哪些运动能保护心脏健康,哪些运动能保护心脏健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些运动能保护心脏健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪些运动能保护心脏健康的解答，让我们一起看看吧。心脏最怕的三种运动？长...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些运动能保护心脏健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪些运动能保护心脏健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 心脏最怕的三种运动？
2. 长期跑步对于增强心脏机能有什么用？

心脏最怕的三种运动？

1蹦极或滑雪 2登山及快跑 3游泳或练拳击。心脏病者多有循环血液不通畅，以上运动因紧张***或急速增加耗氧量，加重心脏负担，易导致心肌缺血或心梗。风险过高。建议打太极或慢跑。

很高兴回答你的问题，首先你觉得你的心脏够强吗？如果你把这个问题交给养生专家的话，他一定会告诉你，不要喝冰水，不要吃冰的东西，多吃热的东西。

心脏没有最怕的三种运动心脏是我们的核心可以说只有心脏健康我们才能健康，多注重保养吧，有的事情我们应该也知道做了之后心脏会跳的很厉害，比如蹦极，做过山车，一些会***到心脏的事情都不好。所以平时多注意就好。没有最怕的三种运动，只有自己义无反顾的寻找***，这才是最怕的。

我是威哥生活日记。

心脏最怕的三种运动，我从另一个角度考虑，回答如下。

心脏不好，或有心脏病的人，可选运动量不大，幅度不大的运动，如散步，慢跑，瑜伽，太极等。运动量也要从小到大，循序渐进。

我说的作风“心脏运动”最怕如下三点

1:)不能做剧烈运动，量不能过大，这样增加心脏承受能力，对心脏正常运行《运动》不好。

2:)不能吃太多高热量食物，也不能暴饮暴食，吃的太饱，特别是有心脏病的人，这样心脏负荷太大，不利于健康。

3:)过量摄入食言，吃饭太咸，放的盐多，对心脏病，糖尿病，高血压都非常不好，增加心脏负担，有很大的风险因素。我妈妈就是高血压，平时吃饭太咸（我回家吃妈妈做的饭，每次盐放的太多，父母说他们已经习惯），最后我妈妈脑出血。

以上是我的回答，关注一下我，谢谢。

看到你问的题目，我感到有点不解，我也想不到心脏最怕的三种运动是什么，如果是健康的心脏什么运动都不怕，何谈怕三种运动，如果是心脏病或者是冠心病了不要做强度大的运动，因为心脏有病的人，心肌往往都缺血，做强度不大的运动就可以了，如果心衰了就得看是几级了？一二三级需要做柔性的运动了，四级心衰了少慢走走就可以了。

心脏对人体是很重要的，需要每天不停地跳动，然后把血液输送到全身，如果心脏有问题会严重影响身体的健康，严重的也可以危及生命。所谓“病从口入”，我们平时吃的一些食物，它们会对心脏造成不良影响，要重视饮食健康。

1、耳鸣。尤其是中老年人，如果出现反复性耳鸣，可能是心脏病前兆，要及时去医院检查。

2、打鼾。较胖的人通常患心脑血管疾病的可能性较大，因此当一个人经常打鼾，就要警惕心脏病的发生。

3、肩膀痛。科学研究发现，冠心病患者中越有百分之六十五会出现肩痛，冠心病与肩周炎紧密相关。

4、胸闷疼痛。这种胸闷疼痛，多发于过度劳累之后，痛处主要集中在胸骨处，可扩散到肩膀和后背。疼痛感呈间断性，一般停止运动即可消失，或者在舌下滴入硝酸甘油。

5、呼吸困难和气短。心脏病患者在处于安静状态时，仍然会有一些呼吸困难的现象。

心脏病最怕的三种运动

心脏不好的人，不能做高冲击，高爆发，高强度，高反应，高速度的运动。

百米冲刺

跳绳攀岩

长期跑步对于增强心脏机能有什么用？

长期跑步对心脏的机能有莫大帮助，众所周知，长跑需要两个基本能力，一个是腿部、核心肌肉的力量，另外一个就是强大的心肺能力。而长期的长跑训练，会大幅提高我们的心肺功能，就心脏来说，泵血量大幅提高，每搏供血比常人高30%，供氧能力大幅增强。

具体来说，长跑对心脏的第一个好处是提高心肌力量，长期跑步的人，身体耐受缺氧状态，从而调动心脏大幅泵血，心肌的发达程度大幅提高，心肌收缩力度大，强度强，心脏本身的健康程度高于常人。

第二，长期坚持跑步后，因为心肌力量的提高，每搏的供血远远大于一般人，因此仅需较少的搏动即可供给身体所需，因此心脏跳动速度也显著变慢，心肌可以得到更好的休息。比如我本人，在跑步之前，静息心率约为72左右在长期跑步后，静息心率仅为48下。有一种说法是，人的心脏一生跳动的次数是有限的，心跳慢的人活得更久。这种说法虽不准确，但可以确定的事，因运动而心跳较慢的人发生心脏问题的几率远低于常人。

同时，长期坚持跑步后，血压血脂水平显著下降，血液健康长期保持在极佳水平，发生心源性猝死，动脉粥样硬化等问题的风险大幅降低。

因此，长期跑步对于增强心脏机能是非常非常有帮助的，世界上没有什么事情坚持就一定会变好，除了跑步，如果可以，一起跑起来吧。

到此，以上就是小编对于哪些运动能保护心脏健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些运动能保护心脏健康的2点解答对大家有用。