疫情期间大学生健康运动-疫情期间大学生健身***

摘要： 本文目录一览：1、疫情防控下体育运动对学生心理健康有何作用2、...

本文目录一览：

• 1、疫情防控下体育运动对学生心理健康有何作用
• 2、现在是非常时期疫情严重的时候怎样进行体育锻炼?
• 3、疫情期间加强体育锻炼的重要性

疫情防控下体育运动对学生心理健康有何作用

体育课既能达到增强学生身体素质，抵抗病毒入侵的作用，又能缓解学生焦虑情绪，释放精神压力。在***疫情防控常态化背景下，大学生更应该加强锻炼、注重身心健康、提高自身免疫力，为抗击疫情作出应有贡献。

体育运动对心理健康的影响如下：消除身体疲劳，疲劳是一种综合性症状，既有生理性的，也有心理性的个人的情绪低落，或任务超出个人能力时，在心理上和生理上会产生疲劳。

通过体育锻炼，提高了身体素质和运动能力，增强了抵抗疲劳和疾病的能力，由此也使自己更自信，精神更振奋，收获到的成就感和征服感，使自己充满战胜困难的信心，并能以这种乐观的信念带到生活和工作中去，不断鼓舞自己。

体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质、宣泄情绪、增强社交能力、调节生活和实现自我价值的作用。

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力（日光、空气、水）和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，***身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。

现在是非常时期疫情严重的时候怎样进行体育锻炼?

1、疫情期间需根据各自的身体状况进行不同程度的体育锻炼。

2、时间和组数：每组可进行30—50次，休息1—2分钟，可重复3-6组为最好。

3、居家锻炼要结合自身情况，量力而行，***取适合自己的运动方式、运动强度和运动量，以心跳加快、微微出汗为宜。儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主。青少年可加入速度、小力量（如自身体重），还有心肺耐力练习。

4、在疫情防控常态下，理性对待疫情，运动健身是最安全、最有效、最可持续的抗疫产品，我们要全力做到“***心中有健康、家家都是健身房、处处都是运动场”。

5、***最主要的传播方式之一是飞沫传播，因此，在疫情期间，最好以独自跑步为主，并时刻注意与他人保持安全距离。若遇到大量人群经过时，建议跑者短时间戴上口罩，确保自身安全。

6、有氧运动 跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳1000—2000个，分组进行，每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户，可以选择在阳台或楼道中进行，在楼下也是可以的，要注意避开人流。

疫情期间加强体育锻炼的重要性

1、疫情期间加强体育锻炼的重要性：强壮体魄、对心理的益处、对品质的培养。强壮体魄：提高青少年的体质，增加体育锻炼，刻不容缓。

2、疫情期间体育锻炼的重要性有：体育锻炼可提高人体免疫能力 长期有规律的体育运动，可以改善免疫细胞的再循环功能，特别是非特异性免疫系统的细胞，包括自然杀伤细胞、中性粒细胞和巨噬细胞，从而提高人体的免疫能力。

3、能防治疾病，大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好方式，也是***治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。

4、体育在应对疫情中的价值和作用：增强个人体质；提高免疫力。

5、***疫情***育锻炼的重要意义如下：坚持基础性[_a***_] 基础性练习会显著提高身体素质，促进动作发展水平。基础性练习带有普适性的特点，大部分居家的儿童和青少年都能够接受，如跳绳、仰卧起坐、蹲起等。