健康运动前吃什么最好,健康运动前吃什么最好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动前吃什么最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动前吃什么最好的解答，让我们一起看看吧。长跑运动前喝红牛对身体有影...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动前吃什么最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动前吃什么最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 长跑运动前喝红牛对身体有影响吗？
2. 最近一直在运动，想要购买蛋白粉，有没有好的蛋白粉产品推荐一下？

长跑运动前喝红牛对身体有影响吗？

红牛属于功能性饮料，其实也就是该饮料里面增加了咖啡因、氨基酸、葡萄糖、维生素以及微量元素。对运动又一定的益处。

牛里面含有的多种氨基酸，牛磺酸能加速糖酵解给肌肉功能，提高心脏功能加速血液流动，使人不易疲劳。赖氨酸增强人的免疫力，维持代谢平衡，提高运动能力。

含有的***，***大脑清醒，肌肉兴奋，激发肌肉的活力，对运动有促进作用。

含有维生素，维生素作为人体不可或缺的营养素，他对人体消化吸收能量和营养物质，提高人体的新陈代谢，增强机体的免疫力，促进机体的修复都有重要作用。

葡萄糖能在运动中直接吸收提供能量。

红牛里所含的物质都是为增强运动能力和提供能量的，所以，在长跑运动前适当喝些红牛饮料能促进运动能力的提高。但是，不能喝多，喝的过多胃里面液体过多，剧烈运动会造成胃部不适。

最好在运动前半小时时喝，并且并不能喝多。

长跑运动前喝红牛对身体有影响吗?

首先红牛的成分以及功能在别的评论里面已经明确过了，对于我们来说，记得这东西是甜的能够提神补充能量以及抗疲劳就差不多。

而以下为个人经验:

长跑运动前我会喝一瓶红牛，不过可能和大部分说的喝法不一样，我所谓的长跑大部分只针对全程马拉松，喝也只是跑步之前半个小时左右喝或者提前一个小时，吃面包的时候喝。

好处，和所有运动饮料一样，喝了红牛之后能够感受到身体会积极一点，跑起来也不会觉得虚。

尤其赛前一个小时左右，一边吃面包，一边喝红牛，好像吃下去后胃能够以很快的速度吸收这些东西进而转变成糖分供给我们能量，长跑的时候，前期这个能量就像储存在体内一样，等原本的体能消耗差不多的时候，这部分就差不多开始发挥作用了。

不过红牛不必很多，一瓶就好，喝多了首先没有足够时间排出体外，就会有大部分在胃里面堆积，跑步的时候，你能感受到液体在胃里面的晃动，这对胃会造成不小的损失，不建议这样的喝红牛方式。

而平常，有时候跑步计划超过30KM，跑道有山路或者沿路凹凸不平的时候，我偶尔会选择先买一瓶小小的矿泉水，比如农夫山泉或者百岁山那种小瓶装的，喝差不多一半的时候，就近找个商店买瓶红牛兑水。

究其原因，纯红牛边跑边喝会比较腻而且不方面，然后有时候跑步之前只想喝矿泉水，后期想喝甜的，这就萌生了这种想法以及偶尔的习惯。

然后回到问题本身，对身体有影响吗?我想别把红牛当什么牛奶，酸奶一样经常喝，长跑之前喝没啥大影响，毕竟长跑不是每天都会长跑的，想想再有影响，难道吃那些乱七八糟的零食就不影响身体了，辩证的看待就没啥问题了。

八年专业国家一级运动为你解答：

跑步前建议不需要喝功能性饮料，如果非要喝的话，半个小时前喝半罐。

因为跑步前喝功能性饮料很多人认为能快速恢复体力和体内糖，这是一个错误的认为，反而会对身体造成损伤。

功能性饮料是运动后喝，因为运动后体内会流失糖、蛋白、乳酸，运动后喝红牛能快速恢复体力。

谢谢邀请，在体育比赛前，或者在部队跑步考核之前，都喜欢喝红牛补补，哈哈，一般来讲，你的素质决定你的比赛成绩，取决于你的长期训练，和身体素质，而不是比赛前的一罐红牛，纯属心理作用，就像足球运动员吃口香糖一样，但是如果说喝红牛对身体有没有影响？哈哈，肯定有的，适可而止，功能性饮料，对身体喝多了不好

我一般不会选择红牛。因为有一次喝了之后运动的时候明显感到了心脏有点不舒服，也许和当天运动量过大有一定关系。

作为每天啊都会健身跑步的运动爱好者来说，长跑对于人体力的消耗还是很大的。我曾经参加过一次马拉松，下面给大家介绍一些注意事项：

一，冷静起跑，保持自己的节奏

检录后等待的时候空间一般很小，如有小空间可以原地动一动跳一跳，如比较拥挤，也不要勉强热身，可以跟周边的跑友聊天，放松心情。

二，前半程，严格按照自己的配速跑

赛场气氛高涨，容易被带快。然而马拉松最重要的是不要超速，最初的5公里按照自己设定好的配速，让身体习惯。

三，适量饮用运动饮料

很多跑友都经历过喝到鼻子里，或呛到，或撒出来。边跑边喝的要点：捏扁了“吸”，而不是用杯子“喝”。可以***取将饮料倒进纸杯里的方法。如图：

（1）纸杯里的饮料尽量少于半杯（这里为了向大家展示，多倒了一点）

（2）拿着纸杯的上部，把杯口捏细

最近一直在运动，想要购买[_a***_]，有没有好的蛋***产品推荐一下？

首先，如果你买蛋***只是想在平时的生活中额外的补充蛋白质，那你可以买普通的国内大牌植物蛋***，例如汤臣之类的。如果你是健身后补充蛋白质，那就得乳清蛋白了，可以选增肌粉或者乳清蛋***，至于什么品牌，最早之前我自己买过康比特的，后来换成欧普特蒙的，在某宝上买过欧普特蒙官方店的乳清蛋***，后来就海淘在美亚上买了，看你自己的选择了。

对于买什么样的蛋***，在购买之前首先需要明白两个问题，第一，购买蛋***的目的是什么？第二，这款蛋***值不值得买？

购买蛋***的目的是什么？你购买蛋白质的目的已经很明确了，就是调养身体。

怎么评价这款蛋***值不值买呢？一般在选购蛋***时，往往会看蛋***的价格、口味和口碑来进行选择。其实我觉得蛋***的选择主要的还是这两点：1.花出去的钱2.收到的效果

如果你在购买一款商品时，花出去的钱和收到东西价值不对等，肯定就会觉得这款商品性价比较低，在购买蛋***时，能够为你补充更优质的蛋白质，吸收效果也比较好，同时价格是比较合理的，那这款蛋***就是值得买的。

然后购买什么样的蛋***，也要看个人因素的，选择最合适你的就可以了。下面给你说几种挑选蛋***的方法。

1.看蛋***中蛋白质的含量

蛋***的营养主要是蛋白质，在挑选时，建议选择蛋白质含量高的蛋***。一般蛋***中蛋白质的含量在50%以上，像汤臣倍健蛋白质这样优质的蛋***，蛋白质含量达到80%。一些劣质的蛋***蛋白质含量在30%以下，甚至有的含量还没有奶粉中含量高。所以在选购蛋***时一定注意看清其中蛋白质的含量，蛋白质含量高的蛋***，补充效果往往会更好。

2.看蛋***的配方

市场上的蛋***一般为乳清蛋白和大豆蛋白或者是乳清蛋白和大豆蛋白混合配比的。乳清蛋白和大豆蛋白都为优质蛋白质，利于人体吸收。所以在选购时，看蛋***包装上写的主要原料是否为这几种，可以根据自己的需求进行购买。

3.看蛋***的品牌

到此，以上就是小编对于健康运动前吃什么最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动前吃什么最好的2点解答对大家有用。