括在亚临床癌肿中。与其说肝癌起病隐匿，不如说肝脏真的很顽强。

不顽强吗？还有一个名词叫巨型肝癌，巨型肝癌晚期肿瘤可以长得很大，有的可以达到十几厘米、几十厘米，甚至整个肝脏都是肿瘤。又有哪个器官堪此重负。

已有动物实验证明，当肝脏被切除70%~80%后，因储备能力强大存在，不会出现明显的生理功能紊乱。并且剩余的肝脏会在不久内生长至原来大小。

源于肝脏再生，便有了活体肝移植的技术。以至我们也经常看到父母兄***女这些亲人之间互相捐肝救命的感人故事。

有趣的是，肝脏在部分切除后能迅速再生，并在达到原有大小时便停止再生。

可以推想，肝脏存在***肝再生和抑制肝再生的物质，而且在正常状态下是一种动态平衡的状态。当肝脏出现受损时，会***肝脏启动再生能力去修复，当修复完成后便会产生抑制物质防止过度再生。

到此，以上就是小编对于如何饮食调理肝脏健康呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何饮食调理肝脏健康呢的1点解答对大家有用。