运动健康知识宣传活动总结,运动健康知识宣传活动总结报告

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康知识宣传活动总结的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康知识宣传活动总结的解答，让我们一起看看吧。世界上公认的最健康...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康知识宣传活动总结的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康知识宣传活动总结的解答，让我们一起看看吧。

1. 世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？
2. 你认为上网课的利和弊有哪些？

世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？

最健康的运动一定是因人而异，适宜自己即为最好。

就比如说，进入老龄化社会，平衡功能障碍，肌肉减少是老年人容易发生跌倒的高危因素，因此什么样的运动适合老年人，首推太极拳。

美国老年医学会，英国老年医学会将肌力、步态及平衡功能训练（如太极拳）做为老年人跌倒预防干预的A级推荐。

太极拳作为一项全身运动，强调动作连续、缓慢，有特定的关节角度，身体旋转、伴随重心的左右转移，不同的足部支撑方式和步法，提高肢体协调能力和神经肌肉反应能力，增强大脑功能，因此长期练习太极拳对老人来说，能够增加机体的协调能力，减少跌倒发生概率。

对中青年人来说，健康的运动方法有很多，依照自己的兴趣选择最适合自己的即为最好。

常见的运动类型：有氧运动如慢跑，游泳，自行车，羽毛球，网球等等。是提高心肺功能，减脂的重要手段。

抗阻运动如哑铃、沙包、弹力带等。是增加肌肉力量和质量，强壮骨骼和关节，预防慢***的良方。

增强骨质运动如举重、伏地挺身、仰卧起坐、引体向上等。

对儿童少年，户外玩耍就是最健康的运动了，写到这儿，想起我儿时楼前屋后一呼即应，熙熙攘攘，热热闹闹的一群玩伴。今日再难瞧见，安静的小区隐隐传来的是钢琴声，朋友圈亮出来的是孩子们各种综合才艺获奖的身影。玩什么时候已成为了奢侈品……

作者：张鹍

全世界公认的最健康的运动——慢走，或者说散步，或者遛弯！有人认为慢走是有目的性的一种锻炼，而散步则是很悠闲的一种***。散步可以走走停停的，可以停下来欣赏周边的风景之类，不要求保持一定的速度行走，散步是比较休闲的，而慢走就是持续不间断的保持一个速度行走。当然，散步和慢走可以说成是心情不同、心境不同的两种走路状态，小编认为它们的结果是一样的，都达到了煅炼的目的，为什么呢？

因为随着社会经济和医学的发展，人们上班、出行，基本靠交通工具，人类的平均寿命也在延长，可是，由于活动、煆炼越来越少，心血管病发病率却在迅速增加。而体力活动不足，使动脉粥样硬化发生的危险性增加。 为了发挥运动防病和治病的作用，像药物一样以处方的形式来选择运动类型、运动强度、运动间期和频率，使运动定量化，以适应个人的状况和达到预期煅炼的目的，运动显得尤为重要。

从20世纪50年代开始，全球各国开始研究各种运动对心血管疾病的助益。直到20世纪80和90年代全球发展了以运动为核心的心脏康复综合疗法，成为心血管疾病治疗的手段之一。通过研究，人们普遍认为慢走是一项很不错运动。

那么，慢走有什么好处呢？

慢走是有氧运动，是一项最好的运动。能增强体质，促进血液流通、新陈代谢。 有氧运动（英语：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。相对于无氧运动。 它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管[_a***_]能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。 通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。 一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

随着国家全民健身的推行，越来越多的人开始通过健身来提升来提升身体素质。健身的方式有很多种，适合大众的运动方式有慢跑、骑行、游泳、抗阻力训练、功能性训练等…

健身方式的多样化就会让不了解健身的人们开始迷茫到底应该选择哪种运动方式，晚上就会诞生很多问题和文章，都是向人们阐述哪种运动好、哪种运动强，其实你说任何一个健身项目好都没错，因为世界公认健身是提升身体健康最好的方法之一。

但是说到哪项健身项目是世界公认最好的项目，并没有确切的文献去阐述哪项运动最好，更多的是阐述每项运动只要在正确的运动方式下都很好。而且每项运动都有不同的目标，如果选取符合你健身目标的运动那无疑这就是最好的，选取了不符合你健身目标的运动无疑是不好的，所以运动没有绝对的好与坏之分，只有相对的好与不好。接下来给大家讲述下每项运动好的训练目的，以方便大家可以根据自己的目标选取合适的运动方式。

1. 跑步、单车、游泳

这三种运动都属于有氧训练，可以在运动后提升身体的心肺功能，使以后在生活中爬楼梯、爬山、逛街达到“面不改色心不跳”的效果，同时运动过程中会消耗身体大量的能量，帮助身体脂肪消耗。

虽然三种运动最终达到的效果相同，但是运动形式完全不同，单车和跑步对下肢的发力参与要求较高，如果身体膝关节或踝关节有问题的就不建议进行，因为运动要讲究无痛原则。此时就可以进行游泳运动，在水中下肢关节不会承受较大压力，所以可以根据自身的问题自行选择这三种有氧运动。

生命在于运动，生命在于科学运动。运动的魁力因人而异，运动的精神境界会萌发您的斗志和毅力，会增强您的内心动力，激发您热爱生命热爱生活的豪情壮志。跑步不仅是一项运动，更是您内心强大的秘密武器。跑步的对手只有自己，跑步的目的是強身健体。你要学会孤独地面对自已的内心需要克服内心的种种慌张，享受单调和烦闷的感受。

跑步不单单是四肢的机械运动，它是内心的体验。你必须不断调整自已的心态，让心态更平和，用更年轻的心去看待这世界。当你身临其境之时，越跑，心越强大。当体力下降能否坚持下来靠的是意志力，心知肚明再难也要坚持下来。跑步能磨炼你的意志，让你的内心更加强大，精神更加丰富多彩，人生更加光彩夺目！

任何一项运动，只要你坚持科***动的原则，坚持每周一定的频率和强度，同时持之以恒，并且注意保护自己，可以说，运动之间的差异是很小的。与其纠结许久选择什么运动，不如让自己坚持下去。

一般来说，运动可以分为有氧运动和无氧运动，有氧运动包括了跑步，游泳，登山，骑车，以及各种球类运动，这类运动一般都是消耗脂肪和糖粉为主的，可以起到减脂的作用。

无氧运动则一般以器械运动为主，划船机，杠铃等等，这类运动一般都是起到增肌的作用。

我们建议在运动的时候，首先要在餐后两小时再开始运动，这样一般不会对消化系统产生不利的影响。

其次，我们建议每周需要运动5天左右，不然的话就是三天打鱼，两天晒网。

第三，每天的运动时间最好能在一个小时左右，因为有氧运动一般在一小时以后才开始消耗脂肪。

最后，建议有氧运动和无氧运动相结合。

你认为上网课的利和弊有哪些？

先说好处吧。1.足不出户就可以上课，对大家来说还是很方便的。家里肯定比学校更舒服一点。2.对老师来说，授课很方便，资料可以随时查阅并展现给同学们。3.网课大多有录屏功能，如果当时没听懂，可以看回放。学生复习比较方便。

再说坏处。。要吐槽的比较多。1.很多老教师都5.50岁了，他们对电脑不能说一窍不通吧，很多功能也玩不转。所以对于这部分老师，直播的硬件难度比较大。我是深有体会，我们级部的好几个老教师都是我手把手教的。最基本的操作都得学，更别说需要扩展的一些功能了，他们网课几乎都是对着ppt说一节课。学生在电脑另一边很可能云里雾里。

2.老师不能实时检测到学生的状态，不能像课堂上一样学生在干什么都一目了然。隔着一层网络，学生还是玩的比较多，成绩不能保证。能自觉学习的同学认真学了，自制力不高的就是在玩。开学以后成绩差异会很大，不管对老师还是学生都是挑战。

3.在家网课安排跟学校课程安排差不多，学生和老师长时间坐在电脑前，对眼睛和身体都不好。虽然都给学生安排了体育活动的时间，他们会去活动吗？还是玩手机居多吧。4.关于作业的反馈。学生的作业都是拍照发到网上，然后老师再批改。字乱，拍的模糊，题号写不对。反正网上批了两天作业，我的眼快瞎了。

网络授课会是以后的一个流行趋势，但仍需发展。就现在看来，我还是习惯课堂。

【网课优势与弊端】

疫情的突出其来，改变了我们的生活方式。学生们的课堂也由线下改为线上，学习方式、学习环境、学习心态都发生了改变，这对于学生来说都是全新的。

网课经过一段时间的开展，优势非常明显，但其弊端也是不容忽视。

优势：新鲜、方便

对于大多数学生来说，尤其是边远山区的孩子，网课是新鲜事物。与线下教学相比，网课的课堂形式更加丰富多彩，效果更加生动形象。有的老师用幻灯片授课；有的老师在课上展示动画、播放视频等；还有的老师在课堂中插入音乐或电影。课堂形式变化莫测，大幅度提高了学生的学习兴趣。教师对着屏幕讲，既是导演，又是演员。学生对着屏幕看，像是在看电视，既是学生，又是观众。这对于大多数学生来说，感到无比的新鲜，是前所未有的一种体验。

网课对于学生听课来说也非常方便。可以在客厅，可以在卧室，可以在书房，只要手机在手，哪哪都是课堂。如果有没有听懂的地方，随时可以收看回放。这些都是线下教学所不能相比的。它让学生足不出户，就能够享受到优质的教育***。

弊端：学习效果不好，还费钱。

在看到优势的同时，我们也不能忽视它弊端的存在。

从教师方面讲，网课最大的弊端是教师对于课堂的掌控能力下降了。教师在上课的时候看不到学生，学生的学习效果不能得到及时反馈，学生不遵守课堂纪律的情况也不能得到及时、有效的制止。因此导致教学质量明显不如线下，学生的学习效果也不佳。学生由于缺乏有效的监督，在课堂上干什么的都有，有吃东西的；有打游戏的；有睡觉的；还有跑到别的地方玩耍的；学习效果可想而知，被人们广泛吐槽。

从家长方面讲，线上课堂需要硬件支持，如智能手机、电脑、网络等。有些边远山区的孩子家境贫困，家里使用的手机还不是智能机，即使是智能机配置也很低，更别说网络和电脑了。这些手机不足以支持学生上网课。许多家庭为了给孩子上网课不得不专门给孩子去买智能手机，有的家庭还需要买两部，还得买流量，给这些山区的贫困家庭造成了不小的经济压力。因此，我们看到网络上有好多关于学生蹭网的报道，有的到院子里，有的到大街上，还有的到房顶上，甚至是山上。我的一个同事，老家在山区，过年回家被封在了村里，她的网课就是在村外的山上直播的。

到此，以上就是小编对于运动健康知识宣传活动总结的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康知识宣传活动总结的2点解答对大家有用。