为什么健康饮食还不瘦身,为什么健康饮食还不瘦身呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健康饮食还不瘦身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍为什么健康饮食还不瘦身的解答，让我们一起看看吧。为什么我减肥初期运动加...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健康饮食还不瘦身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍为什么健康饮食还不瘦身的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我减肥初期运动加控制饮食体重几乎没有减轻？
2. 已经节食减肥十天了，但是体重不减，体型也没变化，是什么原因呢？
3. 之前体重稳定，这一周慢跑，饮食不变，为什么体重反增不减？
4. 有的人通过节食减肥，并且坚持锻炼，但是体重不下降，这是为什么？
5. 生酮饮食法为什么体重不降呢？

为什么我减肥初期运动加控制饮食体重几乎没有减轻？

为什么我减肥初期运动加控制饮食几乎没有减轻？

很高兴来回答这个问题！我感觉我应该算是有资格来回答这个问题的，因为减肥对我来说已经摸索了5年了！

首先你减肥初期有运动和控制饮食非常好，说明你减肥理念是对的，方法也是对的！减肥就是要管住嘴.迈开腿！这这2点你都有做到，那么为什么你初期掉秤很少呢？

1.是不是你本身体重积数（积数意思是你的重量）小。如果这种情况，那掉秤是很慢。这个时候千万不要着急，一定不要放弃，坚持下去一定会成功的。

2.你有运动，那么你运动的方式对不对，个人觉得觉得前期运动还是多选择有氧运动，我一般是每天早上起床开合跳半个小时，前期可能会有点辛苦，可以做个50个，休息2分钟，在坚持，看自己自身的情况定！中午吃完饭不要马上坐着，靠墙站10分钟，晚上在做有氧运动，可以跑步,快走,有氧操！

3.控制饮食:这个非常关键，大家都说3分靠练，7分靠吃，所以吃，会吃很重要，多选择高蛋白的食物，鸡蛋,牛肉,鸡肉,鸭肉,。减肥都是非常好的。

4.喝水！喝水！喝水！重要事情说3遍，减肥期间一定要多喝水，喝温水。

最后希望我的回答对你有所帮助，祝你减肥成功！我是爱生活的丹！在次感谢邀请！

控制饮食看怎么控制的饮食，如果说吃了热量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些热量低的食物，可以参考一下热量实物图片，也可能是运动的方式不对，可以转换一下，希望成功吧！

人体是比较复杂的系统，减脂初期你首先要知道你身体成分，比如你的体脂率、肌肉含量、身体水分、微量元素、身体素质甚至你的关节稳定度，就说你的关节稳定度不是中立的情况下你的运动表现会很糟糕还可能导致运动损伤，先去解决你的姿态在去合理的运动和适当的调整饮食结构我想减脂塑形就会很简单，而且通过运动去改变身体不能操之过急，要做好长期规划，要养成生活习惯

已经节食减肥十天了，但是体重不减，体型也没变化，是什么原因呢？

你是遇到平台期了，节食反弹很快的，你要改变饮食习惯，适当运动，少摄入碳水，多补充蛋白质，减肥要做好打持久战的心理准备，祝你早日达到理想体重！

首先你得看一下自己的体重基数如何？举例，如果是175CM,80KG左右,节食两周应该会有明显的效果。我刚开始减肥的时候，从89到84也就用了两周，因为基数大虚胖，所以很好减。但是现在从70KG到69KG,再节食，也不会有那么明显的效果了。

上面是我这周的数据，每天吃两顿饭，主食很少，每天运动60分钟。但是体重变化不大。

很简单理解，人体很聪明，他是有很好的自我保护机制的，你节食，他就是启动少消耗机制，保证你活着。所以推荐一下”斗牛士”法，节食两周，正常一周。欺骗一下身体的消耗机制，始终让他保持在高位。应该会有效果。

另外，光节食，不添加有氧运动，效果也不会很好。

节食减肥是一个极端的减肥方法。你一旦节食肯定就会喝水，喝更多的水来维持身体的基本运转，这样大量喝水你的体重不发生改变也是正常的。

还有一种可能就是你经常性节食、身体已经熟悉了，已经产生了对抗的抗体，所以你的体重没有发生变化。

节食破坏了你的基础代谢。其实想减肥，你可以选择三顿饭都吃，但是吃的特别少，这样瘦的也快，比节食要健康很多。

减肥还需要配合睡眠，如果你天天熬夜也会发胖。

瘦身还需要一个心里暗示，你要时刻告诉你自己，你已经瘦了。这样也会有效果，过分的紧张自己的体重也会妨碍瘦身的，所以要保持心情愉悦。

节食减肥是所有减肥方式里面最伤身体的身体感受到你长期处于饥饿[_a***_]，它会让身体尽量不去消耗太多能量。你的脂肪还会堆积越来越多，肌肉下降，你的基础代谢率也就下降，那样你还是个胖子，最好的方式5：3：2的饮食搭配，就是指每天吃的食物，比例应该是50%的新鲜蔬菜、豆类，30%的鱼肉或鸡蛋，20%的水果和坚果。主食方面多吃升糖指数低的食物，你在搭配运动，瘦的非常快还不伤身体，别作了

谢邀~~

这个问题我来回答太合适了。因为我本人就正在减肥期间，还拍了VLOG 来记录自己减肥的过程。

今天是减肥的第五天，起来称体重一看，我的天呀，比第一天体重只是下降了0.7kg。昨天第四天下午我吃了两片安眠药一直睡到今早七点，其间没有吃任何东西，也没有喝水，还上了2次厕所。这几天我没有吃任何淀粉，每餐都是用一只碗定量防止自己多吃。没有运动，只是做了一些简单的拉伸。就这样，我的体重也没有想像中的掉了多少。

我不知道是什么原因，可能是代谢太低了吧。之前我也试过全断食（吃喝水）整整三天，掉称五斤，一顿饭后体重就回来了。郁闷得我觉得此生跟减肥无缘了。求大神来指导吧！！

之前体重稳定，这一周慢跑，饮食不变，为什么体重反增不减？

减肥一定要坚持一开始体重没有变化，没有关系可以多观察一段时间，可能你的体脂在下降，还有饮食方便改变一下对于减肥成功的几率会更大哦！
首先第一点:饮食
饮食一定要严格控制，健康得饮食，少食多餐，多喝水，多吃水果蔬菜水果膳食纤维，肉类可以选择吃牛肉，鸡胸肉。早吃好，午吃饱，晚吃少✔
第二点:运动时长
运动40分钟以上脂肪才会开始燃烧，减少脂肪的最佳方法就是把运动时长尽可能拉长

跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。题主提到一周慢跑饮食不变，体重反增不减，是因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密。

1斤脂肪和1斤肌肉，占的体积是不一样的，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤反而有增加，这是锻炼肌肉组织紧密达成的效果，我们在减肥的时候，更应该关心身体内脂肪减掉多少，也就是体脂率降低了多少，围度减了多少~坚持动起来，再加上控制饮食，刚开始可能体重掉的比较快，不过这个时间回掉的更多的可能是水分~时间久了体重变化就不会很大了，甚至可能还会更重，这个时候可以测一***脂和围度有没有变化~

如果你一直坚持，你可以关注你腰围、臀围、胸部大小是否有明显的改善，从外形上达到视觉瘦身的效果，同时造就健硕的体魄，这才是运动最终达到的最优效果

减重关键在减脂，如果你注意饮食了，和之前减重的时候的饮食结构差不多，而且还加强了运动，体重反而增加了，那么你要注意一下有没有减脂，可能是脂肪量减了，只是肌肉量增加了，如是，那么应该恭喜你，你离瘦下去又近一步了，因为肌肉是消耗脂肪的主力军，你正在向易瘦体质迈进[赞][赞][赞]

1、首先评估你慢跑的频率和速度，对于运动而言，走路和慢跑消耗的热量其实是很低的，短期减重效果不佳。

2、饮食方面进行调整，如果想减重，那增加运动量，每日增加蛋白摄入，只有补充蛋白摄入后，才能更好的消耗脂肪。不要盲目的节食加大强度的运动来减重。

3、测算身体基础代谢率，减重速度和效果跟身体代谢情况息息相关。加强运动，能增加代谢，增加脂肪消耗。

4、减重期间，注意保证饮水量的摄入，每日保证1500-2000ml水分。

哈喽您好，体重偶尔的增加，减少都是正常现象。另外，最近是刚刚入夏，脾胃比较虚弱，很容易出现代谢缓慢而导致水份食物代谢滞缓而体重增加。所以偶尔体重的增加不用特别在意。如果自己感觉的确运动后吃的多了'可以适当调整。另外女生也会在月经前体重自然增加呢！

有的人通过节食减肥，并且坚持锻炼，但是体重不下降，这是为什么？

怎么可能，还是坚持不够。我一年时间减了25斤。从155减到现在130，别人看了说太瘦了。但是腹部肚子还有肉，这也是不好减的地方。现在每晚50个仰卧起做，10个收腹轮，也不想有腹肌，只要能下去就行。

减肥是一个长期的过程，根据我的经验，合理的饮食和锻炼绝对能减肥，但是前期不要看体重秤，因为短时间不会减轻体重，但是身体的变化能看得见:皮肤紧实了，腰围小了，睡眠质量提高了，自信心逐渐建立起来了。这个时候只有坚持，适当的加大运动量，2个月以后你发现肯定瘦了。祝你健康。减肥成功，坚持下去。

节食减肥会降低身体代谢率，而且长期节食会对脏腑器官造成伤害，每天各脏器都需要营养能量供给，如果长期节食，脏器营养不够，会慢慢功能下降，对身体危害极大，所以节食减肥是不科学的，要合理饮食

谢邀:这是个老生常谈的问题，减肥不是件容易的事，说减就减，您的肥胖也是日积月累的効果，想减少这些脂肪，达到苗条清瘦也只能慢慢来，有些是看不见的变化例如:<丨，肌肉结实了。<2，腰围变小了。<3，裤扣子没那么紧了。<4，身体轻松了许多。等等只有自己慢慢观察发现了徽妙变化，才知道身体在减肥有効果了，想一夜由胖子变成瘦子那不是奇迹是幻想！

如果热量摄入不多，运动也够，还是体重不下来需要分两个方面来看，第一，如果是体重不变，腰围臀围有下降，这说明是因为锻炼而肌肉的储水能力增加，体内水分含量增加了重量，这不是坏事，不一定体重大就是胖，同样身高，同样体重的人，但体型可能差别很大。

第二，如果体重没有下降，腰围臀围也没有变化，这就需要测量体脂肪率是否有下降，如果体脂肪率完全没有下降，这说明体内长期处在慢性发炎的状态，这个时候身体的脂肪是无法代谢出去的。首先要做的是抗发炎，改善饮食习惯，作息方式，只有发炎反应得到改善，身体的代谢才会正常。具体体脂肪率是否发炎，可以买欧姆龙的体脂秤，测出的结果比较准确，或则是健身房的设备，如果希望价格实惠点的，一般国内的体脂设备也可以测，但因为没有手握传感，所以准确度差些。具体怎样可以抗发炎的生活方式可以咨询专业的健康管理师，或则我的头条号历史文章也有介绍。

生酮饮食法为什么体重不降呢？

理论我就不说了，其他回答说的很多。如果你的目标是减重，那么只吃下面几种食物是最不容易碳水超标的。

生煎五花肉、烤鸭、奶油、鸡蛋。番茄和黄瓜用于解嘴馋且每天不要超过两百克。

外食吃火锅清水涮肥牛或五花肉，调料不要放糖、花生碎、芝麻酱、蚝油。或者单吃烤鸭、烤五花肉，不要配面饼，可以配生菜。

可以吃奶油、黄油、奶酪，但不要喝纯牛奶、酸奶。

最重要的一点：膳食补充剂，金维他或者善存等类似产品，钙片。

今天是我这个食谱生酮的第八天，我是每天早上量体重，在过去的七天里，我总计减重3.5kg。

我只打算吃半个月，疲惫感太严重了，睡眠质量马马虎虎但时间在缩短。

祝成功。

到此，以上就是小编对于为什么健康饮食还不瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么健康饮食还不瘦身的5点解答对大家有用。