每天40个健康运动好吗,每天40个健康运动好吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天40个健康运动好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天40个健康运动好吗的解答，让我们一起看看吧。每天慢跑40公里会起到...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天40个健康运动好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天40个健康运动好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天慢跑40公里会起到作用吗？是不是不符合超量恢复的道理了？
2. 一天两次有氧运动，有何利弊？

每天慢跑40公里会起到作用吗？是不是不符合超量恢复的道理了？

很乐意回答您的问题！这是笔者第一次在今日头条收到真对性的关于超量恢复的专业性询问。

超量恢复理论实际上就是疲劳恢复理论，首先要建立在循序渐进的基础上。它强调的是运动完后，首先要使机体本身产生疲劳。只有运动后产生疲劳，才能够产生恢复；只有产生恢复后，才能够达到超量恢复；只有达到超量恢复，才能够真正有效地提高身体机能与运动能力。

周而复始，如此往复，不断积累，我们的健康水平与身体素质才能够不断地增强与提高。专业运动员需要依靠“超量恢复”提高他们的竞技水平，普通健身者也需要“超量恢复“达到自己健身的目的。

***如您是个运动小白，就是跑得再慢，身体也会产生疲劳。漫说40公里，估计您慢跑个5公里，身体就会产生疲劳？身体一旦产生疲劳，您这次运动的目的也就达到了。接下来要做的就是通过合理的睡眠与饮食，想办法让疲劳的身体恢复到运动前的水平。

当您的身体恢复到原来的水平后，并不是您首次运动要达到的最终目的，最终的目的是等待着达到超量恢复后，才是您要的结果。

而首次运动，从疲劳到恢复再到超量恢复，并不是一天能够完结的，它还需要两到三天不断地完善，也就是说通过小到中运动量的运动，在动态中才能最后达到“超量恢复”。

第1个超量恢复完结后，并不代表您已经适应了这个慢跑5公里！？什么时间您能够天天都慢跑5公里，转天就可以恢复的话而不再疲劳，将这一运动量变成常态与恒量，才算完成了这阶段的循环量。这个过渡时间大约需要20~30天吧。

在随后的一个循环套一个循环中，你就可以不断地将自己的运动量从慢跑5公里，再一步一步地加到10公里、20公里、30公里乃至最后的40公里。

当您的慢跑距离加到40公里后且可以天天跑而不会产生疲节的话，您就可以再进一步的去上强度，产生新的疲劳，适应新的强度。这就是循序渐进的真谛！“超量恢复”的秘诀！

时间关系，只能先阐述到此。有关超量恢复的回答，只是刚打开话匣子，有时间的话我们再进行深层次的探讨。晓行星祝您健康！

每天40公里？会起到啥作用我不知道，但可以肯定的是，一个月后（也许根本不要一个月）你就需要到医院骨科报道了，***的话也许你三个月后才去。

朋友锻炼不是量越大、强度越大越好。锻炼要有一个符合你自己身体状态的制定的。

要循序渐进，慢慢的增加运动量和运动强度，过量的运动会严重的损伤你的膝盖、脚踝、脚掌等部位。

再说了，每天一个40公里，如果你不是职业运动员（是职业运动员也不会问这样的问题了），大概需要3个半小时吧？加上运动前热身、运动后整理怎么着也要4个小时，那你一天别的事就不作了吗？

建议你把量减下来吧，减到5公里，跑跑看，如果可以适应那就加上去，别加太快，慢慢来。、

或者你下一个MICOCAH、NIKE+ RUNNING之类的软件来指导你的训练好了，比自己盲目的跑效果要好得多。

一天两次有氧运动，有何利弊？

你的运动量对于一般人来说真的挺大的。一周五练，每天都是早晚各一次有氧，上午再加一次无氧运动。这不是一般常人所能做到的。先说好处吧。

第一，你的运动量大，消耗量大，饮食控制好的话，真的减的非常快。

第二，运动安排的相对来说在身体没有问题的情况下比较合理。尤其是早上空腹的有氧是效果还不错的。

再来说个不好的地方！

第一，运动量太大，一般人的身体肯定受不了，尤其你还严格控制饮食。先不说你有氧一天两次好不好，你每天做无氧运动的肌肉训练，就已经没有给身体充分的休息时间。这样的话，达不到让肌肉充分休息和超量恢复增长肌肉的目的。

第二，能量输出过多，身体长期处于疲劳状态的话，你的免疫系统会受损，我们叫做免疫力开窗期很容易生病。

第三，你的运动量很大，而且饮食比较克制的话，你会瘦得很快，这样呢，你的皮肤肯定会变得越来越松，以后想再恢复的话很困难。

第四，如果你能坚持住的话固然很好，但是这种运动强度和严格的饮食管理可能让你的身体吃不消，会出现报复性的暴饮暴食和体重反弹。

一般这种方式的话，都在封闭式的减肥训练营里才会出现，自己在家做的话，那你的毅力还真是挺高的。

以上就是我给你的建议总结一下坏处大于好处，但是那个好处正是你想立刻可得到的。你自己权衡一下吧。

到此，以上就是小编对于每天40个健康运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天40个健康运动好吗的2点解答对大家有用。