运动让你健康快乐瘦,运动让你健康快乐瘦身

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动让你健康快乐瘦的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动让你健康快乐瘦的解答，让我们一起看看吧。三天瘦1.4斤不节食不运动不吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动让你健康快乐瘦的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动让你健康快乐瘦的解答，让我们一起看看吧。

1. 三天瘦1.4斤不节食不运动不吃药不拉肚子怎么做到的？

三天瘦1.4斤不节食不运动不吃药不拉肚子怎么做到的？

我给大家分享一下我的经验吧，我呢当初5个月就减了55斤，从一个185斤得小胖子变成了一个130斤具备6块腹肌的单车教练。目前稳定在135斤，体脂率11,12左右，为了使大家少走弯路，和大家说一下我的经验吧。

减肥的话是说白了就是，就是让你身体支出的热量大于你摄入的热量，好比你的身体是这个水池要让你排除的大于进入的水量，这样就减下去了。总结起来要不就是增加排除的量，要么减少摄入的量，这两种方法。

第一个方法，如果想要单纯的减肥的话那么你就减少晚上的饮食，能吃多少就吃多少，尽量少吃，可以不吃就不要吃要感到有饥饿感。这样的话也可以瘦下来，好多人说吃饱了特别爽，不要把你的胃撑大。我现在晚上上完课后就是一包纯牛奶加上一个水煮鸡蛋。

第二个方法，就是锻炼加上饮食控制。第一个方法瘦下来之后没有型，第二个方法锻炼加上饮食瘦下来身材会更棒。需要饮食控制的特别合理，不要熬夜，再加上坚持不懈的锻炼。这样的话，你的身体会更加健康。饮食控制不等于节食，他其实相当于让你排出的东西多，摄入的东西尽可能去减少一点或者是不变。比如，我们自身会减少摄入饮食，如果你减少摄入的量多了那么你的身体会给你一个信号，会低血糖之类的，要在合理的范围之内去减少饮食，最主要的是得会吃。

再说熬夜，如果熬夜的话是瘦不下来，会让你的身体更加浮肿。你的体重不会下降，有可能下降一点，后期肯定会反弹。有的人熬夜之后吃的会更多，体重有可能会上升。

热量高的食物比如：麻酱，猪肉（深色肉），油炸类视频，腌制类食品，火腿，香肠，花生，瓜子，淀粉类高的蔬菜，面食，含糖类比较高的食品，蛋糕🍰零食之类的，味道越吸引人的热量越高。和大家说一下怎么看热量，我们去超市买东西，都会看到说明那里含有多少千焦，大约4.2千焦等同于1卡路里。

热量低的食物：玉米，黄瓜，西红柿，苹果，雪梨，鸭梨，芹菜（粗纤维），鸡胸肉和鱼肉（浅色肉和无色肉）等等。

我原来健身的时候，每天吃6顿饭，每一顿吃6成饱。在这里就不给大家一一列举了，内容太多了，如果有想要交流的，可以和大家说上好几天了呢，有想要问的私聊哦。

再给大家说一个养生的知识吧，早上起来我们会习惯去上厕所，你的排泄物粘在马桶上面，说明你的身体有了湿气，脾胃需要去调节一下。

比如我们的饮水量，饮食怎么搭配，都有科学依据。如果大家有兴趣的话哦们再聊哦😄😄

不绝食 不运动 不吃减肥药等等，那是不可能瘦下来的 如果要减肥的话还是要饮食适当，晚餐不要吃太饱了尽量在6点前完成，不吃甜食 。我就是这样减下来的以前的我是120斤现在减到98斤共花了3个月时问 以上是我个人减肥经历 当然这样不是每个人都可以减的下去的 运动也是可以减肥 比如说跑步每天能跑一个小时左右的话会有你想要的结果

这是能做到的，只是要选择吃的东西，早上喝牛奶豆浆，酸奶最好，中午随便吃，只是不要吃的太撑，晚上不要吃淀粉类的东西，吃小米粥素包子或者选择吃水果，不要吃太油腻的东西，健康和规律的饮食一定能健康的瘦下来

到此，以上就是小编对于运动让你健康快乐瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动让你健康快乐瘦的1点解答对大家有用。