健康饮食减肥属于什么领域,健康饮食减肥属于什么领域类型

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥属于什么领域的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食减肥属于什么领域的解答，让我们一起看看吧。减肥的英文是kee...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥属于什么领域的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食减肥属于什么领域的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥的英文是keepfit？
2. 健身和控制饮食，能减肥吗？

减肥的英文是keepfit？

keep fit是保持健康，养生的意思。

lose weight才是减肥。

一、指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。

二、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的。

三、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

健身和控制饮食，能减肥吗？

你好，节食减肥并不能减去真正的脂肪，它会消耗你身体里的水分和蛋白质。有很大一部人在减肥期间虽然少吃了一些事物，但不代表每天摄入的总热量比平时少，所以，体重没有变化也是正常的，并不是说你少吃一两顿饭你每天总热量的摄入会变少。

要明白控制饮食的意思并不代表节食，控制饮食是让我们学会根据食物营养合理搭配饮食，我们要在满足每天身体必须的营养的情况下，减少每天的总热量摄入，达到热量负平衡从而让自己瘦下来。但是总热量摄取并不是越低越好，并不是像不吃东西这么极端，而是把热量控制在合理的范围内，合理的范围是根据你自身的每天代谢量的80％就是减肥期间健康的摄取热量，如果低于80％其实和节食减肥没有什么区别，合理搭配饮食要做到不饿肚子的前提下做到每天营养充足的摄取。

在减肥中合理搭配饮食占据主导位置，健身和运动可以作为***。如果你平时并没有或者少量健身的习惯。那并不建议你健身。只要能做到合理的饮食搭配，保持每天有健康的饮食习惯，比你花费大量时间去健身效果要快得多，运动减肥花费的时间很多，但在运动的过程中并不会消耗脂肪。过重的人并不适合所有的运动，如果运动不当还会对身体造成二次伤害。

健康的减肥需要保持健康的饮食习惯和生活习惯，在这些基础上再进行合理的营养搭配，这样减肥才有效果，并且也有利于长期保持体重。

仅靠运动和饮食是可以减肥的。

控制饮食包括两个方面，控制饮食摄入热量，控制饮食摄入的营养。

长胖的原因往往是高热量高脂肪的过多摄取，超出了自身的需求，无法消耗，而被日积月累的囤积。光从饮食上的控制就能达到减肥的目的。

只要我们的每日的饮食摄入热量能维持身体的正常运转，并与我们的日常的热量消耗保持一定的热量缺口，就能让体重持续的下降。在减肥期间饮食摄入的热量应高于基础代谢热量，与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。

高能量低膳食纤维的饮食习惯，多频率进食也是导致肥胖的因素。对肉食，甜品，零食，饮料的喜爱，正餐吃的少，每日频繁的加餐次数，如下午茶，宵夜，都会导致过多热量的摄入。

一日三餐定时定量，减少不必要的加餐。多食用蛋白质和膳食纤维丰富的食物，不仅能有效减少热量的来源途径，并且能有效的增加饱腹感，延缓减肥期间的饥饿感，还能有效的促进体内脂肪分解，加速新陈代谢，维持基础代谢热量稳定，降低身体体脂含量。

无论是有氧运动还是力量训练，都可以增加热量消耗，提升减肥速度。有氧训练有助于减脂，力量训练有助于增肌，而肌肉的增加正是增加了体内去脂体重。对于控制体重和体脂都非常有帮助。

仅仅依靠饮食可以减肥，控制饮食增加运动的情况下可以帮助更好的减肥。

谢谢邀请，仅仅靠运动和控制饮食，是可以减肥的。减肥的本质就是消耗的能量要大于摄入的能量，让身体动用脂肪供能，这样就会缩小脂肪细胞体积，人看起来就瘦了，也就是减肥成功了。

那么我们应该如何控制饮食和运动呢？

我们正常人一般来说，每天消耗的能量都会比较固定。比如正常男性一天消耗能量在2000大卡左右，女性在1600大卡左右。如果想控制热量来减肥，就需要制造热量缺口，我们拿正常70KG体重男性做例子，每天摄入1500大卡的能量，2000-1500=500，也就是说，每天制造500大卡的能量缺口。我们根据供能比例算出，三大产能营养素的热量，再除以每克碳水化合物或者脂肪能产生的热量，就会得出三大产能营养素每天需要摄入的量。

按照三大产能营养素的功能比例来计算那就是：

01 碳水化合物摄入占总热量的55%-65%

02 蛋白质的热量摄入占总热量的10%-20%

03 脂肪的热量摄入占总热量的20-30%

到此，以上就是小编对于健康饮食减肥属于什么领域的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食减肥属于什么领域的2点解答对大家有用。