每天饮食不健康导致便秘,饮食不规律导致便秘吃什么调理

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天饮食不健康导致便秘的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每天饮食不健康导致便秘的解答，让我们一起看看吧。6岁小孩吃了蔬菜还经常...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天饮食不健康导致便秘的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每天饮食不健康导致便秘的解答，让我们一起看看吧。

1. 6岁小孩吃了蔬菜还经常便秘是怎么回事？
2. 注意饮食作息，为什么还是会长痘？
3. 健身时控制饮食减肥，三餐主食只吃粗粮（喝水也不少），反而有点便秘，该怎么吃主食？
4. 四岁的宝宝食量大、舌苔厚白、便秘怎么调理？
5. 小儿每天喝肉汤会导致便秘吗？

6岁小孩吃了蔬菜还经常便秘是怎么回事？

孩子便秘的主要原因是膳食纤维摄入不足，以及肠道菌群紊乱。

膳食纤维摄入不足——吃了蔬菜并不代表膳食纤维摄入，就一定是充足的，建议日常饮食菜肉比控制在4:1左右，另外至少每天吃一顿粗粮，晚餐少肉，日常食用油加上紫苏籽油或是亚麻籽油。

肠道菌群紊乱——适当补充益生菌，或是益生元。

另外，每天早起可以喝一杯淡盐水，睡前顺时针***肚子或是推腹，还需要每天固定时间（比如早起），不管孩子有没有便意，都去尝试排便，让身体形成习惯。

可以这样调整看看，如果仍然不行，可以私信给我，了解孩子更详细的信息后再给予建议。

一般的便秘都有遗传因素。可以经常吃新鲜大枣。坚持下去。如果不行。一般就是脾虚虚弱。气血不足。再就是肝气郁结。可以先补气血食补试一试。效果不理想。就需要看中医。一副药见效果。二副药基本上就可以了。只不过每天都需要有运动哦……

感谢邀请！对于您孩子便秘的情况还需要确定其他信息，如大便的次数和形态？蔬菜食用量？肉类食物食用量？孩子的状态？...

一般来说，缓解便秘可以从喝水，膳食纤维，运动，肠道菌群，食物不难受，膳食平衡等多方面方面入手，具体还是要根据您孩子的确定情况才好给出建议。

注意饮食作息，为什么还是会长痘？

日常注意饮食作息，确实有助于预防痘痘加重。但并不表示就不会长痘，有些甚至情况还会更严重。不知道你具体是长什么样的痘痘？平时还有做哪些护理工作？

只要长痘，就表示三点：

1、油脂分泌太多。没来得及全部排出去，一下子把毛孔撑大。

2、毛孔堵住了。毛孔上面的角质细胞一下子没反应过来，还没有来得及脱落，跟不上油脂分泌速度，毛孔被堵住了（这个最关键）

痘痘原因之一：出油过多

这是最普遍的原因了，痘痘就爱长在出油多的地方，鼻子属于T区，这块的皮脂腺可是发达得很！

痘痘原因之二：毛孔堵塞

毛孔堵塞是最容易让痘痘恶化的原因，皮肤靠皮脂腺导管出油，这里十分容易堵塞，会导致皮脂腺中的油脂排泄不出来，毛囊就会发炎形成痘痘，而密闭的缺氧环境是痤疮杆菌最喜欢的，因此得以大量繁殖，让痘痘迅速出现脓包。

痘痘原因之三：内分泌失调

如果没有规律的作息，良好的饮食习惯，也不懂得调节自己的心态来缓解压力，那么内分泌绝对容易失调，表现就是不该出油狂出，最后酿成痘痘一片，而且还是反反复复的。

痘痘原因之四：消化系统紊乱

健身时控制饮食减肥，三餐主食只吃粗粮（喝水也不少），反而有点便秘，该怎么吃主食？

首先需要纠正的是关于减肥。目前学术界都一致公认减肥主要是减少体内脂肪，另外要增加肌肉。也就是用大白话来说，是减少肥肉增加瘦肉。

在减脂方面，其实饮食调整是一日三餐需要严格减少主食，不管粗粮还是细粮，因为粗粮细粮中都含有碳水化合物，食物中的碳水化合物就会直接***胰岛素分泌，而人体过多的胰岛素就会促进脂肪合成。

在减脂过程中，运动是比较重要的。目前认为有氧运动，如骑车、慢跑、快步走、游泳等，每天30-45分钟即可，但是需要每天坚持。另外，每周应该有2-3天参加阻抗运动，通过器械锻炼来增加体内肌肉量。在阻抗运动后可以进食一次中到高碳水化合物的饮食，并配合优质蛋白质供应，这样就利用胰岛素促进体内利用饮食中的优质蛋白质来合成肌肉。

其次对于题目中提到的三餐只吃粗粮，其实是有偏差的。虽然平时一直宣传粗粮中含有比较丰富的膳食纤维，可以改善人体便秘情况。但是粗粮中的膳食纤维如果太多，反而会过度吸收粪便中的水分，使大便干结。[_a***_]如果不考虑饮食减肥等，日常主食还是提倡粗细搭配，并且对于一些老年人还要注意饮食中必须提供饱和脂肪酸，这样反而有利于肠道蠕动，大便顺利排出。

健身，需要大量的能量，如果想减肥，必须懂得科学减肥，需要补充高蛋白高纤维高维生素低脂肪低糖的食物，比如动物的肝脏，最好是羊肝或者鹅肝，或者鸡蛋，等等，另外配点水果和粗粮，如果便秘可以增加山芋，如果营养不够，人体健身会消耗大量能量，不及时补充免疫力很容易下降导致生病。

因此健康的身体最重要，不能随便盲目减肥哦。

大多数人减肥健身都在减肥上面走偏了。我想告诉你的是，不要拿食物出气，而是你怎样努力。

减肥分两种，一种非健康减肥，比如手术抽脂，比如不吃，或少吃，比如辟谷，比如只吃水果或喝水。

为什么说这是不健康减肥呢？因为在你肥到这种程度的时候，你的身体营养密码已经给了你固定信号，简单说，本来你一顿饭吃六两就够了，但是你因为嘴馋或其他原因，吃多了，吃到8两，胃就长期按照这个标准让你吃，多出来的食物就转换成脂肪。后来你吃饭控制到六两，但脂肪不好下去，因此需要你有氧结合无氧运动，慢慢把脂肪减下去。等你减下来之后，你的身体会重新设定你一顿饭的计量，你就基本不会多吃了。

现在你认为不吃或少吃，就等于破坏了身体需要营养的程序，导致减肥过程中出现很多不适，甚至疾病。很多人都是这样。因此要改掉这种不健康减肥习惯或观念。

健康减肥就是不要估计食物，主食需要，蔬菜需要，肉类需要（特别是要增肌的人），因此你只要不是吃的撑住肚子，加上合理科***动，就能够减肥，而且减的很快。

原理很简单，就是你消耗的能量要大于你吸收的能量就可以了。

我就是这样，三个月什么都吃，但按照减肥方案运动，减掉10公斤。

而且从那是时才知道，减肥不能走误区。

健身时控制饮食减肥，应该是控制总能量的摄入来达到减肥的效果。粗粮同样也会提供能量，增加饱腹感，补充我们身体所需要的维生素B族。但是先要控制饮食减肥，还要着重控制咸、油、辣。

想要缓解便秘，更重要的不光是多喝水，而是要补充益生元，益生元最常见的就是我们说到的膳食纤维，而富含膳食纤维的食物是绿叶菜、水果。建议每顿都有蔬菜，每天摄入300-500g蔬菜，200-350***果。

至于主食，建议粗细搭配着吃。一般建议每天吃全谷物和杂豆以及薯类占每日主食的三分之一到二分之一，可以选择豆饭、金银米饭、燕麦饭等这类的主食，粗细搭配。同样也可以补充一定的奶制品，一代牛奶+一小盒酸奶就能满足一天的需要。

主食粉量减少，尽量食用水果，蔬菜，可以用肉代替主食，粗粮不适合天天吃，红薯也可以当主食来吃，而且是治便秘的，我有一个男性朋友，就是把主食戒了，用肉代替主食，身材一直保持的很好。

四岁的宝宝食量大、舌苔厚白、便秘怎么调理？

对于四岁的宝宝来说完全不必用药物去治疗。首先饮食上要控制。少吃肉类，多熬粥。多吃粗纤维食物。奶粉要勤换牌子。甚至可以停一段时间。然后那要揉腹，顺时针几圈逆时针就几圈。要稍微用力带动肠胃蠕动。

谢邀。胃主受纳，脾主运化。能吃乃胃强，苔厚白便秘是脾相对运化不及水谷不为精华而为痰、湿、食积等糟粕且尚未化热之象。中医认为：“饮食自倍，肠胃乃伤”。故首当饮食有节，尤其是膏梁厚味粘腻之品更当节制。可用白萝卜熬汤以助消化。甚者可以保和丸消导积滞化痰除湿以去糟粕。供参考。

谢谢邀请

胃肠动力不足，吃些纤维素含量高的食品如玉米、蔬菜；吃些香蕉、火龙果也有润便功能；懂灸的灸八髎；益生菌也有很大帮助。

#学着健康# 每日分享健康知识及回答健康问题、如果我们的内容能帮到你，请为我们“点赞”右上角“关注”我们，有问题欢迎留言，陈雄医生为你解答。

我家宝宝一岁，我给她安排的一天饮食结构，早上吃饱，清淡为主，中午吃好，有肉类或者蛋类，晚上吃少，还是清淡为主。主要是根据我自身的感受，早上不能进食油腻，不然胃部一天都不舒服，中午多吃一些，吃的丰富一些，下午可以慢慢消化，晚上吃的少一些，清淡一点，睡觉也踏实。我朋友的孩子也是四岁，我给她的建议就是慢慢停掉全部的零食，水果减量，多吃粥类粗粮类食物，一周只有两天吃肉类或者蛋类，坚持每天给孩子早晚各一次的揉肚子，一个月下来会有很大改善。

小儿每天喝肉汤会导致便秘吗？

谢邀！

小儿便秘的话，其关键因素肯定不是喝肉汤导致的，更有可能是跟蔬菜、水果摄入不足有关

（1）我家俩闺女接近15个月了，从半岁起，辅食就是用肉汤做的。我们每周买一次大骨头剁成宝宝拳头大小的碎块，专门买了个炖盅给她们俩用来炖骨头汤。因为是俩宝一天的量，所以每天都炖一盅。然后用这个骨头汤来煮面条、做稀饭。天天如此都没见便秘，我家的实践经验表明喝肉汤并不是导致便秘的关键因素。

（2）不过我家前一段时间大宝也有点轻度便秘，两三天一次，有两次甚至带有鲜血，把我急坏了。育儿嫂建议我买益生菌给孩子吃，但是我看了很多育儿领域大V（注：我跟爱人都是学临床医学出身，所以我只听儿科医生的，那种草根育儿大V的话我是不听不看的）的科普，大多认为益生菌是安慰剂，不见得有啥明确作用，我就没买。综合了几位老师的建议，我认为我家孩子应该是不爱吃水果、蔬菜切太细同时吃的也不够多导致的。针对这俩问题改善了下食谱：首先给宝宝吃的蔬菜不要切太细碎，不用老担心孩子吃不下去，蔬菜煮软了他们可以直接吞下去的，有时候我们就直接给闺女吃超市菜包里面的菜和香菇；其次，连哄带骗让孩子多吃带籽的水果，主要是猕猴桃和火龙果（我家实在是不爱吃水果，后来就只好专门买浅***那种猕猴桃，切小块跟酸奶混在一起喂下去）。实践证明，非常有效，便秘问题圆满解决。

宝妈宝爸们试试食疗法子，看看好不好用。

到此，以上就是小编对于每天饮食不健康导致便秘的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天饮食不健康导致便秘的5点解答对大家有用。