60岁阿姨健康运动图片,60岁阿姨健康运动图片大全

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁阿姨健康运动图片的问题，于是小编就整理了1个相关介绍60岁阿姨健康运动图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？

六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？

我今年刚62周岁，2021年7月开始，坚持每天走路至少一万步。至于对身体有没有好处？我不是专家，不能肯定说有还是没有。

我是21年4月退休的，21年7月因突发身体不适，去县医院急诊科，检查结果血压220／120，心跳120，葡萄糖19％，糖化血红蛋白11％，并于当天下午住院治疗。

住院二天，都是各项检查和化验，吊消炎针。血压明显回落，在140／100上下，心跳105到100次，用医生的话说是轻度高血压。但葡萄糖就是降不下来，空腹血糖到过22。

血压和心跳回落，已无生命之忧，我就拒绝医院西药降糖建议，在强烈要求出院回家调理。

我遵从老中医的建议，***取以下措施降糖：

1：饮食，改变以往高油高盐高糖的习惯，用燕麦荞麦玉米代替大米小麦面粉作为主粮。

2：中草药茶，每天二杯中草药泡茶。

3：运动，每天坚持走路一万步以上。

就这样，我调理了8个月左右，去医院检查，血压120／70，心跳75次，葡萄糖5.2，糖化血红蛋白5.4，这些指标全部回归正常。

现在，大米和小麦面粉类食品也经常吃了，中药茶却停掉，走路还在坚持。

走了就知道了！

一万步大约有十华里吧！

每天连续走了十华里路，即使是柏油路，膝盖也会吃不消的，毕竟是六十岁的人了！

或早晨或晚间，在道上散步的人并不少见，但真正能坚持每天走一万步的人，是稀有罕见的！

有一对夫妻，都是在校教师，妻子患上了高血压，听说跑步可以对身体有好处，于是二口子早上五点就起床，沿着207国道去县城的方向，不紧不慢的步行，行止外环城公路后，再原路返回，全程估计有五公里左右，夫妻二人自律性特强，只要天气条件许可，从没有间断过，几年如一日，一直坚持到退休，退休后回到城里居住，之后是否还坚持晨走就不知道了！

今年清明节过后，听到一个不好的消息，就是妻子患上了恶性脑瘤，恶化后在重症监护室住了一个多月，之后就去世了，享年六十四岁。

人的身体是一个完整的生命体，维护身体健康不仅仅是每天走一万步路，是需要多个方面的共同作用，好的心态，均衡的营养，适度的运动，良好的生活习惯，还要有家庭的遗传基因。这些方面综合配合得当，才能对身体健康起到积极的作用。

生活习惯不规律，胡吃海喝，昼夜颠倒，心胸狭窄，耍性子，爱生闷气，就是一天走二万步，对身体有什么益处呢？

我们组建了一个（微信运动）群。刚开始从四十多人至现在的九十多人！群里有二个八十多岁男同志！七十至八十岁男女同志有十六七人！六十至七十岁男女同志有四十多人！四十至六十岁的有四十多人！三十至四十岁有几个人。一直到晚上十点左右统计一下，一万步以上有三十左右人。六千至一万步的有四十多人。其余的都在五千步以下。说到运动必须要有恒心，循序渐进！标准因各人体质不同而选择，不能一概而论，我们里面有八十三岁的一位老同志，他八年前因双则关节都受损伤，原几个治疗过他的医生都一致认为尽量不要走路，因为年龄当时已经七十多岁了，如果继续走可能会造成瘫痪。但他却不相信，每天都瞒着医生偷偷锻练坚持走下去，并且逐渐增加至近三年来的每天二至三万步！而且还是以快步走方式（120步/每分钟）现在好好的。还有我们几个六十多岁的每天都是保持在一万五至二万二千步左右，天天都如此！只要走的正确，（不要登高或下坡造成关节负担不起，就会损伤）我们认为走路一般是不会伤害膝关节的，只慢慢适应，循序渐进，只要你能坚强和足够的毅力，***取走路运动方式是最好的自然健康保障

六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗?答：没有好处。因为人活着就要运动，但不是机械化式的运动。就按一步50公分，两步一米。那就是10里地。我们活着锻炼身体为的是健康不是比赛。有必要每天走10里地吗?何况人到60岁身体都在走下坡路，人和人的体质状况也都不一样，有的人虽说上了岁数但身体力量体形肌肉五脏都还可以，每天在力所能及的情况下走10里地还可以成受。但普遍的来讲，大多数上了岁数的人，人体的肌能都会有些衰退。这时再大运动量的行走，对人来讲就是一种免强，一种人为的自伤。哪我们上了60岁的人怎么锻炼合适呢?我认为，每个人都要根据自己的身体状况，根据自己的喜好，结合自己的实际，制定出适合自己锻炼身体的方式方法和运动量的大小。而且还要根据自己当时的身体状态做出灵活的选择和取舍。走步虽然也是锻炼身体的一种方式，但是太机械啦。并不能起到活动全身的效果。时间长了，可能还会因太单调的长时间的机械运动会造成局部损伤(如[_a***_]病)。所以人活动身体的目的是为了健康，为了***，为了舒心，为了益寿。所以在运动的选择方面，要适当的多选择一些运动形式或项目，实行适量的多方面的健身组合。比如跑跑步，打打拳，或跳跳舞，也可以打打羽毛球乒乓球球等。总之不能太单调，也不能太劳累。活动就好，健康就好，益寿就好。回答完毕。

感谢邀请。

能有运动量肯定对身体是有益的，运动能够维持身体肌肉含量，有助提高脏器功能，对于五六十岁的中老年朋友来说，肌肉已经开始处于大幅损失阶段，每年可能损失3%左右，维持肌肉是很重要的事情，每日坚持适当运动必然是有益的。不过，不用刻意要求自己去走一万步，特别是中老年朋友，推荐中老年朋友可以每日散散步，特别是晚餐后推荐散步40分钟~1小时（根据走路速度的不同，约能走5000~7000步），晚餐后血糖上升较快，对于血糖控制可能会相对差一些的中老年朋友来说，晚餐后散散步更有助控制血糖。对于中老年朋友来说，每日走动的步数过多，锻炼过度反而可能不利，可能损伤韧带、关节、肌肉。很多中老年朋友觉得自己应当多运动，而且还爱玩微信步数，拼死拼要去走三四万步，结果长时间运动过度，反倒引起了关节炎等不利的疾病。中老年朋友推荐每日5000~6000步为宜。

当然，也不是说中老年朋友就不能多运动，就不能走三四万步了，如果说长期都坚持强度较高运动的人群，身体并没有出现什么不适，自己也是适应的，那么也无妨。另外，还要注意的是，膳食指南上推荐每人每天应当至少5000步，不过要注意的是这5000步不是每天拼拼凑凑走完的，而是“一次性走完”，比如每天的某一次跑步，但不是走走停停，或者上个厕所，走个地铁站，一天中的步数拼凑起来的。走路锻炼是一种不错的运动，走路的动作虽然简单，但其实要动用到身体几乎所有肌肉、韧带和骨骼，是一种对身体协调性有益的运动；长期坚持走路还有助促进胃肠蠕动，预防便秘，有助提高身体代谢能力，消耗部分额外热量，预防肥胖；有助增加葡萄糖消耗，减少血液粘稠度，对于预防三高也是有益的，总之，看似简单的走路，其实长期坚持下来，对我们还是十分有好处的。

走路的时候还需要增加“有效运动量”，我们可以多用“健步走”的方式来走路，抬头挺胸，步伐稍微快一些，保持均匀呼吸，有效运动需要运动达到一定的强度才行，它们能够更快提高体质，更好地更有效地维持肌肉含量；不推荐走马观花，比如像逛街那样，走走停停，走一回儿坐下来休息一下，这样的走路运动效果较差，对体质的提高也十分有限。中老年朋友外出锻炼的时候注意穿着舒适，选择一双对自己合适的运动鞋；运动时呼吸要求较高，多选择空气清新的地方运动，避免车多、空气差的地方走动。

到此，以上就是小编对于60岁阿姨健康运动图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁阿姨健康运动图片的1点解答对大家有用。