运动和节食哪个健康点,运动和节食哪个健康点好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动和节食哪个健康点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动和节食哪个健康点的解答，让我们一起看看吧。为什么运动减肥没有节食减肥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动和节食哪个健康点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动和节食哪个健康点的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动减肥没有节食减肥来得快？
2. 节食VS运动，该如何健康瘦身？

为什么运动减肥没有节食减肥来得快？

节食减肥最开始减的是水分，所以体重下降快，谁能保证自己可以节食一辈子，只要稍有不注意，节食后减掉的肉肉一下就回来了。而运动减肥是通过燃烧脂肪来减肥的，对比前者，它会保持得更久，也不容易反弹。

很多减肥的同学都在不断失败中越战越勇，但最后还是没个结果，直接进入主题来看看原因吧！

一：按时吃饭

一日三餐按时吃饭一顿不能少，适当减少主食与适量运动，瘦瘦美美的就是你，科学减脂更健康有效，尊重你的身体 它才会以最好的一面回报你。

二：按量+摄入的营养素的种类

① 蛋白质：减脂人群饮食上尽量可以高蛋白低碳水（除了超重外没有其他健康问题的人群）

（有蛋白质过敏、血脂高、肾脏功能不好的人群不宜吃高蛋白饮食）

② 碳水：选择复合型碳水化合物 比如蔬菜水果，但是也不能狂吃，因为同属于碳水，且容易吃多热量，选择了复合型碳水就尽量避免同餐再进食粥米粉面等

③ 油脂：选择不饱和脂肪酸为主，尽量避免过多的摄入饱和脂肪酸（动物脂肪），煮饭时还是要适量地放油，不能完全杜绝油脂，也不能油脂过多

④ 这里附上基础（静息）代谢率大概的计算公式：

面对当下的疫情，很多人都会重新审视自己的身体健康和生活！而身体脂肪含量太多就会导致身体变胖，而机体中脂肪含量太多不仅影响体型还会有潜在的慢***的发生，影响着我们的健康和生活。减肥这事可以说是很多人在健身路上的第一个目标，都想着能高效率短时间的看到效果。今天我就来说说节食减肥和运动减肥两者的区别。

一、节食减肥 指只吃少量限定的食物，或吃一些健身餐来起到控制体重增长，当然短时间也能起到减脂的作用。主要是通过尽量不摄入高热量高脂肪的食物，适量摄入复合型的碳水和新鲜果蔬。相对于运动来说，短时间内来看节食减肥的效果比较明显。其原因是机体的供能首先主要是由糖供能，然后再到脂肪供能，但当节食时，因为机体少摄了或者没有摄入碳水的食物，身体内糖的储量比较少不够维持机体正常需要，所以脂肪就参与了机体的主要功能，所以脂肪消耗的相对就比较多。但是通过节食减肥体重是减轻了，要知道的是在消耗脂肪的同时肌肉的含量也在下降。 其实长时间节食减肥是不利于身体健康的，而且通过节食减肥反弹也会很快的，全身的皮肤也是松弛的。

二、运动减肥其实最科学的减肥方法！训练没有想象的那么难，很多人觉得运动锻炼减肥太辛苦所以就选择通过节食来减肥。运动减肥之所以没节食减肥效果明显，是因为运动的过程中我们的肌肉含量多少也在增加，身体的锁水能力也在增加，体重不是唯一检验标准，体形和健康才重要。
不管是通过运动还是节食减肥，我们的最终目标是为了塑形和健康！其实减脂的人都看重的是自己身体的体脂率，所以不要一味地只追求体重的下降。在减脂减重这件事上，其实没有什么捷径可走。正所谓三分练七分吃，只要控制饮食合理的进行膳食，再加适当的运动就可以拥有较好的体形和健康的身体。

现在大家都在说减肥的这个问题，说说我自己吧。运动减肥和节食减肥两样我都体验过，运动减肥我坚持了一个星期，效果有，弊端就是运动完后，肚子会很饿，这个要有一定的定力，控不住吃就白运动了，所以坚持一个星期我就自动放弃了。节食减肥是因为我为了瘦手臂做了一个蛋白开线减肥，这个产品必须要控制饮食，而且饮食要按照她们给的要求来吃，那时候刚好快到夏天了，为了让自己穿衣服能好看，才去做的。做了一个疗程15天，我真的瘦了，开心。可是我发现只要我有一餐稍微疏忽了.体重就会增加，这当我非常的无语=_=，哎……最终结果也是放弃了。虽然节食减肥比运动减肥来的快，但是它的要求都是要坚持，坚持不了，就等于白费。个人觉得想要真正的减肥还是要运动和饮食一起来做，对身体比较好的，有句话说的好：管住嘴，迈开腿。这是我今天的分享，愿给你带来帮助。

为什么运动减肥没[_a***_]食减的快？在生活中，减肥成了我生活中的一部分！每天起床上完厕所的第一件事就是称体重，看着称上的体重很是欣慰（早上的体重都是自欺欺人）[捂脸][捂脸][捂脸]

我是从去年12月开始下决心减肥的，对于一个个子才150cm的我体重却有48kg，这个数字对于我来说真是晴天霹雳，想着春节即将来临，到时管不住嘴又得胖几斤，趁现在还没春节减下来又能美美的回家过年又能敞开肚皮吃好喝好，所以决心减肥，我现在春节后的体重是46.5kg！下面是我的减肥计划，仅供参考！

早餐 一个面包+牛奶 （有时一碗白粥）

转呼啦圈30分钟

午餐 少量米饭 多吃青菜

转呼啦圈30分钟

晚餐 吃点蔬菜或水果

记住：千万别吃夜宵，还有尽量少吃米饭

好吧，言归正传！为什么运动减肥没有节食减肥减得快？我认为减肥还是得管住嘴，迈开腿，双管齐下才能减到理想的数字，一切贵在坚持，加油✊💪……

节食VS运动，该如何健康瘦身？

谢邀。

两者各有优缺点，节食减肥速度快，但是容易反弹，运动减肥速度较慢，但是不易反弹。二者兼顾，才是最明智的选择。

结论：营养＋运动，建立减肥最佳模式

节食和运动各有优势，单纯节食或者单纯靠运动都不能达到理想的减肥效果，最好的减肥模式应该是两者结合，在控制能量摄入的同时通过合理运动增加热量消耗，才能更快、更好、更健康地达成减肥目的。

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˙不容易出汗 ˙容易出汗

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到此，以上就是小编对于运动和节食哪个健康点的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动和节食哪个健康点的2点解答对大家有用。