饮食不健康排便困难吗,饮食不健康排便困难吗怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不健康排便困难吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食不健康排便困难吗的解答，让我们一起看看吧。大便一粒一粒很难排出，需要...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不健康排便困难吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食不健康排便困难吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 大便一粒一粒很难排出，需要在饮食上注意哪些问题？
2. 大便干燥，是因为饮食太清淡吗？

大便一粒一粒很难排出，需要在饮食上注意哪些问题？

大便一粒一粒很难排出，应该是便秘了。

很多人都会出现这种情况，大便干燥，很难排出，正常人一般一天排便一次，而一部分人好几天才排一次便，每次排便都很费力。

什么是便秘

便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。

便秘的原因

• 食物缺乏纤维素或水分不足，进食量过少。
• 压力太大，工作紧张，精神紧绷等。
• 结肠运动功能紊乱如肠易激综合征。
• 滥用泻药，形成药物依赖。
• 老年人活动过少
• 一些疾病导致的便秘:痔疮、肛裂、肠粘连、肠梗阻等。

怎样预防便秘?

饮食上多吃水果蔬菜、粗纤维食物(红薯、玉米、麦片等)，多喝水，多运动，避免久坐，养成良好的排便习惯(定时排便，排便时间在五分钟内)。

长时间便秘会有哪些不好?

长时间便秘可能会形成痔疮。

长时间便秘毒素排不出去，会有腹胀的症状，胃口食欲不好。

排便也是排毒素，长时间便秘会表现出面色不好，肤色差，整个人精神不济等表现。

你便秘了吗？你对便秘有什么心得和绝招?欢迎大家来评论区讨论！

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大便一粒一粒的，有的时候像羊粪圪塔一样，干燥，大便不多，每天一次的大便，变成两到三天才排大便一次，或者一个星期1次，不超过2~3次，部分患者还可以伴发排便的时候***疼痛或者大便带血，同时大便难以排出或者很难排出来，这种情况多见于便秘的患者。

这种情况老年人居多，为什么以老年人居多，主要老年人胃肠道蠕动减弱，腹腔盆腔肌肉张力和肌力出现不同程度的下降，年老体弱引起活动减少或者因为年老体弱多病长期卧床，或者因为肥胖不喜欢运动，运动不足导致肠道推动大便的力量减弱、进食的食物在肠道内停留的时间比较长，大便的水分不断倍吸收，会导致大便变得更加干燥而排出困难，如果在平时不喜欢吃富含纤维素的粗粮杂粮以及新鲜蔬菜水果、喜欢***细食物，或者精神心理出现问题，均可以导致便秘，另外肠道炎症、肠道肿瘤、某些药物如阿托品、颠茄片等类药物、钙拮抗类药物、抗抑郁的药物、某些镇静镇痛药等。

遇到这种情况怎么办？

如果长时间这样，而没有腹痛腹胀、大便带血、体重下降、消瘦等表现，则多考虑功能性便秘，解决办法如下:

保持积极乐观良好的心态，增加体外活动，增运动，加强锻炼身体，促进胃肠道蠕动，***腹部，卧床的人需要注意翻身。

多进食新鲜蔬菜水果瓜果以及粗粮杂粮(玉米、燕麦、荞麦、麦麸、粗制大米、山药、红薯、大豆等)。同时没有禁忌尽量每天保持喝水1500~2500毫升。

建立和养成并保持良好的大便习惯，定时排便，大便的时候一心一意，不要分心看报纸、玩手机或者打电话等。

不要随便使用帮助排便的泻药，更不要长期依赖泻药排便。

尽量避免能够导致便秘的药物，尤其是避免长期服用。

如果没有好转或者并发腹痛腹胀、大便带血或者其他的表现，则需要警惕疾病的可能，需要及时就诊，进一步检查。

这种现象应该是便秘了，还有一个问题多久排一次大便。

最近身边的小伙伴就遇到了这样的问题，总要去厕所蹲坑，可每次都要大半个小时也不见出来，出来后也说没有排出来。总有便意却排不出，为此很是烦恼。

从网上看到吃西医或中医促排便的药有效果，于是想尝试一下，但是又怕有副作用。于是我们都劝他去医院看看，听听医生的建议。

便秘不仅指大便干硬排不出，像排便无力、排便有不尽感、排便费劲等。

1、多吃粗粮，调整饮食结构。

在日常说中要多食粗粮和果蔬，增加膳食纤维。避免一直摄入过于精细化的食物。可以多吃地瓜、火龙果等食物。

2、多喝水，保持体内充足水分。

在生活中要多喝水，特别晨起一定要喝一杯温开水，润肠通便，另外可以多食用一些水分含量高的果蔬，如西瓜，各种瓜果。还有就是我们在食用一些含有***或籽的瓜果（西瓜、甜瓜、火龙果）时可以把***一起吃掉，因为他们不容易被消化掉，可以起到润肠通便的作用。

大便干燥，是因为饮食太清淡吗？

谢谢邀请。大便干燥，是因为吃得太清淡吗？我的回答不是饮食太清淡，可能是饮食太过于精细化。还有[_a***_]喝水少、运动量少、肠胃功能减退等因素。饮食清淡是比较健康生活方式，但是也不能太过于清淡，低盐低脂，不是完全不吃盐和油。身体新陈代谢需要多种营养成分，包括适量的盐和油脂。有人怕“三高”，几乎不吃油脂性食物，这不仅不健康，当然也会引起便秘。

一般情况下，正常人按标准摄取一定量的盐和油，还要摄取足够量的膳食纤维食材，才会更好的促进肠胃蠕动，利于大便的形成和及时排出。吃东西过于精细化，就会很少形成食物粗纤维残渣，导致肠胃蠕动缓慢；摄入油脂过少，还有喝水少，肠道缺乏“润滑剂”，很难“往下走”，食物分解残渣在肠道停留时间过长，就会便秘。

给你提几点生活及饮食建议：

第一，多吃富含膳食纤维食物。在五谷杂粮中，膳食纤维含量十分丰富，比如全麦粉、燕麦、玉米面、大豆、高粱米、红豆等，“带皮”的杂粮含膳食纤维最多，要避免经常食用精分、细粉。过于精细的食物看似好消化，但是难以有效增强肠胃蠕动功能，导致食物在肠道停留的时间长，毒素堆积多，水分吸收快，形成大便干燥。你可以把燕麦粥、玉米面饼子、杂粮煎饼馒头参杂着吃，既有营养，又利于排便。另外，红薯、土豆、芋头等都含有大量膳食纤维，通便效果非常好，可适当的补充。

第二，多吃水果蔬菜。水果蔬菜不仅含有大量的维生素和矿物质，不少蔬菜的膳食纤维素通便作用也不错。比如芹菜、大***、圆***、西兰花、胡萝卜、青萝卜、茄子等。现在大***很多，你每天多吃点就可以预防便秘。还有，水果中苹果通便效果还是不错的，其中富含果胶，润滑肠道，每天1-2个，坚持吃就会看到效果。

第三，多喝水、多运动。水是参与人体代谢最重要的物质，也是肠胃蠕动的润滑剂、促进大便排出的“推动剂”。成人保证每天饮水2000-2500毫升，即可保证身体代谢及肠道良好的消化吸收、排出毒素的运转需要。适度运动也不可忽视，人在运动的时候，肠胃功能也会逐步增强，肠蠕动加快。便秘对身体有很多危害，要注意预防。

到此，以上就是小编对于饮食不健康排便困难吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不健康排便困难吗的2点解答对大家有用。