经常用电脑怎么运动健康-会用电脑保健康

摘要： 本文目录一览：1、对于每天坐在电脑前工作的人来说,怎样锻炼身体最佳?2、...

本文目录一览：

• 1、对于每天坐在电脑前工作的人来说,怎样锻炼身体最佳?
• 2、工作经常用电脑,如何减低电脑对身体的伤害?
• 3、长期使用电脑如何锻炼最好?
• 4、经常玩电脑要做些什么运动
• 5、长时间坐在电脑边,做什么运动好一点?

对于每天坐在电脑前工作的人来说,怎样锻炼身体最佳?

1、经常坐在电脑前也可以锻炼，比如摇摇头可以预防颈椎病，扭扭腰可以防治腰肌劳损，常常做眼操可以预防近视，坐着是踢踢腿，对防治下肢无力也有好处。另外上下班最好走着或骑车。培养优良的姿势的方法 充分伸展脊柱。

2、生活中多吃一些补气血的食物 很多经常持续性在电脑前伏案工作的人都会有手脚冰凉的毛病。这就是非常明显的气血不足的现象。平时要多吃一些补气血的食物，像是枸杞，红枣，人参都是非常好的。

3、提醒自己保持正确的坐姿，尽量避免低头或翘二郎腿等不良姿势。 定时起身活动，可以到走廊或楼梯间走动，进行一些轻松的运动。 注意眼睛保健，每隔一段时间用双手揉揉眼球，并且定期进行眼保健操。

4、常年在电脑跟前工作的人，可以在电脑旁放一盆仙人掌，这样就能保护身体。最重要的就是要做好辐射，而且也可以吃一些营养食物。早餐的时候一定要吃好，充分的补充营养。

工作经常用电脑,如何减低电脑对身体的伤害?

第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射； 第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。

第一：用眼过度那就勤滴眼药水。这个去药店买的时候问营业员就行。没有添加剂的人工眼泪是很好的选择。不过注意这个东西不能久放，最好一天之内用完。第二：设置定时闹钟提醒自己休息。

如何使电脑辐射对人体的危害降到最低，笔者认为应做到以下几点：避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向***视荧光屏。

长时间使用电脑不仅会对颈椎造成伤害，对眼睛的伤害也特别大，应每工作一小时就应该停下来适当的休息，活动一下身体，眺望下远方，让身体和眼睛得到适当的放松，不仅可以避免腰酸背痛，还可以有效的保护眼睛。

长期使用电脑如何锻炼最好?

1、电脑前坐久了的锻炼方法 一般每隔一个小时活动一下。伸伸懒腰，松松骨，促进一下血液循环，也让眼睛缓一缓，揉揉眼，保护好视力。用电脑时间长了，颈部容易僵硬。

2、双手梳头可以加快头部的血液循环，使大脑得到充分的供养，保持旺盛的精力。眼球运动：闭上眼睛，眼睛尽量向右转，保持3秒钟；然后顺时针向下旋转3秒钟。试着向左再停留3秒钟，然后试着向上再停留3秒钟。

3、是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。

经常玩电脑要做些什么运动

1、颈部运动，经常对着电脑和资料，头部经常一个姿势，对颈椎不好，首先应该活动活动颈部，可以做绕环运动，不过动作要慢一点。腰部运动，休息时活动活动腰部可以感觉轻松很多。

2、电脑前坐久了的锻炼方法 一般每隔一个小时活动一下。伸伸懒腰，松松骨，促进一下血液循环，也让眼睛缓一缓，揉揉眼，保护好视力。用电脑时间长了，颈部容易僵硬。

3、不时伸伸懒腰，做一个颈椎运动操。可能工作很忙，但是也应该每隔半个小时伸伸懒腰，然后做一个颈椎运动操，头部前后左右运动，能很好地缓解颈椎承受的压力呢。而且颈椎运动是在办公室工作必须多做的一项运动。

长时间坐在电脑边,做什么运动好一点?

长时间面对电脑屏幕，眼睛会出现疲劳反应，需要适当的放松自己的眼睛才行，可以做眼保健操或者闭目养神一段时间。让自己的大脑放空一下，也许很多好的想法就随之出来了呢。

伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。

部分2：简单的锻炼做简单的伸展练习。在坐下时伸展你的胳膊、腿、脖子和躯干。这样就能尽量避免身体肌肉变僵硬了。

还有平时下班后最好锻炼下跑跑步、做做俯卧撑、仰卧起坐简单的运动。

他们都习惯于坐着，做的时间长了，对于血液这些循环不太好，所以要站起来做一些伸展类的运动，扭一扭身体，拍打拍打身上的肌肉，在挺一挺腰板儿，别看这些不足起眼，但是对于这些电脑工作者是非常有利的。