健康运动为什么长胖了,健康运动为什么长胖了呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动为什么长胖了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动为什么长胖了的解答，让我们一起看看吧。寒假以来每天都做keep，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动为什么长胖了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动为什么长胖了的解答，让我们一起看看吧。

1. 寒假以来每天都做keep，都有跑步运动，为什么还是胖了？
2. 增强运动后反而变胖，这是为什么？

寒***以来每天都做keep，都有跑步运动，为什么还是胖了？

每天运动，所消耗的能量没有超过你每天所摄入的能量，所以还是胖了。要想通过运动来减肥。

必须以运动为辅调整饮食为主。只有身体能量出现负增长，减脂减肥才会有效果。

并不是我们运动了，就会瘦。也不是我们吃多了就会胖，这要看具体情。我经常跑10km，也没有瘦，因为在跑步后我吃了很多高热量的食物，和水果，比如砂糖橘[捂脸]，当我运动量不变，戒了高热量食物，体重就又开始下降了。瘦了40多斤，运动加调整饮食结。

可能是运动量和摄入量不成正比吧，也可能和自己的体质有关，有的人怎么吃不运动也长不胖，有的人喝水都要长胖，所以你要注意平时的饮食习惯还有运动的方法，比如油腻油炸的食物少吃或不吃，多吃点蔬菜水果健康营养的，运动也要有规律有节奏，找准最适合自己的运动方式。

您好，我是Erica私人教练，接下来我来回答您的问题，每天都在做keep，同时结合跑步，为什么胖了？

一、减脂的原理是提高我们的基础代谢能力，那么就需要我们结合有氧和力量训练，通过力量训练增加我们的肌肉含量，从而提高我们的基础代谢，每天摄入的饮食能够消耗掉，才会达到减脂的效果，反之如果做keep时大部分做的是体能训练，同时又结合跑步，这些都是有氧训练，那么纯做有氧训练会让肌肉流失，那么当肌肉流失时，我们的基础代谢也会随之降低，所以我们就会容易发胖了，建议锻炼方式：首先力量训练40分钟，然后再进行30分钟有氧训练

二、合理的饮食控制，俗话说三分练七分吃是有道理的，***用高蛋白低脂肪的饮食方式，低糖低脂饮食，再结合有规律的健身，也可以适当补充蛋白粉和支链氨基酸更有效的促进肌肉恢复

三、合理充足的睡眠，如果得不到好的休息，也是很容易发胖的，因为人在睡眠时身体会分泌瘦素，有助于我们减脂，那么我们每天需要尽量保持7到8小时合理睡眠

以上三点都做到了，那么你一定会瘦下来的，加油！

很开心回答您的问题，有任何问题还可以再咨询我 href="***s://***.wukong***/user/?uid=2581256283894423" target="_blank" class="QIHEIHQb678d8ecaeaaf485 link-at" data-uid="2581256283894423"

增强运动后反而变胖，这是为什么？

分以下几种情况来描述运动，体重和运动量之间的关系吧。

1.当机体由运动量较低的状况转变为运动量更低的水平时, 机体运动消耗能量减少, 而食物摄取不会相应减少, 这样会导致能量代谢正平衡而致机体体重增加。

2. 当实施运动量稍大的短期或一次性运动时(大于1.7倍 静息代谢率), 机体会动员身体储存多余能量用以供能, 摄食量不会相应增加甚至出现下降趋势, 这时出现能量代谢负平衡, 机体体重降低。

3. 当运动量继续增大, 中等到大运动量长期有规律运动时, 对于体型正常或者偏瘦的人群, 摄食量会随着运动量的加大而增加, 能量摄取足以补充运动中的能量消耗而达到能量代谢平衡, 可以长期保持体重不变化;而对于肥胖或者超重人群, 身体过多的储存能量动员供能, 机体摄食量不会明显增加, 甚至出现轻微降低, 出现能量负平衡而降低体重。

4.水和盐也是影响体重的重要因素，观察体重时不能光看体重，最好结合体成分分析。

到此，以上就是小编对于健康运动为什么长胖了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动为什么长胖了的2点解答对大家有用。