怎样运动才能气血畅通健康,怎样运动才能气血畅通健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样运动才能气血畅通健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样运动才能气血畅通健康的解答，让我们一起看看吧。如何让气血通畅？气...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样运动才能气血畅通健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样运动才能气血畅通健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让气血通畅？
2. 气血虚如何运动？

如何让气血通畅？

想让气血通畅，首先，通过饮食来调整，多吃补益气血的药或食物，另外，通过运动来调理，老年人可以打太极拳、练气功，年轻人可以慢跑、快走、练瑜伽。气血不通也叫经络不通，是指病人全身或局部经络气血运行不畅导致营养输送障碍的病理现象。

气血虚如何运动？

谢邀请！没研究过“中医学” 不敢妄言 凭自己运动及跟大家交流 所谓“气血虚”者 不宜参加运动量过大的项目～例如:剧烈的无氧运动（推拉重量比较大的杠 哑铃等）还有其他类似的“呼哧带喘”的运动 而代之以相对温和的运动项目 如:太极拳 瑜伽（中老年人也很适合！）游泳等 另外 营养补充同样重要！所以要结合饮食 调养同时进行运动 至于吃、喝点什么能够补充“气血虚”症状 还是听正规大医院医生建议

1.恒哥认为，想要让自己的气血足，那么必须就要定时补充一定的营养，吃一些补气血的食物，也可以是营养品或保健品，毕竟你吃进去的东西或营养会经过胃，再到脾进行转化，从而运送给心脏，然后形成血液供应到人体所需的地方，因此三餐一定要定时吃！

2.除了饮食以外，运动也是比不可少的！因为运动可以有助脾胃将营养物质转化为气血，此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。千万不要剧烈或过度运动，以免得不偿失。

3.并且需要注意的是：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。如果身体不舒适或感到体力不支时，不要强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。恒哥建议多做以“轻、柔、稳”为主的运动，循序渐进！

想指导如何具体调理，请私聊或继续关注恒哥！

气血两虚多由禀赋不足、久坐少动、久病不愈等造成，瘦人和胖人都可以有，一般以瘦人居多，症见面色无华或萎黄、倦怠无力、少气懒言、胆怯易惊、心悸失眠等等，如果上述症状严重，建议吃中药调理，等身体有起色了再辅以运动，不可强制运动，以免发生危险。

气血虚症状比较轻的，可以酌情制定运动强度和时间。年轻的、因长久***少动没晒太阳导致的气血虚，可以先从快走十分钟开始，每天增加时间，逐渐过渡到慢跑，还可以适量增加一些体能训练，比如引体向上、俯卧撑或者平板运动都可以，毕竟年轻，年轻就是资本，身体易恢复。

若是年老或久病体虚的，则需要换种方式了，可以打一些中国的传统养身气功如太极拳、八段锦、五禽戏之类，这类运动都由国家体育总局推广，网上很容易找到教学视频，强度不是很大，行功的时候注意吐纳呼吸、注意细节，既可以强身健体，还能行气推动血行，有说不尽的好处。但是有一点需要注意的是，传统***虽然有百般好，但若是做了不舒服，要不就是这套气功不适合自己，要不就是细节方面做错了，譬如几乎所有的气功对站姿都有明确的要求，有时候自己已经很注意了，但不知不觉就恢复了平时的姿势，所以刚开始的时候一定要有人在旁边指导，指出错误，哪怕不懂，跟他说了要领然后在旁监督也是可以的，否则长久以往必有损伤。

到此，以上就是小编对于怎样运动才能气血畅通健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样运动才能气血畅通健康的2点解答对大家有用。