多喝水算健康饮食么,多喝水算健康饮食么吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多喝水算健康饮食么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多喝水算健康饮食么的解答，让我们一起看看吧。为什么多喝水不代表喝对水？多喝...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多喝水算健康饮食么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多喝水算健康饮食么的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么多喝水不代表喝对水？
2. 多喝水，加强代谢和排泄，对抗肺炎病毒感染机率会不会小一些？
3. 经常喝水对皮肤有什么好处吗？

为什么多喝水不代表喝对水？

水对于人类的重要性是毋庸置疑的。人体内的水分大约占到体重的70%左右。其中，脑髓的含水量为75%，血液的含水量为83%，肌肉的含水量为76%，连最坚硬的骨胳里都含有22%的水份！如果没有水,食物中的养料就不能被吸收,废物也不能排出体外,就连药物都不能在身体里发挥作用。

此外，水不仅是人体物质代谢的载体，还有维持体液正常渗透压及电解质平衡、调节体温、润滑等作用。

矿物质是水的灵魂

据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，65.9%的人渴了才喝水，17.5%的人只喝饮料，喝水比较随意的人占11.6%。可见，至少九成国人对水还不够了解，存在饮水量不足、饮水观念不科学等问题。就在不久前举行的中国营养科学大会上，多位来自世界各地的专家一致强调，人们不仅要喝够水，更要喝对水，只有正确的喝水才能充分的发挥水在我们体内的作用。

经科学测定，人体血液中所需的各种化学元素都需要从水中摄取，特别是矿物质。在营养学上矿物质的地位并不亚于维生素，它的缺失会导致各种疾病的发生，而天然的矿泉水是溶解了地壳中的矿物元素，富含人体所必需的微量元素和矿物质等。 常饮矿泉水能弥补钙不足，预防心脏病，高血压等疾病。另外矿泉水里还含硅锶、偏硅酸等有益元素。硅是人的骨骼组成元素，偏硅酸有软化血管的作用，常饮偏硅酸高的矿泉水，可促进人的骨骼生长发育，预防骨质疏松和心血管病。所以，水里的矿物质才是我们是否喝对水的关键。

饮用过度过滤的水也有隐患

现在很多人出于对饮用水污染的担忧，只喝纯净水、蒸馏水，还在家中安装了净水器。这样做虽然在一定程度上隔离了污染，但是同时也失去了从饮用水中获取矿物质的途径。国家发改委公众营养与发展中心柴巍中博士指出，纯净水具有极强的溶解矿物质和微量元素的能力，人们大量饮用纯净水后，体内原有微量元素、营养素和营养物质会迅速地溶解于纯净水中，然后被排除体外，使人体内的营养物质失去平衡，出现健康赤字，不利于身体健康。所以只喝纯净水存有一定健康风险，因为过度过滤的纯净水中已经没有了人体每天必须摄入的营养元素。

行业专家的饮水建议

答，你好，我是湘妹梅梅，很高兴能回答这个问题，对于这个问题，我总结出以下六点。

第一，最佳时间在晨起半个小时后，不是早晨起后立即喝水，通常在早上6：30—7：00左右，可以加速体内新陈代谢率，排出有毒物质。

第二，最佳时间是上午9：00—10：00，这时补水可补充上午工作时消耗的水分。

第三，一天喝水的最佳时间在中午饭后30分钟，可以补充午饭时，吃入的盐分过多产生的口渴，不能饭后马上喝水。

第四，下午最佳时间16：00—16：30，补充下午体内消耗的多余水分。

第五，最佳时间在18：00—18：30

第六，补充水分最佳时间是睡前1小时，一般在21.：00，不要饮过多水。

好了，以上是我个人的实际经验，希望可以帮助到大家，谢谢

水，是由氢、氧两种元素组成的无机物，无毒，可饮用。在常温常压下为无色无味的透明液体，被称为人类生命的源泉，水是地球上最常见的物质之一，是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要***，也是生物体最重要的组成部分。对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

　　水是生命之源，及时补充水分是再正常不过的事情了，你出门在外时，父母会说：多喝水；你抱怨身材不好时，朋友会说：多喝水；你感冒时，[_a***_]还是会说：多喝水。听起来没毛病啊，我们平时听到的也是“8杯水”的概念，比如：清晨一杯凉白开水可治疗色斑；餐后半小时喝一些水，可以用来减肥；热水的***作用是强效的安神剂，可以缓解失眠；大口大口地喝水可以缓解便秘；睡前一杯水对心脏有好处；恶心的时候可以用盐水催吐。

　　然而，饮水并非多多益善，专家表示：“喝太多水可能会中毒！”很多人听到这个消息会很诧异，第一反应就是，怎么可能？喝水怎么会中毒？这不科学呀，简直颠覆了我们的世界观，其实水中毒还是有科学依据的，每天饮用超过4L水可能会水中毒，导致大脑功能受损甚至死亡，这后果严重吧？看你还敢不敢多喝水啦？那么什么叫水中毒呢？

　　水中毒是当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。

　　正常成年人的体液量约占体重的60%，水分的获取主要有2个途径，由食物摄入700-2000ml，主要由胃肠道吸收；由机体代谢过程产生300ml。水分的排出途径是形成尿液经泌尿系统排出，也有少量以水蒸气或者汗液经肺和皮肤排出。因各种原因摄入过多水分时，机体会进行自我调节，使尿液形成和排出增加，保持“进出平衡”。但短时间内摄入过多，超过尿液形成和排出速度时，则水分在体内潴留，引起一系列不良后果。

多喝水如果喝的方式不对的话，比如大口大口的喝，这样喝进去的水也并不能被身体吸收，而是随肾脏排出了，另外每天喝的水超过了4000ml，超过了肾脏的最大负荷，也是不建议的，那么喝水其实也是有讲究的。

根据《中国居民膳食指南》推荐，正常成人的饮水量应该达到1500-1700ml，所以不管是不是8杯水，喝够这个量就没问题的。喝水的时候建议小口小口慢慢的喝，多次，这样更方便喝进去的水被身体吸收。

那么什么时候喝水比较好呢？

早上起床后喝杯水：人体水分在睡觉时会有流失，血液粘稠度变高，早晨起床后，喝一杯100-200ml的温水，不仅能补充水分，促进肠道蠕动，加速代谢，还能促进血液循环，帮助预防心脑血管疾病。

多喝水，加强代谢和排泄，对抗肺炎病毒感染机率会不会小一些？

多喝水，促进身体的代谢以及排泄，其实从健康的角度来说是对的，因为这样可以帮助提高机体的免疫力。而对于新型肺炎来说，自身的免疫力是十分的重要的，每天足量的饮用白开水以及淡茶水1500-1700ml，可以帮助提升免疫力，因为饮水不足不仅会造成血液浓缩，还会导致疲劳，烦躁等等问题。而饮水本身就可以加速身体的代谢，使废物及时的排出体外。

我们都知道，身体中代谢的废物最重是会进入到肠道中，最终排出体外的，如果肠道出现便秘的问题，比如饮水量不足，膳食纤维摄入不足，或者动物性的食物吃的过都，这些都会造成便秘，而肠道中的这些垃圾就会不断的发酵，产生有毒有害的物质，这些物质还会被重新吸收入血，攻击机体的细胞和组织，降低身体的免疫力，集体的抗病能力减弱，自然对于新型肺炎的抗力就会变差。

其实提升机体的免疫力不仅仅是要足量的饮水，还应该早睡早起，每天保证充足的睡眠，晚上22:30之前上床准备睡觉，并且不少于7～8个小时。并且饮食上要注意荤素搭配以及粗细搭配，还要放松情绪，减轻自已的压力，以增强自身的抗病能力。

感染机率不会因为你多喝水，也不会因为你的抵抗力强就能减少感染***的机会，在新型冠状***面前，所有人群都是易感染对象。减少***感染机率最有效的方法，就是自我主动隔离，避免与***接触，在高传染期尽量不外出，少外出，外出要戴口罩，不与人近距离接触交谈。外出回来洗手洗脸，洗鼻。

但多喝水具有排毒，增强体质，提高免疫力的效果，而自身强大的免疫力具有很好抗击***的功能和作用，减染轻，可依靠自身免疫力去清除***，不让其致病。感染重时，由于自身免疫力强，可以减轻致病，康复预后也好，现在疫区临床已证明这一点。有的抵抗力差，或者合并有一种或多种慢性疾病的***感染者，发展为重、危病人的机率大。

简单地讲，多喝水与少喝水者，在同一条件下，其感染的机率是一样，但感染后致病的的结果会有轻重之分。但平时养成适度多喝白开水，是一种很好的保健习惯，有利身体健康，是直得提倡的。

謝謝邀请。

经常喝水对皮肤有什么好处吗？

会的，但还要多次的，不要一次喝的太多。早上起来要喝一杯温开水，白天要在没有感到口渴的时候，隔一段时间就少量多次的喝温开水。晚上睡前也要喝一杯温开水来稀释血液，滋润身体和皮肤。

经常喝水肯定好，首先人时刻都在运动，消耗能量，水分，所以必须补水。其次水能利尿，也就是排毒。再次，长喝水皮肤会娇嫩，常言说谁水灵灵的，就是如此。

当然，什么事都不能过了，特别是晚上不能喝太多，否则会水中毒。

首先经常喝水肯定对身体好处多多，但不建议睡前2小时喝太多的水，因为睡前喝水，不仅容易造成第二天脸部水肿，关键是会给肾增加负担，长期会导致肾部相关疾病。

其次，喝水是否对皮肤变好，这个要根据每个人的吸收情况，但是不爱喝水或不怎么喝水的人，皮肤肯定干燥，尤其冬季最易产生静电，这类人建议冬季远离加油站。

多喝水，不仅仅表现在皮肤好，更多的表现在气色好，因为多喝水多排尿，可以将体内的多余垃圾及时清理出去，浑身轻松，气血疏通，自然气质变好。

总之，多喝水只有好吃没有坏处，一定记得每天多喝水哦！

经常喝水每天喝2000毫升以上，我认为皮肤可以变好。皮肤变好的前提是你的身体并不缺营养，饮食均衡，只是平时喝水不多而已。建议你马上学会多喝水，皮肤会变的越来越好。

我之前看过一个国外报道，有人做过这个实验，在饮食习惯不改变的情况下，每天大量喝水，皮肤改善的很好。

水分充足是否充足可以从不同人群的照片发现，水分含量越高的皮肤越好！看看宝宝的皮肤就能知道，宝宝身体水分比例在75%以上，成人体内水分的含量在50%～65%之间，老人身体水分较少，所以给身体提供充足的水分是皮肤变好的必要条件之一。

当然还有其它因素也会影响皮肤，皮肤是营养的晴雨表，营养缺乏一定会导致皮肤问题。几乎任何一种营养素，不论是维生素，还是矿物质，或蛋白质和脂肪缺乏时都会引起皮肤症状。

缺乏蛋白质导致皮肤粗糙、松弛、变薄、暗淡和水肿等；

缺乏维生素B2导致皮肤粗糙、皮炎、红斑和分泌物增多等；

到此，以上就是小编对于多喝水算健康饮食么的问题就介绍到这了，希望介绍关于多喝水算健康饮食么的3点解答对大家有用。